I.E.

JEC “Cesar Vallejo”

Área: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
Grado y sección: 4° “B”

Experiencia de aprendizaje articulada #8: NOS ALIMENTAMOS SALUDABLEMENTE Y REALIZAMOS ACTIVIDAD FÍSICA
PARA VIVIR MEJOR

Actualmente, vivimos una situación de emergencia sanitaria en nuestro país y en el mundo entero que ha limitado el
uso de los espacios al aire libre para realizar actividades y deportes colectivos. Asimismo, la Organización Mundial de
Situación la Salud (OMS) refiere que, en la actualidad, el mundo se enfrenta a problemas de alimentación que incluyen tanto a la
significativa desnutrición como al sobrepeso. Esta situación nos lleva a preguntarnos lo siguiente: ¿Son adecuadas las acciones o
prácticas que asumen las familias respecto a una vida saludable? ¿Es posible que el desconocimiento sobre cómo se
obtiene la energía y los nutrientes en los alimentos influya en estas acciones? ¿Estas prácticas aprovechan los productos
de la región?
Ante esta situación, como actores que promovemos el cambio, nos planteamos el siguiente reto: ¿Qué acciones o
prácticas podemos implementar y promover para una alimentación y condición física saludable en nuestra familia y
comunidad?

Propósito de la Implementar y promover acciones o prácticas, a través de una cartilla informativa, para asumir un estilo de vida
experiencia #8 saludable y reducir los factores de riesgo que generan enfermedades.

Producto de la Cartilla informativa para la promoción de un estilo de vida saludable y su difusión a través de un pódcast,
experiencia #8 considerando las necesidades y potencialidades de mi comunidad.

Semana 27: Actividad 7: FORTALEZCO MI IDENTIDAD REFLEXIONANDO SOBRE LA IMPORTANCIA DE

PRACTICAR UNA VIDA SALUDABLE
Competencia: Construye su identidad.
Propósito: * Analizar la importancia de una vida saludable, con la finalidad de formular conclusiones, las cuales servirán de insumo
para promover una vida saludable y fortalecer tu identidad.
Evidencia: * Escribir una lista de compromisos alimenticios y de actividad física para llevar una vida saludable y fortalecer nuestra
identidad personal. Elaborar un decálogo sobre las acciones y las actitudes personales y colectivas que contribuyen
a la toma de decisiones adecuadas para un estilo de vida saludable.
Criterios de * Identifico los factores de riesgo para una vida saludable en Autoevalúo mis aprendizajes
evaluación: nuestra familia y comunidad. Lo Estoy en ¿Qué puedo hacer para
* Reflexiono sobre la importancia de un estilo de vida logré proceso de mejorar mis
saludable a nivel personal y colectivo. lograrlo aprendizajes?
Enfoques * Enfoque orientación al bien común: Responsabilidad.
transversales:
Competencias * Se desenvuelve en los entornos virtuales generados por las TIC.
transversales: * Gestiona su aprendizaje de manera autónoma.

Primero: Analizo una situación cotidiana.

CASO A:
Pedro, un adolescente de 16 años todos los días se levanta a las 8:00 a. m. Para esa hora, su papá y su mamá ya han
desayunado, y él tiene que hacerlo solo. Sin embargo, sus reuniones virtuales comienzan a la misma hora. Por ello,
decide comer galletas con café y mantequilla. Luego, en el almuerzo, rechaza las ensaladas y opta por las harinas. Por
las tardes, su mamá practica ejercicios físicos en casa e invita a Pedro para acompañarla; sin embargo, él siempre se
excusa diciendo que está mirando su serie favorita. La mamá de Pedro ya no sabe qué hacer para convencerlo de
comer ensaladas, de tomar leche por las mañanas y de practicar ejercicios físicos que le ayuden a quemar energía, ya
que está subiendo de peso rápidamente y está recibiendo burlas de sus compañeras y compañeros constantemente.

Cuestionario 1:
1. ¿Qué opinas de la actitud de Pedro?
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2. ¿Conoces a alguien con estas actitudes?
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3. ¿Cómo cuido mi imagen corporal y la salud familiar?
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26/10/2021
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Área: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
Grado y sección: 4° “B”

Luego de haber contestado las preguntas acerca del caso de Pedro, dialogamos con nuestros compañeros y
compañeros de clase acerca de la importancia que tiene una vida saludable, basada en la alimentación y la práctica de
ejercicios. Para orientar el diálogo, es recomendable hacer uso de la siguiente tabla de registro:

Preguntas de orientación Registro de la información

a. ¿Por qué debemos alimentarnos saludablemente?
b. ¿Cómo creo que la alimentación y el ejercicio físico repercute en
la imagen corporal?
c. ¿Considero que tengo una alimentación adecuada?, ¿por qué?
d. En mi opinión, ¿qué alimentos típicos de mi región o comunidad Alimentos saludables:
son buenos para la salud? ¿Y cuáles no son tan saludables? Alimentos no saludables:
e. ¿Qué dificultades se pueden presentar al para practicar una vida
saludable?

Segundo: Reflexiono sobre el tema.

A continuación, con los datos obtenidos haré una reflexión sobre mi propia alimentación teniendo en cuenta las siguientes
preguntas:

Cuestionario 2:
1. ¿Considero que me estoy alimentando bien?, ¿por qué?
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2. ¿Qué señales o características de mi imagen corporal me permiten saber que estoy teniendo una adecuada o inadecuada
alimentación?
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3. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi alimentación y tener una vida saludable?
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Tener un estilo de vida saludable implica una adecuada alimentación,

Tomo en cuenta que: ejercicio físico, trabajo, relación con el medio ambiente, actividad social
y prevención de la salud. Además, mantener este estilo incluye practicar
el amor por uno mismo y por las personas cercanas.

Tercero: Continúo reflexionando.

Es importante reconocer que nuestra identidad se fortalece teniendo una buena autoestima, la cual a su vez nos permite tomar buenas
decisiones y tener proyectos de vida acertados. Así mismo, el fortalecimiento de la autoestima hace que me sienta orgulloso de quien
soy. En consecuencia, valoro mi propio cuerpo y esfuerzo, y me permite participar de manera adecuada en los diferentes escenarios
en los que me encuentre.

CASO B:
Juana es una adolescente de 17 años y vive a media hora del distrito de Huarango, Cajamarca. Todas las mañanas va al
distrito a comprar leche para sus hermanos y lo hace trotando. A pesar de que existe movilidad, ella aprovecha la
oportunidad para ejercitarse y mantenerse en forma. En su dieta diaria, consume ensaladas de verduras y frutas. Sus
comidas son muy ricas y balanceadas, y trata de que haya lo mínimo de grasas saturadas. Ella se siente con energía todo el
día y siempre está alegre, pero no siempre fue así. Hace unos años, estaba con sobrepeso y era la burla de sus compañeras
y compañeros. Incluso, entró en una etapa de depresión. Sin embargo, con la ayuda de su familia y de un profesional de la
salud, logró mantenerse estable hasta que un médico le dijo que su corazón estaba en riesgo por la cantidad de grasa
acumulada. Juana tomó conciencia sobre la importancia de comer saludablemente y decidió cambiar su estilo de vida. Ella
relata que, en un inicio, se le hacía difícil salir a correr. Tenía miedo de la burla, pero poco a poco se fue acostumbrando.
Tiempo después, empezó a ver los efectos de su nueva rutina en su salud. Ahora es respetada y admirada. Está
promoviendo un club de adolescentes con sobrepeso y les cuenta su experiencia. Les motiva a ejercitarse y a llevar una
dieta balanceada, rica en nutrientes y baja en grasas, como parte de su alimentación diaria.

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Área: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
Grado y sección: 4° “B”
Cuestionario 3:
1. ¿Cuál es mi opinión acerca de la rutina diaria que tiene Juana? ¿Ayudará a fortalecer su identidad personal?
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2. ¿Es posible que por el aspecto físico se puede saber si una persona está bien o mal alimentada?, ¿por qué?
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3. ¿Juana tiene una buena autoestima? ¿tiene fortalecida su identidad personal?
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La autoestima es la valoración positiva que una persona generalmente

Tomo en cuenta que:
tiene de sí misma. Es también la percepción sobre las capacidades y
limitaciones personales que nos permite fortalecer una identidad.

Cuarto: Concluyo la actividad.

Evidencia 1. Escribir una lista de compromisos alimenticios y de actividad física para llevar una vida saludable y
fortalecer nuestra identidad personal.
a
Mis compromisos para mantener una vida saludable y fortalecer mi identidad son:
presentar ❖ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❖ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
:
❖ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❖ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Elaborar un decálogo sobre las acciones y las actitudes personales y colectivas que contribuyen a la
toma de decisiones adecuadas para un estilo de vida saludable. Este producto lo incluiré en la cartilla
informativa que avanzaré sucesivamente.
1. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
7. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
8. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
9. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

¿Qué es un decálogo?
Se designa con el término de decálogo al conjunto de diez principios o normas que son
considerados como básicos para el ejercicio de cualquier actividad.

METACOGNICIÓN
¿Qué aprendí?...... ..........................................................................................................................................
¿Para qué me sirve lo aprendido? ..................................................................................................................
¿Cómo lo aprendí?...........................................................................................................................................

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