NOMBRE: Maria Silvia Chávez Ríos

Maestría: Actividad Física y Entrenamiento Deportivo

Materia: Contextualización de la actividad Física para la Salud

Trabajo: “Importancia de la actividad física para la salud”

Docente: Hebert David Quintero Portillo

Fecha: 28-ago-20
 INTRODUCCION

Estar en movimiento está vinculado con la actividad física y directamente con la

salud de cada ser humano, cada día que pasa ha tenido mayor relevancia debido
a las múltiples enfermedades que se han estado presentando entre ellas la
pandemia covid 19.
La actividad física debemos de visualizarla como una medida preventiva a nuestra
salud, convertirse en hábitos saludables y de prevención, ya que cada uno de
nosotros somos responsables de nuestro cuerpo de forma individual, buscar el
apoyo de personal especializado en la materia de actividad física.

Una nueva manera de entender, la salud atreves del movimiento, de la actividad

física, buscar esos espacios para realizarla ya que son factores que definen
nuestra salud y por consecuencia nuestra calidad de vida.
 IMPORTACIA DE LA ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD

La importancia de la actividad física, es de suma importancia ya que este está

diseñado para estar en movimiento.
Actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el
cuerpo utiliza energía, como caminar, hacer jardinería, hacer el súper, subir
escaleras, practicar algún deporte o bailar toda la noche.

El movimiento es un beneficio para la salud, ésta se deberá llevar a cabo con una
intensidad que vaya de moderada a vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos
podremos obtener mejores resultados en la mitad de tiempo que nos tomaría
hacerlo con un desempeño moderado.

BENEFICIOS DE ACTIVIDAD FISICA

 Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
 Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de
realizada la actividad
 Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
 Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a
perder Grasa Corporal en hasta un 98%

De acuerdo Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es cuarto

factor de riesgo de muerte en todo el mundo y es la principal razón de
enfermedades como:

El cáncer de mama y de colon.

La diabetes.
la cardiopatía isquémica.
Una persona con un estilo de vida sedentario es propensa a

 Tener enfermedades cardiovasculares.

• Contraer diabetes tipo 2.
• Aumentar sus niveles de colesterol.
• Tener presión alta.
• Sufrir un infarto.

ACTIVIDAD FISICA

 Mantener actividad física de manera regular puede generar cambios muy

positivos para nuestra vida. Personas de todas las edades, tamaño,
complexión y habilidades pueden beneficiarse como ya lo observamos
anteriormente, y mencionamos ahora otros aspectos a considerar:
 • Incrementa la esperanza de vida.
• Fortalece la autoestima.
• Disminuye las posibilidades de caer en algún tipo de depresión.
• Ayuda a dormir mejor.
• Facilita la movilidad.
• Fortalece los huesos y músculos.
• Ayuda a llegar y mantener un peso adecuado.
• Es una manera de socializar sanamente.

La actividad física y la nutrición trabajan de manera conjunta para mejorar la

salud y con ello la calidad de vida. Además es importante porque conforme
envejecemos el metabolismo se hace más lento, así que para mantener un
balance de energía necesitamos movernos más y alimentarnos inteligentemente.
 CONCLUSION.

Mejorar el estado físico y psicológico de la persona es a través de la actividad

física es un factor directo que contribuye a la buena salud.

El responsabilizarme de mis actos dará otro enfoque, de cuidado a mi persona y

es parte de la educación que debemos de plantear y generar, Realizar actividad
física, estar consciente de los beneficios que conlleva cambiara por ende la
calidad de vida.

Es necesario fomentar la actividad física para reducir el sedentarismo y por ende

potenciar que las personas sean más activas.
 REFERENCIA

Para Citar (normas APA): Título: Actividad Física. Sitio: Importancia.org.

Fecha: 14/11/2012. Autor: Editorial. URL:
https://www.importancia.org/actividad-fisica.php

Para Citar (normas APA): Título: Alimentación. Sitio: Importancia.org.

Fecha: 08/05/2013. Autor: Editorial. URL:
https://www.importancia.org/alimentacion.php

Para Citar (normas APA): Título: Buena Alimentación. Sitio:

Importancia.org. Fecha: 19/11/2012. Autor: Editorial. URL:
https://www.importancia.org/buena-alimentacion.php

Para Citar (normas APA): Título: Aire. Sitio: Importancia.org. Fecha:

18/03/2013. Autor: Editorial. URL: https://www.importancia.org/aire.php

Para Citar (normas APA): Título: Deporte. Sitio: Importancia.org. Fecha:

11/05/2011. Autor: Cecilia Bembibre. URL:
https://www.importancia.org/deporte.php

Para Citar (normas APA): Título: Agua. Sitio: Importancia.org. Fecha:

29/05/2011. Autor: Cecilia Bembibre. URL:
https://www.importancia.org/agua.php

Para Citar (normas APA): Título: Dieta Equilibrada. Sitio: Importancia.org.

Fecha: 01/11/2014. Autor: Editorial. URL: https://www.importancia.org/dieta-
equilibrada.php