Catarino Zamora Eunice

DIETA CON BAJA CARGA MICROBIANA

Desayuno
Huevos revueltos con nopal + Fruta

• 2 piezas de huevo
• ½ taza de nopal
• 1 manzana hervida
• 1 piezas de pan

1. Lavar y cocer perfectamente los nopales

2. Posteriormente añadir las dos piezas de huevo
al sartén
3. Acompañar con un pan tostado y una pieza de manzana hervida

Comida
Rollitos de Bistec con Arroz

• 90 g de bistec
• 1 zanahoria pequeña
• 1 calabaza pequeña
• ½ pieza de papa
• 1 cdita de aceite
• ½ taza de arroz (cocinado en agua estéril)

1. Precalentar un sartén
2. Poner a cocer perfectamente la zanahoria, la papa y la calabaza
3. Asar la carne perfectamente con una cucharadita de aceite
4. Una vez hervidas las verduras, cortarlas en julianas
5. Enrollar las verduras dentro de cada bistec y agregar al plato ½ taza de arroz.

Cena
Tacos de Alambre de Pollo
• 60 g de pollo
• 1 pieza de pimiento morrón
• 2 tortillas de maíz
1. Precalentar un sartén
2. Poner a cocer el pimiento morrón
3. Cocer muy bien las fajitas de pollo
4. Juntar ambos alimentos y servirlos en dos
tortillas de maíz