EDUCACION FISICA

TRABAJO DEL FITNESS

INTRODUCCION

Fitness hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos

repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o
mantener el cuerpo en buenas condiciones, haciendo énfasis en que la salud es el
resultado de la actividad física regular y de una nutrición apropiada.

CONCLUSION

DESARROLLO

Fitness es un estado general de salud, y en forma más específica se le llama a la

capacidad de practicar ciertas actividad físicas, ocupaciones y actividades
cotidianas. 

La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa apropiado, apto, listo (para
algo).
El término fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La
primera definición que podemos dar de fitness, es aquella que hace referencia al
estado generalizado de bienestar y salud física logrado no solo a partir del
desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente, del ejercicio
continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que
señala el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como ‘fitness’ y
que se realizan por lo general en espacios deportivos específicos.
En Francia, Hippolyte Triat funda el primer gimnasio donde burgueses, aristócratas
y jóvenes se reunían para practicar lo más parecido al fitness de hoy en día. Los
Estados Unidos no se quedan atrás con Catharine Beecher, que fue una de las
pioneras en sensibilizar al pueblo sobre la condición física.
Conjunto de ejercicios gimnásticos especialmente indicados para conseguir y
mantener un buen estado físico.

a palabra fitness proviene del idioma inglés y significa apropiado, apto, listo (para
algo).
El término fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La
primera definición que podemos dar de fitness, es aquella que hace referencia al
estado generalizado de bienestar y salud física logrado no solo a partir del
desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente, del ejercicio
continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que
señala el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como ‘fitness’ y
que se realizan por lo general en espacios deportivos específicos.
En los últimos años, los programas de entrenamiento de estilo militar han llegado
a ser cada vez más populares entre los civiles. Hay cursos disponibles por todas
partes en EE. UU., Europa y se ha incrementado masivamente en países de
América del Sur como Colombia y son impartidos generalmente por personal
exmilitar. Muy a menudo, los instructores tuvieron posiciones destacadas dentro
de varias organizaciones militares. Frecuentemente, los instructores fueron
anteriormente reclutadores (Drill instructor), miembros de las Fuerzas Especiales o
de haber tenido otras posiciones distinguidas dentro de la milicia.
Estos cursos siempre tienen algunos elementos comunes, a menudo se enfocan
en calistenia de estilo militar y de carreras en grupo. Los cursos a menudo se
imparten muy temprano por la mañana y en cualquier época del año. Los alumnos
pueden esperar tracciones, sentadillas, flexiones y saltos, así como movimientos
más difíciles tales como patadas de ondulación y flares estilo breakdance. Casi
invariablemente, un entrenamiento incluirá carreras cortas, mientras las carreras
más largas son planificadas. Las fuerzas especiales son renombradas por su nivel
de salud y la intensidad de sus entrenamientos.
La actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable.
Correr, caminar o hacer deporte 30 minutos al día, puede mejorar tu vida
considerablemente. Realizar actividad física regularmente tiene muchos
beneficios. Personas que hacen ejercicio al menos 3-4 veces a la semana tienen
menos enfermedades y viven más tiempo. Además, el ejercicio físico ayuda a
prevenir enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades
cardiovasculares y muchas más que últimamente se están convirtiendo en un gran
problema social.
Con respecto a los objetivos marcados y establecidos por esta modalidad
deportiva como bien se ha mencionado anteriormente sería la de mejorar nuestra
resistencia aeróbica, disponer de una mayor flexibilidad, así como conseguir una
buena tonificación muscular logrando así un equilibrio corporal. Todos estos
objetivos planteados nos ayudarán a conseguir una mejoría en nuestra rutina,
además de prevenir ciertas lesiones que puedan aparecer como consecuencia de
ciertas acciones. 

Beneficios[editar]
Son muchos los beneficios que se asocian a una buena condición física o forma
física.
Beneficios para la salud[editar]
Como consecuencia de la práctica de actividad física de forma moderada en el
tiempo conseguiremos ganar en salud al mejorar y aumentar aquellas
capacidades de las que carecemos cómo puede ser la flexibilidad, resistencia,
coordinación o fuerza.

 Mejora de la presión arterial y del corazón. La práctica de actividad física de

forma regular puede prevenir la aparición de determinadas enfermedades
como la diabetes, la presión arterial alta o aquellas que están relacionadas con
las enfermedades cardiovasculares.
 Reducir las posibilidades de padecer osteoporosis. La aparición de esta
enfermedad ósea se ve reducida debido a la estimulación de las células de la
estructura ósea, provocando un beneficio y mayor fortalecimiento de nuestros
huesos.
 Control del peso. Por desgracia en España un 13% de la población tiene
sobrepeso, siendo el segundo país de Europa con mayor índice de obesidad.
Gracias al Fitness se consigue reducir este sobrepeso y la vida sedentaria de
los habitantes debido a la práctica de un estilo de vida saludable. Todo ello,
conlleva una mejoría y ganancia en salud debido la bajada de peso, lo que
hace que ganemos en calidad de vida gracias a la práctica de ejercicio físico
junto con una dieta saludable, equilibrada y nutritiva.
 Relax y bienestar general. Acompañando a lo anteriormente mencionado,
también conseguiremos no solo mejorar a nivel físico y motor, sino también a
niveles mentales y psicológicos. Como consecuencia de ello, conseguiremos
mejorar y reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés.
 Mejoras en la autoestima y el estado de ánimo. Una revisión sistemática de
23 estudios, realizados en Estados Unidos, Canadá, Australia y Nigeria, y
cuyos participantes fueron niños y adolescentes entre 3 y 20 años de edad,
determinó que las intervenciones de ejercicios físicos tienen efectos positivos
sobre la autoestima, al menos en el corto plazo. No hubo diferencias
significativas en los efectos según la duración o el tipo de intervención, y dado
que no se entregaron resultados de seguimiento, no se conocen los efectos a
largo plazo. No obstante, existen varias deficiencias metodológicas y sesgos
en los estudios, por lo que se necesitan más investigaciones que proporcionen
evidencia más robusta.6
Otros beneficios[editar]

 Aumento del rendimiento deportivo. Además de las mejoras en la salud, la

condición física supone la base para el desarrollo de habilidades físicas
básicas (como correr, saltar, trepar, lanzar...), y estas de las habilidades físicas
específicas de cada deporte.
 Lograr metas y objetivos. Esta disciplina o mención hace que nos
planteemos determinadas metas u objetivos para conseguir aquello que
 deseamos conseguir. Aunque es cierto, que en ocasiones este factor puede
ser negativo, puesto que puede llegar a la obsesión de la persona por
conseguir algo fuera de lo saludable mediante el uso de estupefacientes u
otros químicos derivados.
Historia

La práctica de ejercicio físico o “Fitness” como se conoce actualmente se remonta

hace muchos años atrás donde no se consideraba como el desempeño de un
trabajo específico, sino como un estilo de vida. Si echamos la vista atrás, podemos
apreciar como no disponían de máquinas o aparatos de última generación como
de los que disponemos hoy en día para la práctica de ejercicio, y sin embargo se
encontraban muchísimo más en forma que actualmente.

Para facilitar y poder entender mejor de dónde proviene la cultura del Fitness, así
como el culto por el cuerpo es necesario echar la vista atrás y fijarnos de donde
venimos. Desde tiempo inmemorables, el entrenamiento físico y el Fitness en
definitiva han estado presentes a lo largo de nuestra historia en todo momento
mucho antes de la aparición de los gimnasios, el deporte a domicilio y los
entrenamientos personales, pero de una forma muy diferente a la que conocemos
actualmente.

Durante los primeros tiempos de la especie humana, la única finalidad y principio

era de la moverse para sobrevivir. Debido a ello, el desarrollo físico y muscular de
los primeros hombres ha seguido una evolución natural con base en las
exigencias presentes en su vida diaria, como consecuencias de los peligros a los
que eran sometidos.

Por esta razón, la primera especia humana practicaba deporte sin saberlo,
consiguiendo así esculpir su cuerpo sin darse cuenta al tener que aprender a
caminar, correr, trepar y saltar entre otras para poder cazar y no ser cazado para
poder sobrevivir.