Dudas y consultas al correo: coordinacion.prebasica@cdsmls.

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Guía1: Plan de Aprendizaje remoto

Asignatura: Educación Física y Salud

Student`s name

Teacher`s name Miss Francisca Jelves Araya

Grade: Pre-Kínder Fecha de entrega: Lunes 30 de Marzo

Puntaje total: 48 puntos Puntaje obtenido:

Aim: Resolver desafíos prácticos manteniendo el control, equilibrio y coordinación al combinar

diversos movimientos y desplazamientos.

Recursos digitales de apoyo: https://www.youtube.com/watch?v=9lyWs4UaInA

https://juegosinfantiles.bosquedefantasias.com/blog/15-actividades-motricidad-gruesa

Para trabajar en casa debemos considerar los siguientes aspectos:

 Ropa cómoda
 Espacio seguro y sin distracciones.
 Hacer pausas cortas y cada vez menos frecuentes. (Para mejorar la resistencia
física y pulmonar)
 Usar música adecuada para la ocasión. (Opcional)
 Hidratarse
Beneficios del ejercicio:
 El niño aprende a superar la timidez, relación social, la seguridad y confianza en sí
mismo.
 Les ayuda a controlar el exceso de nervios o de energía.
 Mejora y aumenta las posibilidades de movimientos coordinados, fuerza, flexibilidad y
capacidad pulmonar.
 Huesos y músculos más fuertes.
 Potencia la creación de hábitos saludables, desde la propia práctica del ejercicio a una
alimentación sana y una adecuada higiene corporal.
 Junto a una dieta equilibrada, el ejercicio contribuye a la regulación del peso
corporal, evitando la obesidad.
 Contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, pulmonares entre otras.
 LO MÁS IMPORTANTE ES QUE SE DIVIERTA Y CONSIDERE EL EJERCICIO
COMO UN JUEGO. Sólo la constancia provocara estos beneficios.

A continuación se describen rutinas de ejercicios para divertirse junto con sus hij@s:
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RUTINA N° 1
Calentamiento (5 Minutos)
Movilizar articulaciones: Rotar por 10 segundos tobillo derecho, izquierdo, rodillas, cadera,
hombros, muñecas y cuello.

Parte principal
Ejercicios de desplazamiento con variantes (2 minutos c/u):

- Dibujar una línea en el piso de mínimo 1 metro.

(cinta adhesiva, scotch, cuerda, pañuelo, banda elástica)
- Trasladar objetos con cualquier parte del cuerpo
desde un extremo al otro de diferentes formas.
(juguetes, lápices, vasos, botellas, etc.)

**Registre en el cuadro una de las siguientes opciones:

1 (lo hizo bien) 2 (fue un poco difícil) 3 (fue muy difícil)

1 Caminando al frente, con la manos sobre los tobillos

2 Caminando de lado

3 Caminando hacia atrás

4 Caminando con un objeto en la cabeza

5 Caminando de puntillas

6 Caminando con los talones

7 Arrastrando, impulsándose con las rodillas y la manos

8 Gateando (6 Apoyos, pies, rodillas y manos)

9 4 apoyos ( (manos y pies)

10 saltando con pies juntos

11 Arrastrando, impulsándose con los pies, glúteos y las manos

12 Rodando (panqueque)

13 Con voltereta (vuelta de carnero)

PUNTAJE MAXIMO 39 PUNTOS

Relajación (5 Minutos): Recostarse en el suelo y estirarse como un elástico

Evaluación: (9 puntos)

De acuerdo a la práctica de su hij@, al finalizar la rutina debe anotar:

1. ¿Qué ejercicio realizo con mayor y menor dificultad?________________________

2. ¿Cuánto tiempo le dedico a la práctica de ejercicio en forma diaria?_____________
3. ¿Qué ejercicio realiza en forma autónoma?________________________________
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RUTINA N° 2
Calentamiento (5 Minutos)
Bailar libremente, moviendo todas las partes del cuerpo.

Parte principal
Ejercicios de desplazamiento con variantes (2 minutos c/u):

Ubicar libremente, dentro de un espacio determinado

(hojas, papel de diario, aros u otro).

**Registre en el cuadro una de las siguientes opciones:

1 (lo hizo bien) 2 (fue un poco difícil) 3 (fue muy difícil)

1 Caminar sin tocar las hojas

2 Caminar de puntillas sin tocar las hojas

3 Saltar sobre las hojas (ubicarlas de forma que pueda lograrlo)

4 Caminar recogiendo las hojas

5 Saltar repartiendo las hojas en cualquier lugar

6 Saltar recogiendo las hojas

7 (Adulto) Ubicar las hojas en línea recta dejando espacio para caminar en
zigzag. (Niñ@) camina bordeando las hojas.

8 (Adulto) Ubicar las hojas en línea curva dejando espacio para caminar.
(Niñ@) camina bordeando las hojas

9 (Adulto) Ubicar las hojas separadas para caminar con pasos amplios.
(Niñ@) camina pisando las hojas.

10 Gateando y recogiendo hojas.

11 Rodar por el espacio libremente

12 Realizar Volteretas por el espacio

13 Caminar en 4 apoyos

PUNTAJE MAXIMO 39 PUNTOS

Relajación (3 minutos): Hacer una pelotita de papel pequeña, arrastrarse por el suelo
soplando la pelotita.

Evaluación: (9 puntos)

De acuerdo a la práctica de su hij@, al finalizar la rutina debe anotar:

1. ¿Qué ejercicio realizo con mayor y menor dificultad?________________________

2. ¿Cuánto tiempo le dedico a la práctica de ejercicio en forma diaria?_____________
3. ¿Qué ejercicio realiza en forma autónoma?________________________________