Proyecto Integrador

Juan Sebastián Alcoser Montaño

Carlos Mario Vergel Amaya
Yudith Paola Diaz Felizzola
Alejandro José Núñez Padilla
Alejandro Manuel Silva Rojas

Teresiano Reina del Carmelo

Aguachica-Cesar
2023

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 Proyecto Integrador

Juan Sebastián Alcoser Montaño

Carlos Mario Vergel Amaya
Yudith Paola Diaz Felizzola
Alejandro José Núñez Padilla
Alejandro Manuel Silva Rojas

Martin Blanco Caselles

Andrea Arenas

Teresiano Reina del Carmelo

Aguachica-Cesar
2023

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Tabla de contenido

Lista de gráficos…………………………………………………………………
Introducción……………………………………………………………………..
Marco Teórico del tiempo libre…………………………………………………
Conclusiones……………………………………………………………………..

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Lista de gráficos
1. Sentadilla con velocidad

2. Letras interactivas

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 ACTIVIDADES

ACTIVIDAD 1
Sentadilla con velocidad

En este ejercicio se practicará la resistencia de cada niño. El juego consiste en ir en

posición de sentadilla hasta la mitad de la cancha para luego salir a máxima velocidad
por el restante territorio en la cancha. Se realizará por medio de grupos ya
preestablecidos.

Materiales
-Conos
-Camisetas (petos)

Tiempo:
-7-11 minutos

Delimitación:
-La cancha completa

Capacidades físicas:
-rapidez
-velocidad
-agilidad

ACTIVIDAD 2

Letras interactivas

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En este juego con el grupo de estudiantes ya establecido por el otro juego, los
jugadores pasarán a realizar formas de letras con sus compañeros para así crear
palabras junto a sus otros grupos. Ejemplo la letra O, deberán recrearla usando todo
su ingenio.

Materiales:
-camisetas (petos)
-cronometro

Tiempo:
-10-16 minutos

Delimitación:
-Toda la cancha

Capacidades físicas:
-Inteligencia
-Rapidez
-Trabajo en equipo

ACTIVIDAD 3

intercambio entre partes

Este juego consiste en pasar con un aro o ula ula entre los pies hasta llegar a la mitad
de la cancha, luego estará un compañero esperándolo para poder llegar al final de la
cancha, luego de llegar, con los mimos aros los llevaran a la otra punta de la cancha
juntos saltando con el ula ula.

Materiales:
-aros, ula ulas
-petos
-conos

Tiempo
-5-15 minutos

Delimitación:
-toda la cancha

Capacidades físicas:
-Trabajo en equipo
-Agilidez
-Velocidad

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ACTIVIDAD 4

Tocado de conos

En esta actividad lo que haremos es colocar una sección de conos en forma de

triángulo para parecer un juego de bolos y con un balón derribarlos todos. De este
modo el jugador empezará en la pista y seguido del balón llevará un palo (bastón) en
el cual llevará el balón hasta la otra punta, luego de ello el jugador derriba los conos
con el pie y sale corriendo a máxima velocidad.

Materiales:
-Conos
-Palos
-Petos
-Balón

Delimitación:
-toda la cancha

Duración:
-17 minutos

Capacidades físicas:
-Agilidad
-Velocidad
-Rapidez
-Puntería

ACTIVIDAD 5

Al primero en gritar gol.

Esta actividad consiste en empezar acostados hacia arriba, y levantarse cuando suene
el silbato, súperar los obstaculos de la fase inicial, luego darles una vuelta a los conos,
y quedarase quietos en ellos, se les hará una fase de 5 preguntas, y el primero en
acertar 3 será el ganador y podra patear el balón para poder gritar gol, pero si este lo
falla, se le da la oportunidad al segundo puesto en la fase de preguntas.

Materiales:
-Conos
-Aros
-Balon de fútbol
-Preguntas para responder

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Tiempo
-10-12 minutos

Delimitación:
-Toda la cancha

Capacidades fisicas:
-Rapidez
-Ingenuo
-Agilidad
-Motricidad

ACTIVIDAD 6

Tumba conos con estilo

En esta actividad los chicos deberán pasar unos obstáculos un poco rápido para poder
tumbar los conos con estilo pero sobre todo no se puede utilizar las manos o pies.
Deben ser rápidos e inteligentes

Materiales
-Conos
-Aros

Tiempo
-6-12 minutoa

Delimitación
-Toda la cancha

Capacidades físicas
-Inteligencia
-Agilidad
-Rapidez

ACTIVIDAD 7

Tik tak

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En esta actividad los chicos deberán hacer skipping en el punto de salida para poder
pasar por los obstáculos de una manera ágil y veloz, decirle al compañero que está
amarrado que los suelte del todo pero deberán devolverse con un palo y un balón
pasando por los obstáculos anteriores

Materiales
-Conos
-Aros
-Balón
-Un palo

Tiempo
-8-16 minutos

Delimitación
-Toda la cancha

Capacidades físicas
-Agilidad
-Rapidez
-Equilibrio

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Introducción
Desde pequeños nuestro primer logro además de decir nuestra primera palabra es
poder aprender a pararnos y aprender a caminar. Nuestro sistema a medida que
crecemos necesita moverse y tener un equilibrio sano con nuestro organismo, ya sea
practicando algún deporte, desarrollar actividad física, o por simplemente permanecer
activo. Pero que ocurre que si a medida que vamos creciendo aumenta nuestra estadía
en el tiempo que ocupamos, ¿Cómo utilizamos el tiempo que nos da cada día?, las
actividades cotidianas son de específica importancia, como leer, estudiar, jugar,
caminar, recrearnos etc. Pero lo primero que debemos entender es que cuando esas
actividades no ocupan el suficiente espacio o son insuficientes, a esto le
denominamos el tiempo libre que es definido como todo el tiempo que tenemos que
no se dedica a responsabilidades y obligaciones. Por el cumplimiento de la misma, es
decir que, por ejemplo, todo el tiempo que no estés aprendiendo, trabajando o
estudiando puede ser tu tiempo libre como dicho anteriormente. Para el desarrollo de
este, se implementan muchas actividades para llevarlos a cabo, de tal forma que
sostenemos el hecho de que una de las alternativas es la actividad física de una
persona. Ya que desarrolla su estado motor y mejora nuestra actividad física de
nuestro cuerpo, ya que no nos mantiene en estado sedentario si no que nos invita a
llevar un estado de vida activo y saludable. Pero ¿Cómo gestionamos nuestro tiempo
libre o de descanso, si tenemos mas actividades, y que cada una tenga un tiempo
predeterminado? Una de las muchas maneras es organizada, tener un plan en el cual
sepas que puedas desarrollar y que llegues al cumplimiento de dicho plan. En la
educación física él se entiende el concepto que por cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos. El ejercicio físico es una actividad
planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los
componentes de la forma física. Hablamos de deporte cuando el ejercicio es regulado
y competitivo. Existe una estrecha relación entre los la
idea de educación física y recreación. En este sentido, en su tiempo libre, las activida-
des relacionadas con la educación física desarrollan la el

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juicio de la persona no sólo a nivel físico, sino igualmente emocional y social. Ya que
es una forma de simpatía y contacto con demás personas que se encuentran en nuestro
entorno, estimulando las relaciones sociales, el contacto físico y la empatía y sensatez
que se tiene con la otra persona. Estas actividades u ejercicios promueven la inclusión
de unos con otros, invitándose a expresarse por si mismo y obtener un bienestar
mental y físico. la oportunidad de descansar, relajarnos y recuperar energías. Después
de períodos de trabajo intenso o estudio, el tiempo libre nos permite desconectar,
reducir el estrés y recargar nuestras mentes y cuerpos. Esto es esencial para mantener
un equilibrio saludable en nuestra vida y prevenir el desgate de esta. El sentido y la
importancia del tiempo libre se basa en encontrar significado, satisfacción y
equilibrio en las actividades y experiencias que uno elige realizar durante su tiempo
de libre. Es una parte importante de la vida y puede contribuir a una mayor calidad de
vida y bienestar general.

Marco teórico

Tiempo libre
El tiempo libre en educación física se refiere a aquellos estados en los cuales los
estudiantes pueden elegir participar en actividades físicas que les interesen y les
resulten placenteras o con un interés en común, fuera el horario y planificación de las
clases regulares de educación física. Estas actividades pueden incluir deportes,
juegos, bailes o cualquier otra actividad que involucre movimiento y actividad física.
Impacto el tiempo libre en los jóvenes
En general el tiempo libre puede ser una oportunidad para que los jóvenes exploren
sus intereses, desarrollen habilidades, reduzcan el estrés, mejoren su salud física y
desarrollen relaciones sociales. Si los jóvenes utilizan su tiempo libre de manera
productiva puede tener un impacto positivo en su desarrollo, por ejemplo, pueden
utilizar su tiempo libre para participar en actividades extracurriculares, deportes,
voluntariado o proyectos de artes. Ahora es un tema de vital importancia hoy en día
ya que hay un amplio marco a cerca de las muchas actividades en el tiempo libre y
que son mayormente naturales e incluyen la desconexión de aparatos electrónicos,
como se mencionaba anteriormente estas actividades si se desarrollan en conjunto
pueden llegar a ser un bienestar común entre la población y fortalecer muchas
habilidades sociales y de trabajo en equipo.

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Los momentos que tienen los adolescentes en su tiempo libre están muy relacionadas
con la creación de la identidad del adolescente, que pueden estar influidos por el
grupo distintas razones como el colegio, familia o el mismo entorno en el cual se
siente reflejado; es por eso que el tiempo libre tiene una definición muy diferente de
cada adolescente, pero puede que lleguen a una conclusión en común.
Impacto el tiempo libre en la salud mental
El tiempo libre puede tener un gran impacto positivo en la salud mental de una
persona. Al permitirse tiempo para relajarse y hacer que disfrute, las personas pueden
mejorar su bienestar mental y emocional. El tiempo libre brinda la posibilidad de
realizar actividades que nos producen alegría, satisfacción y felicidad. Participar en
pasatiempos, hobbies, estar con seres queridos o simplemente disfrutar de momentos
de tranquilidad contribuye a nuestro bienestar emocional y nos ayuda a mantener un
estado de ánimo positivo. En resumen, el tiempo libre desempeña un papel crucial en
nuestras vidas, ya que, el aprovechamiento de este nos invita a llevar una vida sana
con nosotros mismos, y tendrá un impacto positivo en la salud tanto física como
mental a lo largo de nuestras vidas.
CONCLUSIONES

Hoy en día, en un mundo donde las personas están constantemente ocupadas con el
trabajo, estudios y otras responsabilidades, el tiempo libre se ha convertido en un
elemento de vital importancia para el desarrollo integral de las personas. Es un
momento en el que se pueden realizar actividades que no solo ayudan a relajarse, sino
que también a mejorar la salud física y mental. Acordé con lo anterior planteado en el
documento, se están ejecutando medidas en las cuales se de unas alternativas a la hora
de realizar ejercios físicos y dinámicos que ayuden a la persona tanto por su estado
físico como mental.

En el ámbito de la educación física, el tiempo libre es fundamental para fomentar la

práctica de deportes y actividades físicas. A través de estos momentos de recreación,
los estudiantes/niños pueden descubrir nuevas disciplinas que les gusten y que les
ayuden a ejercitar su cuerpo y mente. Ya sean tanto deportivas o que sean de su
interés u agrado de ellos.

Además, el tiempo libre también es importante para que los estudiantes tengan la
posibilidad de desarrollar habilidades sociales y emocionales, como la empatía, el
trabajo en equipo, la creatividad y la resolución de problemas. Estas habilidades son
fundamentales para un desarrollo integral y para afrontar situaciones y en la vida
cotidiana. Ya que para algunas personas es importante el fomentar espacios en los
cuales se realice un trabajo grupal u en equipo ya que se hacen espacios de inclusión
y se integran todas las personas sin importar un que.

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Por último, podemos decir que el tiempo libre es esencial para nuestro bienestar
físico, mental y emocional de todas las personas, y en el ámbito de la educación
física, se convierte en una oportunidad para fomentar la práctica de deportes y otras
actividades físicas, así como para desarrollar habilidades sociales y emocionales que
son fundamentales para un desarrollo integral. También como anteriormente dicho el
ámbito psicológico y de emociones y sentimientos, experimentación de nuevos tratos
y nuevas relaciones y experiencias compartidas por medio del trabajo en equipo

BIBLIOGRAFIA
https://madridsalud.es/sedentarismo-y-salud/#:~:text=El%20sedentarismo%20duplica
%20el%20riesgo,el%20riesgo%20de%20muerte%20prematura.

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