El 87% de los estudiantes han experimentado estrés durante sus años universitarios.

El
estrés es una reacción humana normal que le sucede a todos. De hecho, el cuerpo humano está
diseñado para experimentar estrés y reaccionar ante él. Cuando las personas experimentan
cambios o desafíos (factores estresantes), el cuerpo produce respuestas físicas y mentales. Las
respuestas al estrés ayudan al cuerpo a adaptarse a nuevas situaciones. "El estrés es la reacción de
su cuerpo a la presión de una determinada situación o evento. Puede ser una reacción física,
mental o emocional". El estrés puede ser positivo, manteniendo a las personas alertas, motivadas
y listas para evitar el peligro. Por ejemplo, si un estudiante tiene un evento importante por venir,
una respuesta al estrés podría ayudar al cuerpo a trabajar más duro y permanecer despierto por
más tiempo. Pero el estrés se convierte en un problema cuando los factores estresantes continúan
sin alivio o períodos de relajación. El cuerpo tiene un sistema nervioso autónomo que controla la
frecuencia cardíaca, la respiración, los cambios en la visión y más. Su respuesta al estrés
incorporada, la "respuesta de lucha o huida", ayuda al cuerpo a enfrentar situaciones estresantes.
Cuando una persona tiene estrés a largo plazo (crónico), la activación continua de la respuesta al
estrés, causa desgaste en el cuerpo. Para los estudiantes que van a la universidad y sus familias, el
comienzo del año escolar puede ser un momento de emoción y optimismo, pero un nuevo estudio
saca a la luz que los años universitarios también son un momento de mayor riesgo de eventos
estresantes y una amplia gama de desafíos de salud mental que lo acompañan, incluido el riesgo
de suicidio. De hecho, la mayoría de los estudiantes universitarios sienten estrés mientras van a la
escuela. Solo el 1.6 por ciento de los estudiantes universitarios informaron que no sintieron estrés
en los últimos 12 meses, según la Evaluación Nacional de Salud Universitaria (NCHA). Se
desarrollan síntomas emocionales, físicos y conductuales. Algunos de esos síntomas son:
depresión, infelicidad y aumento de las tensiones musculares. La depresión, la infelicidad y el
aumento de la tensión muscular son el resultado del estrés en los estudiantes universitarios.

La primera causa es construir nuevas amistades. La presión de construir nuevas amistades en la

universidad puede ser perjudicial para algunos estudiantes al principio. Puede ser bueno socializar
para algunos de ellos, pero para otros los primeros días de socialización son difíciles. Están
aprendiendo a hacer nuevos amigos. Puede ser incómodo para los introvertidos y los estudiantes
que son tímidos. Algunas preguntas que pueden tener son: “¿qué debo hacer o decir para iniciar
una conversación?” o “¿quieren hablar conmigo y ser mi amigo?”. Los estudiantes universitarios
pueden sentirse intimidados en los primeros días de clases porque sienten que no están haciendo
amigos. Como se mencionó anteriormente, algunos de ellos son tímidos, por lo que deben trabajar
duro para hacer conexiones con los demás. Debido a su timidez, intentan iniciar una conversación,
pero al mismo tiempo, no son lo suficientemente abiertos. Además, estar con personas que
estudian diferentes carreras en una gran universidad puede ser un desafío, ya que puede impulsar
a los estudiantes a asociarse en un lugar diferente del entorno "normal" al que estaban
acostumbrados en la escuela. A veces pueden desear que los otros estudiantes comiencen una
conversación, para que puedan hacer un seguimiento, pero cuando intentan y no ven resultados,
pueden sentirse molestos y comenzar a pensar demasiado. Pueden preguntarse qué les pasa y
sentir que no tendrán amigos. Los estudiantes universitarios han sufrido estrés según un estudio
en Johnson College of Technology, Scranton, PA. Para explorar más a fondo cualquier tendencia
con los estudiantes que utilizan servicios de consejería y discapacidad, Emily Holmes, Consejera /
Gerente de Servicios para Discapacitados en Johnson College, fue entrevistada. Ella identificó
áreas clave de estrés que son comunes entre los estudiantes de Johnson College. En el semestre
de otoño, el mayor estrés en los estudiantes fue hacer amigos. Muchos estudiantes revelaron en
sus sesiones que "quieren hacer amigos y socializar, pero no saben cómo hacerlo". Lidiar con la
nostalgia es una de las situaciones más difíciles de ir a la universidad. "Aunque 'nostalgia' no es un
término diagnóstico, los síntomas de la nostalgia se diagnosticarían más comúnmente como
trastorno de adaptación con estado de ánimo deprimido que pone los fenómenos bajo el paraguas
de los modelos etiológicos para la depresión" (Beck, Taylor, Robbins 156-157). "Hay dos tipos de
nostalgia: la separación y la angustia". (Jones). Alrededor del 35 por ciento de los estudiantes
universitarios experimentarán nostalgia (Williot 1). No es un secreto para nosotros que algunos
estudiantes deben mudarse a otro lugar para estudiar. Algunos de ellos son de zonas rurales, pero
también estudiantes que viven en la ciudad. No es una excepción; algunos se mudan de una
ciudad a otra para estudiar. Pensar que será por más de dos años lejos de los seres queridos puede
ser nostálgico para los estudiantes universitarios. Los estudiantes van a comenzar una nueva vida.
Para muchos de ellos, estar solos y comenzar una nueva etapa a su manera, puede ser estresante.
Otro factor que conduce a la nostalgia es el choque cultural que algunos estudiantes pueden sentir
en la universidad. Algunos estudiantes de escuelas pequeñas en áreas rurales, por ejemplo,
podrían sentirse abrumados debido a la cantidad de estudiantes universitarios en la Universidad.
Otros, de pueblos pequeños, simplemente no se sienten cómodos rodeados de grandes edificios y
muchas casas, tal como está en la ciudad. Según la investigación de American College Health
Assessment los estudiantes que sienten nostalgia pueden extrañar a su familia y amigos, pero se
sentirán mucho mejor después de conectarse con aquellos que extrañan. La nostalgia se puede
remediar yendo a casa para una visita. Manejar el drama de las personas que viven con el
estudiante universitario puede ser una causa de estrés, lo que lleva al aumento de las tensiones
musculares. Aunque no todos los estudiantes universitarios terminan con un compañero de
cuarto, la mayoría de ellos tendrán que compartir su dormitorio con otra persona. Algunos de ellos
tendrán que compartir el apartamento o la casa porque decidieron ir y quedarse en la casa de un
familiar o amigo para estudiar en el lugar al que se mudaron. Son muchos los factores que pueden
afectar al futuro entre los alumnos y las personas que allí viven como: los hábitos cotidianos, las
personalidades y la química pura. Los estudiantes están dejando su hogar y la familia que siempre
han conocido, por lo que no tienen experiencia compartiendo su habitación o casa con personas
que acaban de conocer. Estar en un entorno diferente con un extraño puede ser frustrante.
Además, los familiares pueden estresar a los estudiantes. A veces puede haber niños que hacen
demasiado ruido, por lo que no permiten que el estudiante se concentre mientras estudia.
Además, los compañeros de cuarto, familiares y amigos pueden desconcentrar al estudiante. Es
posible que no respeten el tiempo que el estudiante necesita para hacer su tarea. Por lo tanto,
algunos problemas principales que pueden afectar el estado de ánimo del estudiante son: hacer
demasiado ruido, diferentes horarios de sueño y estudio, dificultades con los compañeros de
cuarto, no respetar la propiedad del otro, choques de personalidad y problemas de higiene.

Construir nuevas amistades puede ser estresante para algunos estudiantes y, debido a que es
estresante, uno de los resultados es la depresión. “La depresión universitaria no es un diagnóstico
específico. Es una ocurrencia común que sucede durante la universidad. La depresión es un
trastorno del estado de ánimo que provoca un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de
interés durante al menos dos semanas o más”. (Personal, 2020). La depresión es una situación
grave en los estudiantes universitarios. Según la investigación de American College Health
Assessment, casi 1 de cada 5 estudiantes universitarios está luchando contra la ansiedad o la
depresión. Significa que demasiados estudiantes están sufriendo depresión durante la etapa inicial
de la universidad en todo el mundo. Según la Clínica Mayo, la depresión afecta la forma en que
una persona se siente, piensa y se comporta, y puede provocar una variedad de problemas
emocionales y físicos. Hay un artículo de Fox News que menciona algunos síntomas. “Disminución
del estado de ánimo y llanto, desconcentración, disminución del interés en actividades placenteras
(como pasatiempos), expresiones de disminución de la autoestima, como "no valgo nada" o
"nunca lo lograré", cambios en los patrones de sueño (con dificultad sueño o sueño excesivo),
disminución del apetito y caída de las calificaciones”. (Ablow, 2015). Conocer estos síntomas
ayuda a los compañeros de estudios a reconocer si un compañero sufre de depresión y a ser
conscientes de que los amigos y estudiantes que podrían conocer en la universidad están en
riesgo. Por eso, es importante ayudar a los demás y ser amable con aquellos a los que les cuesta
socializar para que no sufran estrés, y como efecto de este, depresión, a la hora de intentar hacer
amigos. La infelicidad a menudo ocurre debido a la nostalgia. Los estudiantes universitarios se
sentirán tristes al pensar en sus padres, amigos y todo lo que dejaron para mudarse a estudiar. Sin
embargo, hay algunas sugerencias que pueden seguir para superarlo. Josh Moody, reportero de
US News, menciona algunos consejos: “Comunícate con otros para que te apoyen y comparte tus
sentimientos. Familiarízate con tu nuevo entorno en el campus. Establece rutinas que te ayuden a
pasar el día. Manténgase en contacto con amigos y familiares. Encuentre oportunidades para
conectarse con otros estudiantes”. (Moody, 2019). Los estudiantes que sigan estas sugerencias se
sentirán mejor pronto. Por lo tanto, la nostalgia es un sentimiento temporal, por lo que los
estudiantes universitarios deben seguir algunos consejos para sentirse felices. El aumento de la
tensión muscular es un efecto del estrés al manejar el drama de las personas que viven con el
estudiante universitario. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, “cuando el cuerpo
está estresado, los músculos se tensan. La tensión muscular es casi una reacción refleja al estrés;
la forma en que el cuerpo se protege contra las lesiones y el dolor. Con el estrés de inicio
repentino, los músculos se tensan todos a la vez y luego liberan su tensión cuando pasa el estrés.
El estrés crónico hace que los músculos del cuerpo estén en un estado constante de vigilancia.
Cuando los músculos están tensos y tensos durante largos períodos de tiempo, esto puede
desencadenar otras reacciones del cuerpo e incluso promover trastornos relacionados con el
estrés”. (APA, 2018). Es importante mantener la calma y estar en un lugar donde haya paz si es
posible, para hacer la tarea o estudiar. Además, hablar con las personas que conviven con el
alumno e intentar llegar a un acuerdo para que ambos estén mejor según la situación. Este
acuerdo será una buena opción para que el estudiante universitario esté en un ambiente más
tranquilo y haya una mayor comunicación. En conclusión, la comunicación y estar en un buen
ambiente será más saludable para el estudiante por lo que no sufrirá estrés. Además, ser
comprensivo es un valor que las personas deben practicar con los compañeros de piso o con el
alumno que vive con ellos.

Cada acción tiene una consecuencia o consecuencias y es por eso que las personas necesitan
cambios. Construir nuevas amistades conduce a la depresión. Para evitarlo, es significativo si los
estudiantes piden ayuda. Los maestros pueden ayudarlos a integrarse en grupos o facilitar su
desarrollo de la creación de amistades. Un cambio que tienen que practicar es pedir ayuda y no
preocuparse demasiado por ello. Por otro lado, la nostalgia conduce a la infelicidad. El cambio que
los alumnos tienen que poner en práctica constantemente es hablar con amigos y tener contacto
con su familia, por lo que no se sentirán solos y la infelicidad no tendrá espacio en sus corazones.
Además, el drama debido a que otros viven con el estudiante tendrá el efecto de aumentar la
tensión muscular. Los estudiantes aprenderán a tolerar, aprenderán a ser tolerantes. Por lo tanto,
los estudiantes tienen que hacer los cambios de una buena manera para crecer como persona y
tener impactos positivos en sus vidas.

En conclusión, el 87% de los estudiantes han experimentado estrés durante sus años
universitarios porque el estrés afecta a las personas de diferentes maneras. La depresión, la
infelicidad y el aumento de la tensión muscular son algunos efectos debido al estrés en los
estudiantes universitarios, ya que estos han sido los principales factores de estrés en los
estudiantes universitarios. El tiempo universitario es una etapa que muchos estudiantes deben
enfrentar, ya que es un comienzo con diferentes responsabilidades y desafíos que terminan como
éxito. Puede haber algunos casos en los que los alumnos presenten al menos un síntoma de estrés
y que sea significativo si los profesores y seres queridos les ayudan. Sabiendo que el estrés juega
un factor en el rendimiento académico, es importante que los maestros reconozcan algunos
síntomas de depresión en los estudiantes. Algunas instituciones deben construir o continuar
construyendo programas y crear metas para que los estudiantes tengan un buen ambiente y el
estrés disminuya. Del mismo modo, con infelicidad (aunque sea por un corto período de tiempo),
porque es importante ayudar a otros que la padecen. El estrés es un problema común entre
muchos estudiantes y no importa qué nivel de estrés enfrente alguien, no desaparecerá si no
buscan ayuda. Además, si un estudiante puede aprender a manejar sus niveles de estrés durante
la universidad, se le configurará para manejar situaciones estresantes que ocurran en el futuro. Es
desafortunado que los niveles de estrés puedan conducir a la depresión y otras dolencias, como
un aumento de la tensión muscular. Finalmente, se supone que la etapa universitaria es un
momento de diversión en la vida de los estudiantes, por lo que es una gran idea tratar de
divertirse en todo lo que hacen los estudiantes. Superar la depresión, la infelicidad y la tensión
muscular es un buen comienzo para divertirse.