EL ESTRÉS JUVENIL EN TIEMPOS DE PANDEMIA

Capitulo II Marco teórico

Marco conceptual

Para comenzar ¿qué es el estrés juvenil?

El estrés se define como la respuesta física o mental a una causa externa, como tener
muchas tareas o padecer una enfermedad. Un estresor o factor estresante puede ser algo
que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder repetidamente durante mucho
tiempo.
Los adolescentes, al igual que los adultos, pueden experimentar estrés todos los días y se
pueden beneficiar de aprender las destrezas para manejar el estrés. La mayoría de los
adolescentes experimentan más estrés cuando perciben una situación como peligrosa,
difícil o dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o abordarla.
Algunos adolescentes se sobrecargan con el estrés. Cuando ello sucede, el estrés
manejado de manera inadecuada puede llevar a la ansiedad, el retraimiento, la agresión,
las enfermedades físicas, o destrezas inadecuadas para confrontarlo tales como el uso de
las drogas y/o del alcohol.
Cuando se percibe una situación como difícil o penosa, ocurren cambios en nuestras
mentes y nuestros cuerpos que nos preparan para responder ante el peligro. El responder
"peleando, huyendo o congelándose" incluye un aumento en los latidos del corazón y en
el número de veces que se respira, aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los
músculos de los brazos y de las piernas, se enfrían y sudan las manos y los pies, se
revuelve el estómago y/o se siente terror o pavor.
El mismo mecanismo que crea la respuesta al estrés lo puede terminar. Tan pronto
decidimos que una situación ya no es peligrosa, pueden ocurrir cambios en nuestra mente
y en nuestro cuerpo que nos ayudan a relajarnos y a calmarnos. Esta "respuesta
relajante" incluye la disminución en los latidos del corazón y de la respiración y una
sensación de bienestar. Los adolescentes que desarrollan la "respuesta relajante" y otras
destrezas para manejar el estrés se sienten menos indefensos y tienen más alternativas
cuando responden al estrés.
¿Como contribuyo la pandemia en el estrés juvenil?
El estrés, el miedo y la incertidumbre que genera la pandemia del COVID-19 han afectado
sobremanera a niños y adolescentes. Muchos de ellos pueden tener problemas para lidiar
con sus emociones.
Se estima que alrededor de 140,000 niños han perdido a un padre, madre o abuelo (en
inglés) a causa de COVID-19 en los Estados Unidos, por ejemplo. Los niños de familias
de minorías raciales y étnicas se han visto especialmente afectados. Las investigaciones
muestran que han tenido hasta 4,5 veces más riesgo de perder a un cuidador a causa de
COVID, en comparación con otros niños.
Muchas familias también han perdido trabajos y estabilidad financiera durante la
pandemia. Al mismo tiempo, los niños han visto interrumpidos apoyos vitales como la
escuela, los servicios de atención médica y otros sostenes comunitarios. Y muchos han
experimentado o presenciado un aumento del racismo y la xenofobia en este último
tiempo, especialmente hacia familias de ascendencia asiática.

¿Como afecto la pandemia en la salud mental de los jóvenes?

Desde el comienzo de la pandemia, los hospitales han atendido más emergencias de
salud mental entre los niños. Entre marzo y octubre de 2020, el porcentaje de visitas al
departamento de emergencias para niños con emergencias de salud mental aumentó en
un 24% para los niños de 5 a 11 años y un 31% para los niños de 12 a 17 años. También
hubo un aumento de más del 50% en las visitas al departamento de emergencias por
casos de supuestos intentos de suicidio entre niñas de 12 a 17 años a principios de 2021
en comparación con el mismo período en 2019.
Incluso con la protección de las vacunas contra el COVID-19 que ahora están disponibles
para niños que tienen la edad suficiente, el estrés y los traumas relacionados con la
pandemia de COVID-19 pueden tener efectos duraderos en las mentes en desarrollo de
los niños y adolescentes.

¿Porque el estrés es considerado una enfermedad?

Los expertos consideran el estrés como la enfermedad del siglo XXI por el estilo de vida
frenético actual
El estrés es considerado la enfermedad del siglo XXI, según los expertos, que lo atribuyen
al estilo de vida tan frenético de la actualidad y que provoca bajada de defensas, acné,
presión arterial, depresión e incluso pérdida de memoria. Según han señalado a Europa
Press los expertos del Centro de Rehabilitación de Daño Cerebral 'Crecer' de Sevilla, que
está llevando a cabo unos talleres dirigidos a personas de entre 45 y 60 años con olvidos
a causa del estrés, las pérdidas de memoria ...
Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de este contenido sin su
previo y expreso consentimiento.
¿Cuáles son los tipos de estrés?
Los tipos de estrés más concurrentes son: agudo, agudo episódico y crónico

 El estrés agudo es el que más se experimenta y se produce a raíz de exigencias

que nos imponemos nosotros mismos o los demás. Suele aparece ante un
momento excitante, un conflicto, una situación complicada y otros casos similares.
En una pequeña proporción este tipo de estrés puede ser positivo porque alienta a
la motivación y puede servir como mecanismo de defensa, de acuerdo con la
Sociedad Española para el Estudio del Estrés y la Ansiedad (SEAS). Sin embargo,
cuando sobrepasa la línea, puede llevar al agotamiento y a consecuencias graves
en la salud, tanto a nivel físico como mental.
 El estrés agudo episódico se caracteriza por una angustia continua y una
sensación de descontrol sobre la exigencia impuesta. Además, quienes lo
padecen se muestran preocupados por el futuro y se suelen adelantar a los
acontecimientos. Suelen padecerlo las personas que se marcan metas poco
realistas y por las exigencias de la sociedad.
 El estrés crónico es el más grave y causa problemas severos en la salud
psicológica de quiénes lo padecen, manifestándose en un marcado desgaste físico
y mental. Este es el tipo de estrés que padecen las personas que permanecen en
prisión, guerras, situaciones de pobreza y circunstancias que demandan una alerta
continua.

¿Como reconocer el estrés en los jóvenes?

Actúa enojado o irritable, llora a menudo o tiene aspecto de haber llorado, se aparta de
las actividades o de la gente, tiene problemas para dormir o duerme demasiado, parece
excesivamente preocupado, come demasiado o no come lo suficiente, se queja de
dolores de cabeza o dolores de estómago, parece cansado o no tiene energía, usa drogas
o alcohol.

¿Como prevenir el estrés?

 Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad

 Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de
ansiedad y agitación
 Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco
 Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de
relajación de los músculos)
 Desarrollando el entrenamiento de destrezas afirmativas. Por ejemplo, expresando
los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy
pasiva: ("A mí me da coraje cuando tú me gritas". "Por favor, deja de gritar".)
 Ensayando y practicando las situaciones que le causan estrés. Un ejemplo es el
tomar una clase de oratoria, si el hablar frente a la clase le pone ansioso
 Aprendiendo destrezas prácticas para enfrentarse a la situación. Por ejemplo,
divida una tarea grande en porciones pequeñas, que sean más fáciles de realizar
  Disminuyendo el hablarse de manera negativa a sí mismo: rete los pensamientos
negativos sobre usted mismo con pensamientos neutrales o positivos. "Mi vida
nunca será mejor" se puede transformar en " Yo puedo sentirme ahora
desesperanzado, pero mi vida probablemente mejorará si yo trabajo para ello y
consigo alguna ayuda"
 Aprendiendo a sentirse bien haciendo un trabajo competente o "suficientemente
bueno" a cambio de demandar perfección de sí mismo y de otros
 Tomando un descanso de las situaciones que le causan estrés. Las actividades
como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con
una mascota pueden reducir el estrés
 Estableciendo un grupo de amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las
situaciones de manera positiva.

¿Cuáles son las causas principales que generan el estrés en los adolescentes?

 Preocupación ante exámenes

 Relaciones con los compañeros
 Presión para definir el futuro
 Miedo al futuro
 Incomprensión por parte de la familia
 Miedo al fracaso escolar
 Demasiado trabajo en algunas asignaturas
 No estudiar suficiente
 Expectativas de los padres
 Querer ser popular
 Preocuparse por su trabajo escolar o sus calificaciones
 Hacer malabares con responsabilidades como la escuela y el trabajo o los
deportes
 Tener problemas con amigos, acoso escolar o presiones de grupos de
compañeros
 Volverse sexualmente activos o sentir presión para hacerlo
 Cambiar de escuela, mudarse o lidiar con problemas de vivienda o falta de
vivienda
 Tener pensamientos negativos sobre ellos mismos
 Vivir cambios en su cuerpo, tanto en niños como en niñas
 Ver a sus padres pasar por un divorcio o una separación
 Tener problemas económicos en la familia
 Vivir en un hogar o en un vecindario inseguro
 Descifrar qué hacer luego del colegio secundario (preparatoria)
 Entrar a la universidad

¿Cuáles son las consecuencias que el estrés genera en los jóvenes?

 Falta de concentración, fatiga intelectual, inapetencia a las tareas habituales,

descuidos.
  Dificultad de recuperación, que produce un agotamiento constante. Se hace difícil
levantarse por la mañana.
 Descenso del rendimiento intelectual o físico, depresión, tristeza.
 Fatiga sexual, descenso del deseo, dificultades en la erección y el orgasmo.
 Nerviosismo, exceso de actividad, ansiedad, angustia. Impaciencia, irritabilidad. Se
descarga la tensión al menor estímulo sin importancia.
 Insomnio. Produce falta de descanso que agrava aún más la situación.
 Acidez de estómago, indigestión, digestiones difíciles. Dolor de cabeza con
excesiva frecuencia.
 Tics y movimientos involuntarios. Tabletear sobre la mesa, dar vueltas a un
bolígrafo, etc.
 Dolores de espalda y cuello. La tensión se acumula sobre los músculos de la
espalda.

¿Porque es importante evitar el estrés en los jóvenes?

Es importante controlar el estrés porque, como seres humanos hay que buscar un
equilibrio entre los deberes tanto laborales como personales y la tranquilidad mental, para
así poder elaborar las funciones diarias de una manera óptima. La Dra. María del Carmen
Martínez, nos compartió las pautas para llegar a controlar mejor el estrés, “el hecho de
que tú tengas un estilo de vida saludable, por ejemplo, dormir mínimo de seis a ocho
horas diarias, una buena alimentación, hacer ejercicio. También hay que tener en cuenta
que para todo el estrés no es lo mismo, ya que una persona se puede estresar por algo
que para otra puede ser normal, por ello es importante saber identificar su sintomatología
para que a futuro puedan saber llevar mejor la situación”.

¿Cuáles son algunas soluciones para manejar el estrés?

 Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden
esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
 Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional
y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u
organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades
laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
 Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer
yoga o jardinería.
 Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no
en lo que no ha podido hacer.
 Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por
día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.
 Si siente que está consumiendo drogas o alcohol para sobrellevar el estrés o si
está teniendo pensamientos suicidas, acuda a un profesional de la salud
emocional.
Marco histórico
El hombre ha evolucionado y ordenado su vida en una sociedad cuya organización se ha
vuelto compleja con el progreso, generando demandas, fenómenos adversos y diferentes
formas de sistemas más exigentes; pero los mecanismos fisiológicos del ser humano para
la adaptación no se han desarrollado acorde a esos eventos.

La realidad muestra que las respuestas fisiológicas a las presiones sociales, a las
informaciones alarmantes, a los rápidos cambios para sobrevivir, son las mismas que
tenía el hombre hace miles de años, cuando sólo debía cazar, alimentarse, abrigarse y
reproducirse.

El fenómeno de estrés es muy importante en la biología y se desarrolla en diversos

niveles de complejidad: celular, individual y social. Es un fenómeno complejo que integra
los niveles enunciados con resultados importantes en el desarrollo de la vida de todos los
organismos vivos, y es considerado un denominador común de los mecanismos de
adaptación evolutiva.

Para poder comprender el estrés y su inserción en la biología se ha de abordar, por una

parte, la evolución histórica de los conceptos fisiológicos, y por otra, la evolución del
significado de la palabra en la biología. Finalmente se expondrán las definiciones de
estrés.

Las nociones de homeostasis, estrés y equilibrio están presentes en los conceptos de

salud y enfermedad desde hace más de 2000 años. Al comienzo de la era clásica fue
Herácletus el primero en señalar que un estado inmóvil o sin cambios no era la condición
de los organismos vivos; por el contrario, éstos tenían capacidad de cambiar su estado1.

Luego, Empédocles expresó que todos los problemas de los organismos vivos consistían
en elementos y cualidades en una oposición o alianza dinámica entre unos y otros, y que
se necesitaba una armonía para la sobrevida. Unos años después, Hipócrates definía la
salud como un balance armónico de los elementos y las cualidades de la vida, y a la
enfermedad como a una falta de armonía sistemática de esos elementos. Los romanos
continuaron con estos análisis y lograron desarrollar más claramente el concepto de
enfermedad como falta de armonía.
Ya en el renacimiento, Thomas Sydenham extendió la idea de Hipócrates respecto de la
enfermedad sugiriendo que la respuesta adaptativa individual podría por sí sola producir
cambios patológicos. En el siglo XIX, Claude Bernard extendió el concepto de armonía
con un principio de equilibrio dinámico fisiológico interno.

Marco legal
Con 66 votos la Asamblea Legislativa aprobó en el año 2017 la Ley de Salud Mental, que
busca garantizar beneficios para empleados como la reducción del estrés laboral,
garantizar respeto a derechos humanos de pacientes con enfermedades mentales, y
promover la salud mental de la población.

La normativa aprobada este día pretende que los salvadoreños tengan bienestar mental
en sus lugares de trabajo, así como tener acceso a capacitaciones en este tema.

Además, busca terminar con el estereotipo clínico del “manicomio”, según expresaron
diputados, al tiempo que población con problemas mentales leves pueda recuperarse
dignamente.

“Es una Ley que va a ayudar a muchos salvadoreños, en diferentes puntos del país hay
personas que deambulan y se dice: loco”, dijo el diputado de GANA, Adelmo Rivas.

Los parlamentarios destacaron que esta aprobación es histórica y el inicio de saldar una
deuda pendiente con la población, sobre todo después de la guerra civil interna que vivió
el país.

“Estamos legislando en una materia en la que nunca se había hecho, y con el aporte de
muchas instituciones”, destacó el diputado de ARENA, Donato Vaquerano.

“En la Ley se ve la participación de la Sociedad. Es una Ley que garantiza la atención y

prevención, que lleva un componente de derechos humanos y busca garantizar derechos
de Salud Mental del salvadoreño”, expresó la diputada del FMLN, Zoila Quijada.

La aprobación contó con el visto bueno de todas las fracciones políticas y según los
parlamentarios, su aprobación implica que el país se pone a la vanguardia con una
legislación que aborde la salud mental de su población.