Universidad técnica “Luis Vargas Torres”

Integrantes:
 De La Cruz Cimarrón Lourdes
 Ferrer Solís Yandro
 Godoy Cortez Evelyn
 Montaño Bagui Jordan
 Macías Melville Heidy

2do “ID”
Educación Física

Lic. José Gerardo Cortez Narváez

Temas:
o Las cargas físicas en el entrenamiento.
o La dosificación de las cargas dentro del entrenamiento.
o Recuperación Física

2022.
 Cuestionario para fin de ciclo.

1. Elija la opción correcta ¿A qué se denomina carga física?

a. a los estímulos de movimiento

b. a los ejercicios de entrenamiento generales

c. a y b son correctas

d. ninguno es correcto

2. ¿Cuál de los siguientes no forma parte de los factores que involucran la carga física?

a. Permanecer en posturas dolorosas o fatigantes.

b. Desplazar cargas leves y estar en movimiento

c. Mantener una misma postura.

d. Levantar o desplazar cargas pesadas.

e. Realizar una fuerza importante.

f. Realizar movimiento de manos o brazos muy repetitivos.

3. Consiste en el grado de dificultad que posee un ejercicio en función de la

coordinación necesaria para poder desarrollarlo.

a. Magnitud de la carga.

b. Complejidad de la carga.

c. Orientación de la carga.

4. ¿Qué importancia tiene la densidad en el entrenamiento?

a. Determina el nivel de solicitación del ejercicio físico para el organismo.

b. Determina el sistema energético y desarrolla las capacidades físicas básicas.

c. Determina una eficacia óptima en la aplicación de las cargas.

 5. ¿Qué es la sobre carga progresiva?
a. La sobrecarga en el entrenamiento, es el proceso mediante el cual en el entrenamiento se

crean situaciones de mayor estrés.

b. La sobrecarga en el entrenamiento es el proceso mediante el cual en el entrenamiento

tienen bajo rendimiento.

c. La sobre carga en el entrenamiento da inicio a la fuerza del deportista.

6. ¿Cuántas son las características de las cargas que se deben considerar en el deporte?
a. Son dos
b. Son tres
c. Hay muchos tipos de cargas
7. La clase de educación física en cuanto a su dosificación de la carga de entrenamiento,

puede aplicarse de dos formas. Elija la correcta:

a. Dosificación por tiempo y dosificación por repeticiones.

b. Dosificación por repeticiones y dosificación por área.

c. Dosificación estratégica y dosificación por repeticiones.

d. Ninguna de las anteriores.

8. A que hace referencia el siguiente contexto:

“La carga debe ir aumentando gradual y progresivamente en la misma medida en que se

eleven las posibilidades de habilidad motriz o funcionales-adaptativas del organismo del

alumno”.

a. La dosificación no rige su aplicación.

b. La dosificación rige su aplicación en la máxima básica.

c. La dosificación rige su aplicación en su mínima básica.

d. Todas las anteriores.

9. ¿Cómo se define la recuperación física?

a.  Responde a la necesidad que tienen las personas para reestablecer su condición activa

tras una enfermedad, lesión o limitación, esta puede ser general o focalizada.

b. En ella se involucran una serie de rutinas en las cuales se busca compensar la

motricidad y movilidad de una persona.

c. Da cuenta del efecto o acción de volver a la normalidad un cuerpo y área corpórea

especifica.

d. Todas las anteriores.

10. ¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento de un deportista?

a. Según la alimentación que siga un deportista, podrá notar como su rendimiento mejora o

por el contrario queda limitado o incluso disminuye, ya que una mala alimentación

puede favorecer las lesiones e incluso inducir a la fatiga.

b. Pues una correcta alimentación nos aporta los nutrientes necesarios para mantener un

estado óptimo de salud, lo que equivale a mayor rendimiento y recuperación.

c. Aportando los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, salud es

igual a rendimiento y a recuperación. Según se alimente un deportista podrá ver como su

rendimiento mejora o por el contrario queda limitado o incluso disminuye.

11. ¿Qué son los suplementos en la nutrición deportista?

a. La suplementación personalizada, según necesidades individualizadas de cada deportista

y su uso responsable y bien pautado supone un gran adelanto en la nutrición deportiva

que debemos tener en cuenta.

b. Los suplementos son de gran ayuda para los deportistas que mantengan una adecuada

alimentación y no lleguen a cubrir todas sus necesidades.

c. Los suplementos se venden afirmando que ayudan a los atletas de una u otra forma. Pero

las investigaciones indican que solo hay unos pocos.

12. ¿Cuáles son las medidas que aceleran la recuperación del deportista?

a. Alimentación, descanso activo y entrenamiento.

b. Descanso activo y dosificación de entrenamiento.

c. Alimentación, descanso activo, descanso pasivo y medios médicos biológicos.

d. Ninguna de las anteriores.

Batería de Preguntas
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