LICEO POLIVALENTE ABDON CIFUENTES

Depto: Educación Física y Salud

Asignatura: Educación Física y Salud.

GUÍA Nº3 ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Asignatura-Profesor/a Educación Física y Salud - María Victoria Ravanal Sandoval.

Curso 2ºA-B-C-D
Actividad Entrenamiento Funcional.
Fecha o periodo Desde el 5 al 20 de junio.
Aprendizaje Esperado Los estudiantes deben conocer y aplicar los ejercicios y beneficios
del entrenamiento funcional a través de diferentes tipos de
entrenamiento y además deben conocer los beneficios que éstos
aportan a la salud.
Instrucciones El alumno/a debe responder las siguientes preguntas a través de
páginas o artículos deportivos, libros de educación física, etc.

Las dudas o entrega de la guía las pueden hacer al siguiente correo

m.victoriaravanal@gmail.com

¿Qué es la Condición Física?

La condición física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y

efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las
lesiones.

¿Qué es el Entrenamiento Funcional?

Es un entrenamiento personal muy efectivo, en el qie se adaptan los

ejercicios a las necesidades personales orientado a mejorar las funciones diarias y a
aumentar la calidad de vida de quienes lo practican.
1. Nombre y describa 10 beneficios del Entrenamiento Funcional.

2. Defina: Resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad, agilidad y potencia.

3. ¿Qué es el tren superior y el tren inferior?

4. Nombre 10 músculos del tren superior y 10 músculos del tren inferior.

5. Nombre y describa 5 enfermedades que se puedan detener al no tener una buena condición física.

6. ¿Qué son las proteinas, carbohidratos, lípidos y grasas?. Nombre 5 ejemplos de cada uno.

7. ¿Cuál es la importancia del calentamiento (activación) antes del ejercicio o deporte?

8. ¿Cuál es la importancia de la flexibilidad después del ejercicio o deporte?

9. Nombre y describa 7 ejercicios para el tren superior y 7 ejercicios para el tren inferior.

10. ¿Cuál es la diferencia entre ejercicio, deporte y actividad física?

11. Nombre 10 alimentos no saludables.

12. ¿Qué haría usted para motivar a las personas a que tengan una buena condición física y alimentación
saludable?

13. Crear y realizar una rutina de ejercicio semanal:

 Objetivo:
 Calentamiento:
 Desarrollo:
 Flexibilidad: