DIETA  MENOPAUSIA  1850  KCAL  

 
    DIA  1   DIA  2   DIA  3   DIA  4   DIA  5   DIA  6   DIA  7  
   
200  Gr.  de  Café  desc.  
  230  Gr.  de  Café  con  
leche  descremada   200  Gr.  de  Café  con  
Con  leche  desn.  y  
300  Gr.  de  Zumo  de  
fruta  
200  Gr.  de  Zumo  de  
290  Gr.  de  Zumo  de  
naranja  natural  
350  Gr.  de  Zumo  de  
pomelo  y  piña  
  DESAYUNO  
  leche  descremada  
sacarina  
 
 
fruta  
 
   
110  Gr.  de     260  Gr.  de  Leche  de   260  Gr.  de  Leche  de   230  Gr.  De  Cereales  
  Bocadillo  de  atún   80  Gr.de  Grisines  
150  Gr.  de  Bocadillo  
integral  de  jamón  
soja,  corn  flakes  y  miel  
150  Gr.  de  Bocadillo  
con  mortadela  
soja,  corn  flakes  y   de  chocolate  y  leche  
tomate  y  lechuga     miel   descremada  
York    

240  Gr.  de  Zumo  

60  Gr.  de  Queso  de   230  Gr.  de  Leche  de   60  Gr.  de  Pan  sin  sal   250  Gr.  de  Leche  de   250  Gr.  de  Leche  de   70  Gr.  de  Crackers  y  
M.MAÑANA   burgos  o  similar   soja   con  mermelada   soja  con  Eko   soja  con  Eko   queso  de  burgos  
naranja  y  pan  con  
jamón  York  
120  Gr.  de  Arroz   270  Gr.  De  
350  Gr.  de  Crema  de   280  Gr.  de  Verduras  a   300  Gr.  de  Coliflor   110  Gr.  De  
hervido  con  atún  y   80  Gr.  de  Alubias   Alcachofas  con  
verduras   la  jardinera   aceite  y  limón   Ensaladilla  rusa  
cebolla   cocidas   jamón  
      con  mahonesa  
     
250  Gr.  de  Pollo  con   220  Gr.  de  Chuleta  de   190  Gr.  de  Trucha    
270  Gr.  de  Dorada   240  Gr.  de  Carne  de   170  Gr.  de  Bacalao  aI  
ALMUERZO   al  horno  con  
champiñones   ternera  plancha  y   rebozada  
ternera  guisada   ajo  
100  Gr.  de  Solomillo  
  patata  asada     de  buey  a  la  plancha.  
verduras      
300  Gr.  de  Zumo  de     200  Gr.  de  Compota  de    
  230  Gr.  de  Zumo  de   220  Gr.  de  
naranja  /  azúcar   120  Gr.  de  Peras   frutas   100  Gr.  de  
350  Gr.  de  Zumo  de   fruta  con  miel   Macedonia  de  frutas  
  cocidas     Clementinas  
pomelo  y  piña   variadas  
180  Gr.  de  Kiwis  con   120  Gr.  de  Yogur   350  Gr.  de  Zumo  de  
230  Gr.  de  Zumo  de   60  Gr.  de  Flan  de   120  Gr.  De  Yogur   260  Gr.  de  Zumo  de  
zumo  de  naranja   Semidesnatado   pomelo  y  piña  
fruta  con  miel   huevo   Natural  Desnatado   naranja/azúcar  
     
MERIENDA    
80  Gr.  de  Crackers  y   100  Gr.de  Pan  y   250  Gr.  de  Leche  de  
     
250  Gr.  de  Leche  de   250  Gr.  de  Leche  de   70  Gr.  de  Tostadas   120  Gr.de  Yogur  
queso  de  burgos   sobrasada   soja  con  café  
soja  con  Eko  y  miel   soja  con  Eko  y  miel   int.  con  mermelada   Natural  Desnatado  
     
280  Gr.  de  Acelgas   250  Gr.  De   200  Gr.  de  Puerros   280  Gr.  de  Ensalada  de   170  Gr.  de  Crema  de   70  Gr.  de  Crema  de   80  Gr.  de  Borrajas  
salteadas   Calabacines  con   garbanzos   atún  y  tomate   champiñones   apio  y  coliflor   salteadas  
  orégano            
120  Gr.  De     100  Gr.  de  Pez  Espada   120  Gr.  de  Pavo   250  Gr.  de  Merluza   170  Gr.  de  Pollo  al   80  Gr.  de  Tortilla  de  
Salmonete  a  la   200  Gr.  De  Lenguado   (Emperador)   plancha   hervida  con  mahonesa   limón   calabacín  
CENA   plancha   con  zanahoria            
    120  Gr.  de  Yogur   80  Gr.  de  Flan  de   120  Gr.  de  Yogur   210  Gr.  de  Peras   120  Gr.  de  Yogur  
170  Gr.  de  Kiwis   120  Gr.  De  Yogur   Semidesnatado   vainilla   Natural  Desnatado   Semidesnatado  
con  zumo  de   Natural  Desnatado    
naranja  
María  Jiménez  Royo  
Licenciada  en  Farmacia  y  Diplomada  en  Nutrición  Humana  y  Dietética  
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