COMO LLEGA AL ORGANISMO

Bueno, como muchos ya sabemos el magnesio desempeña papeles muy importantes en el cuerpo,
nuestro cuerpo contiene aproximadamente 24 gramos de magnesio, y nuestra propia sangre
contiene un poco menos del 1% del magnesio corporal total.

Pero ¿Cómo es que va a llegar a nuestro organismo este magnesio?

Usualmente, solo el 50% del magnesio de la dieta se absorbe en el tracto gastrointestinal,

principalmente en el yeyuno proximal y el íleon. Para que se den una idea, el yeyuno está ubicado
en la parte media del intestino delgado y el íleon es la última parte del intestino delgado.

De manera general el 90% es ingerido en el intestino delgado, y el otro 10% restante es ingerido
en el estómago y el intestino grueso.

Una vez que se absorbe, se va a transportar a los huesos, células, músculos, etc.

Posterior a esto sigue la fase final, que sería la excreción donde se va a desechar una parte del
magnesio por medio de heces y orina, y puede variar según el tipo de alimentación que esté
llevando la persona

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO

Ahora bien, ¿qué alimentos contienen magnesio? En realidad hay una larga lista de alimentos y
dietas altas en magnesio

Algunos ejemplos son: el aguacate, chocolate, almendras, leguminosas, espinacas, acelgas

El porcentaje de magnesio en cada alimento es muy variado, y algunas personas van a necesitar
de alimentos y dietas más altas en magnesio que otras, ya sea por déficit o alguna condición en
especial

CONDUCCION DE IONES A TRAVES DE LA MEMBRANA

El magnesio como ya lo menciono mi compañero, va a contribuir en el mantenimiento de la
integridad de membranas celulares, pero además de esto, va a participar en el transporte activo
de iones a través de las membranas celulares, ya que a través de su papel en el sistema de
transporte, el magnesio puede alterar la conducción del impulso nervioso, la contracción
muscular y el ritmo cardíaco normal.

Además, los niveles de magnesio en el fluido que rodea a las células afectan la migración de una
serie de distintos tipos celulares, y estos efectos pueden ser importantes en la sanación de heridas

EXCESO DE MAGNESIO EN EL CUERPO HUMANO

Bien dicen que todo en exceso es malo, y esto también aplica para el magnesio, así como
podemos tener un déficit, también es posible tener exceso de magnesio en el cuerpo, y se puede
manifestar de diversas maneras, ya sea presentando vómito, fatiga constante y debilitamiento
muscular

En casos muy extremos, puede incluso provocar un paro cardiaco, pero sería muy poco probable
que esto sucediera por el exceso de magnesio