Magnesio Descripción
El magnesio es un metal alcalino cuya denominación deri-
OTRAS DENOMINACIONES:
carbonato de magnesio,
acetato de magnesio,
cloruro de magnesio,
citrato de magnesio,
estearato de magnesio,
fosfato de magnesio,
orotato de magnesio,
óxido de magnesio,
magnesio aminoácido quelado
UNIDAD DE MEDIDA
La unidad de medida del magnesio
es el miligramo (mg)
Dosis diarias recomendadas de Magnesio
INFANTES NIÑOS
(0-1 años) (1-10 años)
INSTITUTO DE NUTRICIÓN
Y BROMATOLOGÍA DEL CSIC (ESPAÑA) 60 mg 85-250 mg
NRC (NATIONAL RESEARCH COUNCIL, USA) — —
NUTRICIÓN ÓPTIMA — —
MEDICINA ORTOMOLECULAR — —
LOS MINERALES
239
va de la ciudad griega de Magnesia, lugar en el que exis-
ten grandes depósitos de carbonato de magnesio. Se trata
de uno de los elementos más abundantes de la corteza
terrestre (2,1%) y está presente de forma natural en ella
como magnesita carnalita, dolomita, epsomita, kieserita y
minerales
otros minerales.
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en
el cuerpo humano, el cual contiene 25 gramos aproximada-
mente (0,05% del peso total del organismo). Cerca del 70%
del magnesio corporal está localizado en los huesos en com-
binación con fosfato y bicarbonato, no siendo fácilmente
intercambiable con el fluido extracelular, el cual contiene
solamente un 1% del magnesio corporal. Un quinto del con-
tenido corporal de este mineral está presente en los tejidos
blandos, unido principalmente a las proteínas. Los niveles
normales de magnesio en el plasma oscilan entre 1,4 y 2,4
mg por 100 ml, siendo los mismos mantenidos ampliamen-
te por medio de la ingestión dietética en combinación con la
conservación renal e intestinal. Es decir, si la ingestión dieté-
tica disminuye, el organismo conserva el magnesio corporal
excretando menos a través del intestino y de los riñones.
Principales funciones corporales
—Participar como cofactor en muchos sistemas
enzimáticos, incluyendo: los procesos de produc-
MUJERES HOMBRES GESTACIÓN LACTANCIA
(20-40 años) (20-40 años)
330 mg 350 mg +120 mg +120 mg
300 mg 350 mg +150 mg +150 mg
400-1.000 mg 400-1.000 mg — —
1.000-2.000 mg 1.000-2.000 mg — —
240 ción de energía que envuelven la transferencia de
fosfato, la duplicación del ADN y las bombas de
energía que mantienen la correcta distribución del
sodio, potasio y calcio a través de las membranas
celulares.
—Participar como cofactor esencial en el funciona-
miento de la vitamina B1 (tiamina).
—Participar como cofactor esencial en el funciona-
miento de la vitamina B2 (riboflavina).
—Actuar como estabilizador de la estructura inter-
na de las células corporales conjuntamente con el
calcio y las proteínas formando un puente para for-
talecer toda la estructura de la membrana.
—Asistir en el crecimiento del organismo.
—Participar en la reparación y el mantenimiento
de las células y tejidos corporales como un cofactor
en el metabolismo de las proteínas.
—Actuar como cofactor en diversas hormonas.
—Participar como un componente esencial de la
clorofila, pigmento básico en las plantas para la
conversión de la energía lumínica en energía quí-
mica (proceso del que, en última instancia, toda la
vida depende).
—Participar como un mineral intracelular esencial
para la transmisión de los impulsos nerviosos.
—Actuar en todas las reacciones que envuelven al
ATP y por tanto en la síntesis de las proteínas, áci-
dos nucléicos, nucleótidos, lípidos y carbohidratos.
—Participar en la activación de los procesos de
contracción neuromuscular.
—Asistir en el mantenimiento de unos huesos y
dientes saludables.
—Ayudar a promover la absorción y el metabolis-
mo de otros minerales tales como el calcio, el fós-
foro, el sodio y el potasio.
—Ayudar al organismo a que utilice adecuada-
mente las vitaminas del complejo B, la vitamina C
y la vitamina E.
—Asistir en la regulación de la temperatura corporal.
—Colaborar en la regulación del azúcar sanguíneo
en energía.
—Ayudar en el mantenimiento de unas tasas nor-
males de colesterol en la sangre.
Absorción y almacenamiento
Cerca del 50% del consumo promedio diario de magnesio
es absorbido en el intestino delgado. La tasa de absorción
de este mineral está influenciada por las hormonas parati-
roideas, la tasa de absorción de agua y las cantidades de
calcio, fosfato, lactosa y vitamina D en el organismo. Cuan-
do el consumo de magnesio es bajo, la tasa de absorción
puede ser tan alta como del 75%; por el contrario cuando
el consumo de magnesio es alto, la tasa de absorción pue-
de ser tan baja como un 25%.
Las glándulas adrenales segregan una hormona
llamada aldosterona, la cual ayuda a regular la tasa de
excreción de magnesio a través de los riñones. Las pérdi-
das de magnesio tienden a incrementarse con el uso de
diuréticos y con el consumo de alcohol.
Perjuicios que ocasiona
su deficiencia
—Pérdida del apetito.
—Náuseas.
—Apatía.
—Debilidad y cansancio.
—Entumecimiento y comezón.
—Confusión y desorientación.
—Incapacidad de aprendizaje y deterioro de la
memoria.
—Vértigo.
—Convulsiones y epilepsia.
—Calambres musculares, muecas, espasmos y
temblores.
—Temblores y espasmos en la lengua.
—Parpadeos oculares incontrolados.
—Descoordinación muscular.
—Insomnio.
—Hiperactividad.
—Estreñimiento.
—Problemas con el ritmo cardíaco.
—Susceptibilidad a los efectos tóxicos de la digoxina.
—Hipoglicemia.
—Dificultad para tragar (espasmos esofágicos).
—Anomalías en el electrocardiograma.
—Síntomas premenstruales (TPM)
JOSÉ COLASTRA ND
 —Mayor propensión a la formación de coágulos
sanguíneos en el corazón y el cerebro, así como a
padecer de enfermedad cardíaca coronaria.
—Mayor tendencia a la formación de depósitos de
calcio en los riñones, vasos sanguíneos y corazón.
—Aprensión.
—Alteraciones de conducta.
—Tetania.
—Ateroesclerosis.
—Hipertensión arterial.
—Nistagmus.
—Ataxia.
—Depresión.
—Ansiedad.
—Enfermedad mental severa.
—Tendencias suicidas.
—Esquizofrenia.
Causas que producen su deficiencia
—Reducido consumo dietético a causa de: dieta
escasa, malnutrición, anorexia nerviosa, elevado
consumo de salvado de trigo crudo o pérdida de
apetito.
—Elevada ingestión dietética de fósforo, calcio,
vitamina D y grasas.
—Absorción reducida o perjudicada a causa de
condiciones de mala absorción, diarrea crónica
inducida por abuso de laxantes, infecciones gas-
trointestinales, alergias o enfermedad celíaca.
—Excesivas pérdidas urinarias debidas a: enferme-
dad renal; diabetes; alcoholismo crónico; cáncer;
producción incrementada de hormona paratiroi-
dea; intoxicación por vitamina D; consumo de fár-
macos diuréticos de origen sintético; empleo de
ciertos antibióticos como la gentamicina; empleo
de fármacos anti-cáncer; empleo de fármacos para
el corazón, como la digoxina; incrementada pro-
ducción de aldosterona; tratamiento médico con
aldosterona; incrementada producción de hormona
tiroidea debido a terapia con tiroxina; bajo consu-
mo de potasio o deplección del potasio corporal
debido a un incremento de su excreción; excreción
LOS MINERALES
de fosfato incrementada; enfermedades que impli- 241
quen decaimiento muscular.
—Excesivas pérdidas de otros fluidos corporales
inducidas por: prolongada sudoración; por incre-
mento de secreción de leche durante la lactancia
materna; prolongada succión de fluidos nasales y
gástricos durante procedimientos clínicos y opera-
minerales
tivos; existencia de fístula gastroduodenal; existen-
cia de quemaduras.
—Disturbios metabólicos asociados con: extirpa-
ción de la glándula paratiroidea (síndrome del hue-
so hambriento); realimentación incontrolada des-
pués de un período de inanición; alimentación
intravenosa a base de glucosa y aminoácidos; tra-
tamiento de la diabetes con insulina; tratamiento
de la acidosis en el fallo renal; situaciones de estrés
como las producidas por dolor, cirugía mayor, shock
y preocupación; pancreatitis aguda; dietas con ele-
vado contenido en carbohidratos refinados, inclu-
yendo consumos de azúcar blanco excesivos; cirro-
sis de el hígado; fallo cardíaco congestivo; síndro-
me nefrótico.
—Pérdidas gastrointestinales causadas por: dia-
rrea y mala absorción; enteritis; colitis; síndrome de
intestino corto producido quirúrgicamente; enemas
frecuentes.
—Terapia intravenosa prolongada sin la adminis-
tración de suplementos de magnesio.
—Uso prolongado de píldoras anticonceptivas.
—Alergia a la leche de vaca en bebés y en infantes
—Elevado consumo de leche en la dieta, debido a
que la leche tiene una baja proporción
magnesio/fósforo, que restringe la absorción de
magnesio.
—Estrés.
Formas químicas del magnesio
en suplementos
—Acetato de magnesio (11,2 mg de magnesio por
cada 100 mg).
—Magnesio aminoácido quelado (15 mg de mag-
nesio por cada 100 mg).
242 El magnesio
puede ser beneficioso
para las siguientes dolencias
(en negrita usos principales)

SISTEMA/ÓRGANO CORPORAL DOLENCIA SISTEMA/ÓRGANO CORPORAL DOLENCIA

Articulaciones Artritis Sist. Circulatorio/Sangre Arterioesclerosis

Síndrome del túnel carpiano Aterosclerosis
Cerebro/Sistema nervioso Alcoholismo Colesterol alto
Epilepsia Hipoglucemia
Enfermedad mental Diabetes
Esclerosis múltiple Hipertensión
Nerviosismo Hipertensión gestacional
Neuritis Sistema respiratorio Asma
Jaquecas General Alcoholismo
Enfermedad de Parkinson Dolor de espalda
Depresión Kwashiorkor
Corazón Arritmia cardíaca Obesidad
Arterioesclerosis Trastorno de déficit de atención
Prolapso de la válvula mitral con hiperactividad
Aterosclerosis Síndrome premenstrual
Hipertensión Tenesmo vesical (necesidad
Insuficiencia cardíaca imperiosa de orinar
congestiva de las mujeres
Infarto Hipersensibilidad
Estómago Vómitos al glutamato monosódico
Huesos Fracturas (comida china)
Degeneración ósea Toxemia por aluminio
Raquitismo Drogodependencia
Osteoporosis Fibromialgia
Intestino delgado Enfermedad celíaca Problemas de aprendizaje
(sólo en caso de deficiencia) en niños
Intestino grueso Colitis Trastornos de conducta
Diarrea
Estreñimiento (megadosis)
Músculos Excitabilidad muscular
Tetania
Piel Psoriasis
Piernas Calambres
Riñones Litiasis renal
Nefritis

JOSÉ COLASTRA ND
 —Carbonato de magnesio (25,2 mg de magnesio
por cada 100 mg).
—Cloruro de magnesio (11,8 mg de magnesio por
cada 100 mg).
—Citrato de magnesio (16,2 mg de magnesio por
cada 100 mg).
—Gluconato de magnesio (12,5 mg de magnesio
por cada 100 mg).
—Glicerofosfato de magnesio (12,5 mg de magne-
sio por cada 100 mg).
—Hidróxido de magnesio (41,4 mg de magnesio
por cada 100 mg).
—Orotato de magnesio (6,9 mg de magnesio por
cada 100 mg).
—Óxido de magnesio (59,5 mg de magnesio por
cada 100 mg).
—Fosfato de magnesio (20,4 mg de magnesio por
cada 100 mg).
—Estearato de magnesio (4,5 mg de magnesio por
cada 100 mg).
—Sulfato de magnesio (9,7 mg de magnesio por
cada 100 mg).
—Trisilicato de magnesio (18,5 mg de magnesio
por cada 100 mg).
—Dolomita (carbonato de calcio y magnesio natu-
ral: 13,0 m de magnesio por cada 100 mg).
Toxicidad y sus síntomas
Si existe un buen funcionamiento renal e intestinal, la toxi-
cidad del magnesio es usualmente rara, pues cualquier
exceso dietético del mismo es excretado con relativa facili-
dad. Sin embargo, dosis elevadas de antiácidos o laxantes
a base de sales de magnesio ingeridas durante largos
periodos de tiempo pueden causar problemas.
Grandes ingestiones de magnesio (por encima de
20 gramos diarios) pueden ser tóxicas, especialmente si el
calcio consumido es bajo y el consumo de fósforo es alto,
pudiéndose producir hipotensión arterial, problemas cardí-
acos, somnolencia, sed y estado de coma.
LOS MINERALES
Precauciones o sugerencias 243
—Debido a que el magnesio actúa como un álca-
li, no debe ingerirse durante o inmediatamente
después de las comidas, sino al menos 30 minutos
después de ellas o entre las mismas.
—El primer paso para tratar los síntomas de defi-
ciencia de magnesio, especialmente en niños, es
minerales
eliminar la leche de la dieta.
—El consumo de vitamina D sintética, así como el
flúor, tienden a producir deficiencias de magnesio
al combinarse químicamente con el mismo y trans-
portarlo fuera del cuerpo.
—Dado que mucha leche procesada comercial-
mente contiene altas cantidades de vitamina D sin-
tética añadida, su consumo contribuye a producir
deficiencias de magnesio.
—Si se bebe alcohol con cierta frecuencia, una
medida de precaución para evitar problemas rela-
cionados con el magnesio es ingerir habitualmente
suplementos del mismo.
—El consumo excesivo de magnesio suele producir
diarrea. Esto le ocurre a algunas personas con can-
tidades desde 350-500 mg al día. Los problemas
más graves se pueden producir con un consumo
excesivo de magnesio procedente de laxantes que lo
contengan; sin embargo, es poco probable que las
cantidades de magnesio presentes en los suplemen-
tos nutricionales causen este tipo de problemas.
—Las personas con enfermedad renal no deben
tomar suplementos de magnesio sin consultar
antes a un profesional de la salud.
—La vitamina B6 aumenta la cantidad de magne-
sio que puede entrar en las células. Por este moti-
vo, estos dos nutrientes se suelen tomar juntos.
—El magnesio puede competir por la absorción
con otros minerales, en particular con el calcio. Este
problema se puede evitar tomando un suplemento
con varios minerales.
244 Interacciones con fármacos —Nitrofurantoina (-)
•Unas reacciones pueden incrementar la necesidad de magnesio: . . . . . .(+) —Nizatidina (?)
•Otras interacciones pueden ser negativas e indican que el magnesio
(-) —Ofloxacino (-)
no debiera tomarse sin consultar primero con el médico: .............

•Otras podrían requerir de más explicaciones: ....................... (?) —Quinidina (+)

—Risedronato (-)
Medicamentos que reaccionan con el magnesio: —Sotalol (+)
—Sulfametoxazol (+)
—Albuterol (+) —Tetraciclinas (-)
—Alendronato (?) —Tetracicline (-)
—Amilorida (-) —Teofilina/Aminofilina (+)
—Amfotericina B (+) —Tobramicina (+)
—Anfetaminas mixtas (+) (-) —Triamtereno (-)
—Anticonceptivos orales (+) —Trimetoprima (+)
—Azitromicina (?) —Warfarina (-)
—Cimetidina (-)
—Ciprofloxacino (-) Por precaución siempre consulte a su médico o a su
—Cisplatino (+) farmacéutico antes de tomar el magnesio junto con cual-
—Corticoesteroides orales(+) (-) quier fármaco.
—Cicloserina (+)
—Ciclosporina (+)
—Digoxina (+) Nutrientes sinérgicos
—Diuréticos del Asa (+) —Vitamina B6 (piridoxina)
—Diuréticos Tiazida (+) —Vitamina C (ácido ascórbico)
—Docusato (+) —Vitamina D (calciferol)
—Doxiciclina (-) —Calcio (1 parte de magnesio por 2 de calcio)
—Epinefrina (?) —Fósforo
—Eritromicina (+) —Proteínas
—Espironolactona (-)
—Estrógenos (combinados) (?)
—Famotidina (?)
—Felodipina (+)
—Fentanilo (+)
—Gentamicina (+)
—Glimepirida (+)
—Glipizida (?)
—Hidroxicloroquina (-)
—Isoniazida (+)
—Levofloxacino (-)
—Medroxiprogesterona (?)
—Metformina (?)
—Minociclina (+)(-)
—Misoprostol (-)
—Neomicina (+)

JOSÉ COLASTRA ND