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MAGNESIO http://saludnatural.biomanantial.com/importancia-del-magnesio-en-la-dieta/#.UTzr_hxj2So El magnesio es un metal que se encuentra en la naturaleza muy fcilmente en forma de sales.

De entre los metales, ocupa el octavo lugar de abundancia en la Tierra, y en el mar, ocupa el segundo lugar despus del sodio. Este mineral es de gran importancia en el organismo para mantener su equilibrio natural, se encuentra presente en las clulas nerviosas, por lo que desempea un papel de gran importancia en el buen funcionamiento del sistema nervioso. Funciones del Magnesio en el organismo: METABOLISMO: El magnesio influye en el metabolismo de las protenas y de los cidos nucleicos. ENZIMAS: Es indispensable para activar enzimas. Ayuda a transportar el sodio y el potasio a travs de las membranas celulares. MSCULOS: Influye sobre los niveles de calcio en el interior de las clulas y colabora en la contraccin muscular. HUESOS: Contribuye en el crecimiento de los huesos, en el funcionamiento de los nervios y los msculos. Es indispensable para evitar osteoporosis. NIOS Y ESCUELA: el magnesio es esencial para el buen rendimiento de los nios en la escuela CORAZN: Consumir dosis de magnesio adecuadas ayuda a controlar ciertas enfermedades circulatorias como la hipertensin, angina de pecho, infarto de miocardio, arritmia (ayuda a regular el ritmo cardaco), etectera. DENTADURA: Tambin conduce los impulsos nerviosos y fortalece el esmalte de los dientes. LAXANTE: Acta como laxante tomado en dosis altas; en dosis bajas acta como anticido. INTOXICACIN: Se le ha atribuido la capacidad de ayudar a reducir las consecuencias de las intoxicaciones por plomo. RELAJANTE: tiene propiedades relajantes que ayudan a mitigar dolores como la fibromalgia o desgarros musculares. DEPRESIN: El magnesio es adecuado para tratar la depresin. CALCULOS RENALES: en un tratamiento adecuado, ayuda a reducir los clculos renales.

DROGAS Y ALCOHOL: siguiendo un tratamiento adecuado, es muy til para personas que necesitan mayores aportes nutricionales de lo normal, o para quienes se exceden en el alcohol u otras drogas. ENFERMEDAD CRNICA: ayuda a tratar enfermedades crnicas debilitantes y para los que han sido recientemente operados. MIGRAA: se ha comprobado que previene el dolor de cabeza (no lo quita), as que es til como remedio preventivo para aquellas personas que suelen padecer dolores de cabeza. Se recomienda ingerir unos 500 mg, diarios. Es necesario, sin embargo, siempre tener la orientacin de un profesional. CLICOS MENSTRUALES: la administracin de 400 mg de Magnesio diarios, una semana antes del periodo o durante esta misma podra ayudar a reducir la irritabilidad, dolor de los pechos o la depresin que suelen algunas mujeres padecer. Los tratamientos adecuados deben ser guiados por supervisin mdica. La carencia de magnesio es relativamente algo frecuente, y esto se debe a una mala dieta, a la ingesta de muchos productos procesados y comidas rpidas (de baja calidad nutritiva), a la diabetes, alcoholismo, tomar diurticos de forma frecuente, o a la mala absorcin de nutrientes por parte de los intestinos, entre otras cosas. La carencia de Magnesio se podra detectar con los siguiente sntomas: Vmitos y diarrea. Asma y bronquitis. Falta de memoria. Debido a que el magnesio contribuye a la relajacin muscular, su carencia se puede traducir en una sensacin constante de fatiga. Un signo bastante evidente de la falta de magnesio es el parpadeo en el ojo. Una dieta baja en magnesio puede afectar al msculo cardaco provocando arritmias, taquicardias o pinchazos en el pecho. Osteoporosis y artrosis. El estrs puede provocar un dficit de magnesio, as como el dficit de magnesio puede generar un estado de hipersensibilidad al estrs. As que es un crculo vicioso. Alimentos que contienen magnesio: Cacao (420 mg), nueces (410 mg. aprox.), harina de soja (230 mg), almendras ( 230 mg) Tambin son ricos en sodio los cacahuates (man, avellanas, pistachos, legumbres, cereales integrales, jengibre, frijoles, hojas verdes de vegetales frescos y los frutos secos.