Ejercicios para oficina:

1 minuto de metralletas sentado.

Flexiones de brazos sontendiendo botella de agua

Press de hombro con botella, brazo derecho y brazo izquierdo

Aperturas de brazos, sentados.

Crunch de oblicuos (lateral), sentados.

Pararse con las puntas de los pies.

Pararse con una sola pierna y con brazos abiertos

Relaizar sentadillas con silla

Tocar puntas de los pies sentados

Utilizar por un día para tarea más comunes el brazo menos hábil.

Ejercicios en casa

Elevación de piernas mientras se acuesta

Pararse de la cama con una pierna

Hacer bicicleta acostado

Sentarse y acostarse haciendo una abdomina

Cada vez que se fecoga algo del suelo, hacerlo con una sentadilla sumo

Subir escaleras de 2 en 2

Subir escaleras con una sola pierna apoyando la otra detrás