Tema:

Enfermedad Cerebrovascular Y Ejercicio Físico

 Enfermedades Cerebrovasculares
Las enfermedades cerebrovasculares son
aquellas enfermedades debidas a alteraciones
en el riego cerebral que afectan a las venas o
a las arterias del cerebro. Constituyen una de
las primeras causas de muerte y de
incapacidad en los países industrializados. En
nuestro país son una de las primeras causas
de muerte, sobre todo en mujeres y están
asociadas a la edad avanzada y a la
presencia de determinados factores de riesgo
cardiovascular, como la hipertensión arterial,
la diabetes y el tabaquismo, y a determinadas
enfermedades como la fibrilación auricular.
Dentro de las enfermedades cerebrovasculares se encuentran:

El Ictus Trombosis Cerebral

Embolia Cerebral Hemorragia Intracraneal
Malformaciones
Demencia Vascular
Arteriovenosas
 Ejercicios De
Accidente
Cerebrovascular
Para Piernas
Los ejercicios de piernas para
pacientes con accidentes
cerebrovascular pueden
ayudar a mejorar su marcha y
su equilibrio.
Extensiones de rodilla: Sentado en una silla, extienda la
pierna izquierda hasta que esté paralela al piso. Evite
tensar su rodilla. Luego, baje lentamente el pie hacia el
suelo. Repita con la pierna derecha, alternando una y otra
vez cada pierna para un total de 20 repeticiones (10 con
cada pierna).
Marchado sentado: Sentado en una silla, levante la pierna afectada
hacia su pecho, haciendo todo lo posible por mantener un
movimiento controlado. Luego coloque su pie nuevamente en el
suelo. Repita con la otra pierna, alternando pierna derecha e
izquierda para un total de 10 repeticiones.
Ejercicios Para Equilibrio
Y Tronco
Los ejercicios de tronco ayudan a
fortalecer la estabilidad de su
columna vertebral, lo que también su
equilibrio y su marcha.
Rodilla al pecho: Acostado cómodamente, lleve la pierna derecha a
su pecho y ahí apriete su torso, luego baje la pierna. Concéntrese
en trabajar su torso para hacer este movimiento, y no su pierna.
Repita 10 veces con cada pierna.
Golpes con la punta del pie: Mientras está acostado boca arriba, levante
las piernas y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados. Desde allí,
bajé la pierna izquierda y golpeé suavemente el piso con el pie izquierdo.
Luego, regrese la pierna utilizando los músculos abdominales. Mantenga
una curva de 90 grados en su rodilla todo el tiempo. Repita con cada
pierna 10 veces mientras mantiene su abdomen lo más apretado posible.
Ejercicio Para Brazos
Los ejercicios de brazo para pacientes con
accidente cerebrovascular le ayudaran a las
actividades de la vida diaria, como vestirse y
cocinar.
Movimiento circular sobre mesa:
Entrelace sus manos alrededor de
una botella de agua. Después, haga
grandes movimientos circulares.
Puede usar su brazo no afectado
para guiar su brazo afectado. Haga
10 círculos de forma lenta y
controlada.
Movimiento de brazo abierto: Sostenga una
botella de agua con la mano afectada y
mantenga los codos pegados a los
costados. Luego, con los brazos doblados
a 90 grados, abra los brazos para que los
antebrazos salgan hacia los lados. Regrese
los brazos hacia el centro y repita
lentamente 10 veces.
Flexión de bíceps sin peso: Coloque el codo sobre una mesa con el
brazo doblado a 90 grados. Ahora, eleve el brazo sólo un poco y
luego bájelo otro poco. Repita lentamente 10 veces. El movimiento
hacia arriba activa su bíceps, y el movimiento hacia abajo activa su
tríceps. Ambos son igual de importantes, así que concéntrese en
ambos igualmente.
Ejercicios Para Hombros
Los ejercicios de rehabilitación de hombro para
pacientes con accidente cerebrovascular pueden
ayudar a prevenir condiciones dolorosas como el
hombro subluxado y el hombro congelado.
Inclinación sosteniendo peso: Estando sentado, apóyese sobre su
brazo afectado a aproximadamente medio metro de distancia de su
cuerpo. Luego inclínese hacia él. Si se siente bien, aguante el
estiramiento durante 10 segundos más o menos. Y si no se siente
bien, detenga el estiramiento de inmediato. Después de
aproximadamente 10 segundos, coloque el otro brazo a su lado para
que ambos brazos lo sostengan. Luego muévase de lado a lado,
cambiando su peso de un brazo a otro.
Movimiento de empuje sobre mesa: Coloque una botella de agua
sobre una mesa y empújela a través de la mesa con la parte
posterior de la muñeca afectada. Haga su mejor esfuerzo para
evitar elevar el hombro. Una vez que la botella haya llegado al
otro lado de la mesa, enganche la parte frontal de su muñeca
alrededor de la botella y empújela de regreso. Repetir 5 veces.
Ejercicios Para Muñecas,
Manos Y Dedos
Aunque las habilidades motrices finas son lo
último que suele recuperarse después de un
accidente cerebrovascular, los ejercicios
manuales pueden ayudarle a lograrlo.
• Movimiento de la curvatura de la muñeca: Mientras mantiene su codo
sobre una mesa, use su mano no afectada para estirar la muñeca de
su mano afectada. Estírela hacia atrás, luego hacia adelante. Realice
este movimiento lentamente para un total de 5 repeticiones.

• Movimiento lateral de muñeca: Coloque su mano afectada sobre la

mesa con la palma hacia abajo. Luego, use su mano no afectada
para deslizar su mano hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Concéntrese en iniciar el movimiento únicamente desde su muñeca.
Repita lentamente para un total de 10 repeticiones.

• Flexiones de muñeca: Este ejercicio es muy parecido a una flexión de

bíceps, ¡excepto por su muñeca sujete la botella de agua que aún
está en su mano afectada y use su mano no afectada para apoyar y
sostener su brazo. Permita que su muñeca se estire hacia abajo y
luego doble su muñeca hacia arriba. Repita 10 veces.
• Movimiento de rodillo: Coloque una botella de agua en la mano afectada
y luego doble los dedos para agarrarla. Ahora suelte. Repita un total de
10 veces.

• Rotación de bolígrafo: Coloque un bolígrafo sobre la mesa y use los

dedos afectados para girarlo. Trate de no usar su hombro durante este
movimiento. Si puede, trate de girar rápidamente el bolígrafo 15 veces.