CARTILLA DE PAUSAS ACTIVAS # 11

Los ejercicios conservan la salud física y psicológica, lo que a su vez mejora el ambiente laboral.
Al practicar lograras, relajación, liberación del estrés y la ansiedad, a la vez que mejora la flexibilidad del
cuerpo y el equilibrio de la mente. Estos ejercicios se realizan sentados en una silla.

Sentado en una silla; Levanta las rodillas lo más alto que

pueda y en forma sincronizada cruce el brazo derecho
tocando con la palma la rodilla izquierda de igual forma
cambia el movimiento el brazo izquierdo a la rodilla derecha
tocando las palmas. 10 repeticiones.

Sentado en una silla; Levanta los brazos hacia arriba y luego

bájalos hasta cruzar las manos por debajo de los muslos ,
levantando un poco ambos muslos: 10 repeticiones

Sentado en una silla: Empiece a pedalear como

cuando está en una bicicleta; Levante lo más
que pueda ambas rodillas 10 repeticiones

Sentado en una silla: Coloque los

brazos y manos detrás de la cabeza;
Luego gire el tronco y trate de que el
codo izquierdo toque la rodilla derecha
y regrese a la primera posición y luego
a la inversa que el codo derecho toque
la rodilla izquierda: 10 repeticiones

¡SEGURIDAD ES RESPONSABILIDAD DE TODOS!