MOVIMIENTO ARTICULAR  Comience con un circulo pequeño los

primeros días
1. Movimiento de cabeza 3. Movimiento articular de los
pies EQUILIBRIO
Siéntese en una silla:
Siéntese en una silla: 1. Equilibrio con los ojos
 Baje lentamente el ABIERTOS
mentón hasta tocar el  Con el pie derecho,
pecho. Luego, lleve la sin tocar el suelo, De pie, apoyado con ambas manos en el respaldo
cabeza y el cuello hacia dibuje circulos, de la silla
atrás. girando hacia un lado, de forma lenta y
 Repita esto 10 veces repita hacia la otra dirección  Levante un pie y mantenga el equilibrio
 Realice 15 movimientos hacia cada lado por 10 segundos
 Luego repta con el pie izquierdo  Repita 3 veces con cada pierna
 Gire la cabeza  Puede aumentar la dificultad
lentamente, hacia 4. Extensión de rodillas apoyándose con solo una mano
el lado derecho y
luego hacia el lado Siéntese en una silla: 2. Equilibrio con ojos
izquierdo CERRADOS
 Repita esto 10  Estire de manera
veces alterada una y De pie, apoyado con ambas manos en el respaldo
otra rodilla de la silla
2. Movimiento de manos llevando la punta del zapato hacia arriba
 Repita 15 veces con cada pierna  Levante un pie, cierre los ojos y
Siéntese en una silla, con los brazos apoyados: mantenga el equilibrio por 10 segundos
5. Círculos con las caderas  Repita 3 veces con cada pierna
 Apriete sus manos  Puede aumentar la dificultad
formando un puño De pie (puede apoyarse en una silla o mesa) apoyandose con solo una mano
y luego ábralas
completamente,  Dibuje con su cadera un Si el ejercicio 1 le resultad algo dificil de realizar,
separando los círculo hacia la derecha 5 no porgrese al 2 hasta que se sienta más seguro.
dedos veces y luego hacia la Si siente dolor o mareos, deténgase.
izquierda 5 veces
Repita esto 10 veces