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  • Ejercicios Mano

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    nicolle berger rojas
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    Este documento proporciona instrucciones para ejercicios de rehabilitación de muñeca que se pueden realizar en casa. Incluye 4 ejercicios: 1) curvar la muñeca hacia atrás y adelante 5 veces apoyando el codo en la mesa, 2) mover la muñeca lateralmente 10 veces a cada lado con la palma hacia abajo, 3) flexionar la muñeca hacia arriba 10 veces sosteniendo una botella, y 4) abrir y cerrar los dedos alrededor de una botella 10 veces.

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    Ejercicios mano

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    de 1

    Ejercicios en casa

    Sentada, con una botella y apoyada en una mesa

    CURVATURA DE MUÑECA

    Apoyar el codo en la mesa

    Ayúdate de tu mano no afectada para

    estirar la muñeca de tu mano afectada

    Estírala hacia atrás y hacia adelante

    lentamente un total de 5 veces

    MOVIMIENTO LATERAL DE LA

    MUÑECA

    Apoya tu mano afectada en la mesa con

    la palma hacia abajo.

    Muevela con tu otra mano a la izquierda

    y luego a la derecha

    es importante que el movimiento sea

    solo de la muñeca.

    repite 10 veces por lado

    FLEXIONES SOLO DE MUÑECA

    apoyar el codo en la mesa.

    Apóyate con tu mano no afectada para apoyar

    y sostener tu brazo afectado.

    Toma la botella y dobla tu muñeca hacia arriba.

    Repite 10 veces lentamente.

    RODILLO

    Coloca la botella de agua en tu mano

    afectada.

    Dobla los dedos para agarrarla

    Suelta los dedos.

    Repite 10 veces.

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