Actividades físicas en casa

Los movimientos: Girarán 10 seg. Cada parte del cuerpo tobillos, rodillas, cadera, tronco,
hombros, cuello, codos y muñecas.

Aspas filosas: Mover los brazos como aspas de molino hacia adelante y hacia atrás, izquierda y
derecha, repeticiones de 45 seg cada uno.

Separados entre sí: Separar los pies uno detrás del otro, sin doblar el tronco bajar suavemente
hasta estirar la pierna. Agarrarse las manos por detrás de la espalda y estirar hacia atrás. Repetir
40 segundos cada una.

Torciditos: Levantar un brazo, doblar el otro por detrás de la cabeza y agarrar el codo.  Moverlo
suavemente hacia el hombro contrario, bajar el tronco suavemente. Mantener 30 segundos cada
brazo.

Círculos al aire: Correr y hacer círculos con los brazos, cabeza, tocando hombros y con muñecas,
35 seg cada una.

Arriba y abajo: Lanzarán su pelota hacen una sentadilla y la cachan en sentadilla, después lanzar,
girar y cachar, realizar 30 lanzamientos.

Apertura de ingle: Colocar las piernas juntas, dar un paso hacia delante, doblar la pierna hasta la
altura de la cintura abriéndola hacia un lado. Cambiar de pierna y repetir entre 5 y 8 veces con
cada pierna.

Talón lejano: trotando a medida que avancen (4 pasos), elevar el talón hacia los glúteos, a una
distancia de entre 10 y 15 cm. Realizar dos veces cada cuatro pasos.

De plastilina: Estirar brazos hacia arriba y poco a poco bajar el tronco por la mitad, tocar
alternadamente las puntas de los pies, talones y tobillos. 30 segundos cada uno.

Codo a rodilla: Se sitúan de pie con las piernas separadas a la hechura de los hombros y las manos
detrás de la nuca. Levantar la rodilla derecha todo lo que puedas y al mismo tiempo bajar el codo
izquierdo sin separar la mano de la cabeza e intentar tocar la rodilla con el codo.

Abrir y cerrar piernas en salto: Colocarse de pie con las piernas juntas y los brazos pegados al
cuerpo. Dar un salto abriendo las piernas hasta la hechura de los hombros al mismo tiempo que
ponen los brazos en cruz, 5 repeticiones de cada brazo

Zanco salto: De pie con las piernas juntas y los brazos pegados al cuerpo dar un pequeño salto al
mismo tiempo que se da una zancada, sin moverte del sitio y acompañarlo con el movimiento con
los brazos, repetir acción 15 veces.