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  • Regresiones y Progresiones Empujes

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    El documento describe los requisitos para un entrenamiento de calistenia que incluye realizar 20 segundos de plancha abdominal con buena posición, 10 repeticiones de lagartija en sirena con buen control, y varios tipos de ejercicios de fortalecimiento como regresiones en rodilla, inclinadas, excéntricas, isométricas y con goma fina, así como progresiones regulares, declinadas, explosivas y fondos en barra o paralelas.

    Descripción original:

    Progress y regress

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 3

    REQUISITOS

    PLANCHA ABDOMINAL
    20 segundos con buena posición

    LAGARTIJA EN SIRENA
    10 repeticiones con buen control

    ESCUELA DE Calistenia
    REGRESIONES

    EN RODILLA

    INCLINADAS

    EXCENTRICAS

    ISOMETRICA

    CON GOMA FINA

    ESCUELA DE Calistenia
    PROGRESIONES

    REGULAR

    DECLINADAS

    EXPLOSIVAS

    FONDOS (BARRA O PARALELAS)

    ESCUELA DE Calistenia

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