República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación Universitaria,

Ciencia Y Tecnología
Universidad Politécnica Territorial De Falcón
“Alonso Gamero”
Programa Nacional De Formación En Administración
Unidad Curricular: Dep, Arte y Recreacional

Informe Tema I: Importancia de la práctica de actividades físicas deportivas para

el ser humano.

Autoras:
T.S.U Yeroskay V. Romero C.I: 17.178.944
Profesor:
Lcdo. Francisco Gutiérrez
Sección: 81

Punto Fijo, 6 de febrero de 2023

 En el presente ensayo se pretende profundizar respecto a los factores que
influyen en la falta de estímulos dentro de la sociedad que impacten en mantener
condiciones de salud física saludables para así poder hacer una reducción en la
mortandad existente por patologías que inciden en la falta de actividades físicas
saludables, y en el consumo adecuado de alimentos que beneficien la salud de los
individuos.

El ejercicio físico, se conceptualiza como el conjunto de acciones motoras

musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que
mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a
cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema
cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o
mantenimiento, así como actividad recreativa.

Hoy día, la referencia al deporte como tema de importancia social es realmente

extensa y compleja en sus diferentes manifestaciones: actividades físicas,
deportivas, lúdicas, recreativas y hasta gerenciales, dado que en esta época la
gestión deportiva es vital para el crecimiento, desarrollo, difusión y éxito del
deporte en cualquier nivel y lugar.

    En virtud de lo expuesto, en el año 2003, la Organización de las Naciones

Unidas (ONU), emite una resolución titulada “El deporte como medio para
fomentar la Educación, la Salud, el Desarrollo y la Paz”, reconociendo el poder del
deporte para contribuir al desarrollo humano y la salud, sobre todo en la infancia, y
se proclamó el 2005 como el Año Internacional del Deporte y la Educación Física
(ONU, 2005). Ante ese auge de la actividad deportiva, de su protagonismo, de su
reconocida importancia en la vida de los diferentes grupos etarios que la practican,
o que la siguen de cerca, o la estudian, y considerando las nuevas vertientes que
nutren la temática, cabe preguntarse ¿para qué tanto sirve el deporte?

    Las respuestas pueden ser múltiples y variadas, y dependerán indudablemente

del papel o del acercamiento que cada persona, a quién se le preguntase, tuviera
con la actividad deportiva. Para muchos, la respuesta inmediata relacionará el
deporte con la salud:
  El deporte y la actividad física son cruciales para una vida prolongada y
saludable. El deporte y el juego mejoran la salud y el bienestar, aumentan
la expectativa de vida y reducen la probabilidad de varias enfermedades no
transmisibles, incluyendo la enfermedad coronaria (ONU, 2005).

La educación física y el deporte coadyuvan a la calidad de vida de las personas

y contribuyen al desarrollo de los jóvenes y a la salud pública, a evitar el ocio y a
mantenerlos en una constante actividad física. Actualmente han tomado al
deporte, recreación y a la educación física como un proyecto con el fin de rescatar
espacios para la vida y tranquilidad de la sociedad.

Son diversos los beneficios que se adquieren en los sistemas que componen el
cuerpo humano, principalmente en el cardiovascular y en el respiratorio, siguiendo
con el músculo esquelético, digestivo, nervioso y en todos en general aunque no
se perciban los cambios benéficos que se suscitan.

Con el simple hecho de caminar cierta distancia o tiempo, en forma frecuente,

implica un esfuerzo físico que genera un gasto energético y por lo tanto una
quema de calorías.

Si mencionamos otras ventajas que se logran en el sistema cardiovascular por

el ejercicio a largo plazo podemos hablar de:

 Eficiencia de la tensión arterial disminuyéndola en reposo.

 Aumento de masa del músculo cardiaco.
 Disminución de la frecuencia cardiaca y mayor fuerza de contracción.
 Aumento en el volumen sanguíneo.
 Aumenta el número de glóbulos rojos.

Mantener un estilo de vida saludable, huir del sedentarismo y realizar actividad

física de manera regular son factores determinantes a la hora de tener una buena
salud y disminuir la probabilidad de sufrir enfermedades. Sin embargo, dada la
situación actual por el estado de alarma a consecuencia del COVID 19, parece
más sencillo caer en el sedentarismo, en la inactividad o en el déficit de actividad
física, fomentando el incremento de la obesidad.
 Son numerosas las definiciones de obesidad, es por ello que expondremos las
más aceptadas. A continuación destacamos dos conceptos haciendo referencia a
la obesidad;

a) La obesidad se define como un exceso en la cantidad de grasa o tejido

adiposo, que se acompaña de una elevación en la relación peso-talla. La
obesidad se asocia a un exceso en el número de adipocitos, a un excesivo
tamaño de estos o a ambos procesos. En esta definición encontramos un
enfoque anatómico, pues hace referencia al acompañamiento de una
elevación en la relación peso-talla; así como al aumento en el tamaño y/o
en número de adipocitos.

b) Para la OMS la obesidad, es una condición compleja, con dimensiones

psicológicas y sociales que afectan a las personas de todas las edades, en
todos los niveles socio-económicos de naciones desarrolladas y en vías de
desarrollo, por lo que es importante trabajar en su prevención como un
problema de salud pública de alta prioridad. En esta encontramos que se
toma en consideración la dimensión psicosocial y económica, así como la
alarmante incidencia de la obesidad sin discriminaciones geográficas, ni
estrato socio-económico, por lo que, desde una perspectiva de salud
pública, su prioridad es la prevención de la misma.

¿Pueden generarse patrones en el desarrollo genético o por hábitos aprendidos

en niños que desarrollen obesidad?

La OMS en 1994 recalco que uno de los problemas de salud con mayor
envergadura es el sedentarismo como un problema de salud pública y hace
relación de algunos de los factores relacionados al sedentarismo en edades
pediátricas son:

- Conductas imitadas (familias sedentarias).

- Excesivo uso de pantallas y medios tecnológicos (más de dos horas al día).

- Desinterés en practicar deportes.

 - Falta de infraestructuras (parques, campos de juego) en las comunidades.

- Inseguridad en las comunidades.

Los niños (as) y adolescentes son un reflejo de lo que ven y aprenden en sus
hogares. La familia juega un rol fundamental en la adquisición de estilos de vida
saludable.

Se debe fomentar y estimular la práctica de actividades físicas, la cual debe

complementarse con una dieta adecuada y balanceada, tomando en cuenta la
etapa del desarrollo y edad del menor.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) no ha dudado en darle al

sedentarismo el apelativo de epidemia del siglo XXI, y demostrando que la
obesidad, no en vano es una patología que está alcanzando proporciones
epidémicas, no estando limitada a los países más desarrollados.

La obesidad aumenta significativamente el riesgo de padecer ciertos trastornos

de salud. Algunos de ellos ponen en peligro la vida:

a) Las personas obesas tienen un riesgo de 50 % a 100 % mayor de morir de

todas las causas en comparación con la gente de peso adecuado. Entre los
adultos jóvenes (25 a 35 años), la obesidad grave aumenta el riesgo de
muerte por un factor de 12.
b) Puede actuar como disparadora de anormalidades metabólicas,
hormonales, mecánicas, cardiovasculares, etc., según la predisposición de
los individuos y de las poblaciones. La obesidad es una entidad crónica,
evolutiva y recidivante.
c) Para las personas obesas, el riesgo de sufrir de enfermedad coronaria,
presión arterial elevada, artritis de las rodillas y gota se duplica.
d) La obesidad duplica el riesgo de cáncer de mama, de endometrio o de
colon, así como de trastornos hormonales, problemas de fecundidad y
defectos del feto.
e) El riesgo de diabetes y enfermedad de la vesícula es tres veces mayor para
las personas obesas. Se ha demostrado que la distribución de la grasa
 corporal y niveles de actividad física tienen sus propios efectos
independientes sobre la salud.
f) Los factores psicológicos y conductuales son muy relevantes en el curso de
esta enfermedad. Adicionalmente, algunos pacientes mentales tienen un
mayor riesgo de presentar el problema por mayor inactividad, dificultad para
hacer cambios en el estilo de vida y el uso de psicotrópicos, muchos de los
cuáles se asocian con aumento de peso.
g) Las diferencias de género complican el cuadro. Las mujeres tienden a
mayor tasa de obesidad y aún más en los países en vías de desarrollo y el
estatus económico es aún más negativo para las mujeres.

   ¿La práctica de actividades físicas trae beneficios para el cerebro? Si, aporta
muchos beneficios

 Aumentando el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.

 Aumentando los factores de crecimiento neuronales que ayudan a crear

nuevas células nerviosas y promover la plasticidad sináptica

 Incremento de neurotransmisores cerebrales que ayudan a la cognición,

como la dopamina, glutamato, noradrenalina y serotonina.

    La actividad física se cree que tiene otros efectos beneficiosos relacionados con
la cognición ya que aumenta los niveles de factores de crecimiento nervioso, que
soportan la supervivencia y el crecimiento de un número de células neuronales.

    A continuación pequeños consejos para lograr que la actividad física forme
parte de su vida:

 Camine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte

público, bájese un par de paradas antes de su destino. Use menos su
automóvil y, cuando lo haga, trate de estacionar en un lugar más alejado
que el habitual.

 Utilice escaleras en lugar del ascensor.

  Tómese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las
piernas" y movilizar los músculos.

 Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con

ejercicios de poca intensidad.

 Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos).

 Cambie 10 minutos de televisión por un par de vueltas a la manzana.

 Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos los

días.

 Saque a pasear a su perro todos los días.

 Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. Si puede,

elija caminos con subidas y bajadas.

 Cuando mire televisión, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o

tendido en un sofá. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando
quiera cambiar de canal.

 Hable por teléfono en posición de pie, con mínimos movimientos, en lugar

de hacerlo sentado.

 Haga las cosas por Ud. mismo. No pida que le traigan algo, búsquelas.

 Si su trabajo le permite una pausa (hora de almuerzo, por ejemplo) utilice

10 minutos para dar un paseo a pie.

Los ejercicios físicos provocan un efecto en el organismo, la más visible es la

hipertrofia y están encaminados al desarrollo de capacidades y habilidades.