COLEGIO DE EDUCACIÓN PROFESIONAL

TÉCNICA DEL ESTADO DE MEXICO

Carrera: PT-B en Soporte y mantenimiento de equipo de

computo
PROYECTO TRANSVERSAL: Promoción de Estilos de Vida
Saludable en Adolescentes.

Alumnos:
 Flores De Lira David Emiliano
 Bojorjes Reséndiz Luis Antonio
 Jiménez García Brayan
 Cariño Moreno Yasser
 Peralta Narváez Asahel
 Vázquez Zepeda Yoselin

Grupo: 304

Turno: Matutino

Profesora: Lcda. Norma Rivera Hernández

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Introducción
La actividad física asocia múltiples beneficios para la salud en todas las personas,
a cualquier edad y tanto en mujeres como en hombres.
Sin embargo, cada vez hay más gente que no se mueve lo suficiente, y esto se
debe, en gran parte a que hemos cambiado nuestro estilo de vida hacia un modelo
más sedentario.
Vivimos en sociedades industrializadas y el desarrollo de la tecnología no ha
facilitado muchas tareas que antes requerían de un mayor esfuerzo; realizamos
más desplazamiento en coches y otros medios de locomoción, mucho de los
trabajos que desempeñamos no requieren mucho esfuerzo físico y cada vez son
más numerosas las ofertas de ocio que no requieren moverse.
Todo esto está influyendo considerablemente en la salud general de la población
mundial y en el aumento del número de personas con problemas de salud como la
diabetes.
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Justificación
Un estilo de vida saludable es un componente clave para el óptimo desarrollo del
individuo, físico y psicosocial. Los elevados niveles de sedentarismo, obesidad,
malnutrición y consumo de sustancias nocivas han motivado que la promoción de
un estilo de vida activo y saludable se constituya como uno de los retos de la
sociedad actual.

Asimismo, la adolescencia se traduce en numerosos cambios físicos, psicológicos

y cognitivos, y durante ésta, el interés de los jóvenes por experimentar nuevas
sensaciones puede provocar amenazas a la salud o riesgos al bienestar social,
por lo que se va a convertir en una etapa primordial para la adquisición de hábitos
de vida saludables. Por otro lado, no solamente recae la responsabilidad sobre los
adolescentes, ya que, en muchos casos, son el resultado de las prácticas
desarrolladas en su entorno más cercano.

El concepto de salud ha ido evolucionando y adquiriendo un carácter

interdisciplinar, perdiendo la exclusividad por parte del sector médico. Una de las
primeras definiciones encontradas es la realizada por la Organización Mundial de
la Salud (OMS) en 1946 y reflejada en su Constitución, definiendo ésta como “un
estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia
de afecciones o enfermedades” (OMS, 2014).

Shepard (1995) define la salud como “una condición humana con una dimensión
física, social y psicológica, caracterizada por poseer un polo positivo y negativo. La
salud positiva se asocia con una capacidad de disfrutar de la vida y resistir
desafíos; no está meramente asociada a la ausencia de enfermedad. La salud
negativa se asocia con la morbilidad y, en extremo, con la mortalidad prematura”.
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Una definición posterior es la realizada por Rodríguez (2006), que entiende la

salud como “el proceso por el que el hombre desarrolla al máximo sus
capacidades, tendiendo a la plenitud de su autorrealización personal y social”.

Estrechamente unido a la salud y con una relación causa-efecto directa aparece el

concepto de estilo de vida. Rodríguez (2006) define los estilos de vida como “el
conjunto de pautas y hábitos comportamentales cotidianos de una persona”. Los
diferentes estilos de vida y todas las variables que los conforman generan un
continuo que abarca desde estilos de vida muy saludables a estilos de vida nada
saludables. La adopción de estos estilos de vida dará como resultado la
consecución de una buena o mala calidad de vida.

Generalmente, los adolescentes (jóvenes de 10 a 19 años) son considerados

como un grupo poblacional con un adecuado estado de salud. Sin embargo,
muchas enfermedades que aparecen en la edad adulta tienen sus inicios en la
adolescencia, creando una serie de hábitos que van a tener consecuencias en los
años posteriores. Algunos ejemplos pueden ser el consumo de tabaco, la
inactividad física o los malos hábitos alimentarios (OMS, 2014).

La Encuesta Nacional de Salud (2013) nos ofrece datos actuales acerca de la

salud y calidad de vida de la población española y más concretamente de los
adolescentes. En este sentido, el 75,3% de los españoles valora positivamente
(bueno o muy bueno) su estado de salud, siendo este dato superior en los
hombres (79,3%) que en las mujeres (71,3%). En cuanto a edades más
tempranas, entre los sujetos de 5 y 14 años el 93,9% del género masculino y el
94% del femenino tienen esa visión positiva de su salud. Esta misma valoración se
encuentra en la muestra de 15 y 24 años en un 94,1% de hombres y un 91,1% de
mujeres.

Una de las definiciones más conocidas es la realizada por Castillo-Garzón (2007),

que define actividad física como todo movimiento corporal producido por la
musculatura esquelética y que requiere de gasto energético.
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Se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente 21-

25% de los cánceres de mama y de colon, 27% de la diabetes, y
aproximadamente un 30% de las cardiopatías isquémicas (OMS, 2014). Asimismo,
las enfermedades no transmisibles representan actualmente casi la mitad de la
totalidad de morbilidad, estimándose que, de cada 10 defunciones, seis son
debido a este tipo de enfermedades (OMS, 2014).

Por el contrario, la actividad física regular disminuye la presión arterial sistólica y

diastólica, menor riesgo de sobrepeso y obesidad, menor incidencia de diabetes
mellitus, mayor tolerancia a los hidratos de carbono, reducción de casos de
osteoporosis, fracturas y trastornos depresivos y de ansiedad (Varo, Martínez y
Martínez-González, 2003). Por tanto, adquiere una gran importancia la creación de
hábitos activos desde edades tempranas, ya que van a generar múltiples
beneficios a lo largo de sus vidas.

A pesar de todos estos beneficios, al menos un 60% de la población mundial no

realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios en relación con la
salud. Estos niveles de inactividad física son elevados en prácticamente todos los
países desarrollados y en desarrollo. La urbanización ha creado varios factores
ambientales que no ayudan a promocionar la actividad física: superpoblación,
aumento de la pobreza, gran densidad de tráfico, mala calidad del aire, aumento
de la criminalidad o la inexistencia de parques e instalaciones deportivas y
recreativas (OMS, 2014).

Los resultados obtenidos en una investigación desarrollada en España (Tercedor

et al., 2007) muestran a un 59,2 % de los adolescentes de entre 13 y 18 años
como físicamente activos, observándose diferencias significativas atendiendo al
sexo (71,1 % chicos y 46,7% chicas). También apunta diferencias en relación con
la edad, mostrando que a mayor edad menores niveles de actividad física.

En la Encuesta Nacional de Salud (2013), se observa cómo un 12,1% de entre 5 y

14 años y un 35,2 de entre 15 y 24 años no realizan ninguna actividad física. En
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relación con el género, en los hombres aparece un 8,2% que no realiza entre 5 y
14 años y un 21,4% entre 15 y 24 años. En cuanto a las mujeres, se trata de un
16,3% de entre 5 y 14 años y de un 49,5% entre los sujetos de 15 a 24 años.
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Planteamiento del problema

En la actualidad las grandes preocupaciones a nivel mundial en salud pública, se
ve focalizada al aumento de los índices de sobrepeso y obesidad en la población,
estos trastornos se ha visto asociado a la inactividad física y los cambios
alimentarios experimentados en los últimos años.
En países desarrollados cerca de 35 millones de niños padecen sobrepeso y la
obesidad anteriormente era considerada un problema exclusivo de los países de
reos, actualmente ambos trastornos están aumentando en los países de ingresos
bajos y obesidad en niños.
Se ve relacionado con el aumento de riesgo para desarrollar enfermedades no
transmisibles, teniendo mayor probabilidad de ser obesos en la edad adulta,
también por presentar problemas óseos, sociales, psicológicos entre otros.
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Importancia Social
Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su
calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.

 Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

 No fumar.

 NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de

alcoholismo.

 Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según

las instrucciones.

 Consumir una dieta saludable y equilibrada.

 Cuidar los dientes.

 Controlar la hipertensión arterial.

 Seguir buenas prácticas de seguridad

EJERCICIO

El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los

huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia
la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.

Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene

problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a
garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.

Las cuales se pueden realizar en familia, amigos, vecinos entre otros más.