5 Desayunos

saludables
Lucía Jiménez
4ºD

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 Primer
desayuno
Alimentos
Crackers de trigo espelta
01 (1 o 2 unidades)

02 Leche de almendra
(Una taza)

03 Plátano(Una unidad)
En definitiva creo que este desayuno es Plátano
muy sano ya que ingerimos los
nutrientes,proteínas y minerales
necesarios sin necesidad de una gran
cantidad de azúcares y grasas

Crackers

Leche de almendras

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 Segundo desayuno

Café
Alimentos
Café
(una taza)

Pan integral
tostado
(Una unidad)

Lonchas de pavo
Pan integral tostado (2 unidades)

Tomate natural
(2 rodajas)

En conclusión aunque este desayuno

contenga una cantidad razonable de
hidratos de carbono la balanza se
equilibra con las cantidades de
minerales que otorga

Pavo Tomate

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 Tercer
desayuno
Alimentos
Zumo de naranja
01 natural
(1 vaso)

02 Tortillas de maíz
(2 unidades)

Aunque este desayuno parezca poco

contiene todo lo que necesitamos
para el día a día además de ser rico
en minerales

Zumo de naranja natural

Tortillas de maíz

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 Cuarto desayuno

Coffee
Leche de
almendras
(1 taza)

Cereales de
frutos rojos
(Un puñado)

En este desayuno encontramos una

gran cantidad de proteínas y
nutrientes además de una cantidad
más que aceptable de minerales sin
necesidad de muchos azúcares

Cereales
Leche de
almendras

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 Quinto
desayuno
Copos de avena
Alimentos

01 Yogur natural
(1 unidad)

02 Copos de avena
(Un puñado)

03
Zumo de piña
(1 vaso)

En este último desayuno

consumimos todo lo necesario
para un desayuno equilibrado

Zumo de piña
Yogur

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