LAS EMOCIONES

Las personas no somos como los robots; tenemos emociones. Cuando

se trata de hacer matemáticas o jugar al ajedrez, una maquina lo puede
hacer tan bien o mejor que un ser humano. Pero cuando se trata de
entender por qué una persona está triste o de mejorar la relación con
alguien, los humanos lo hacemos mucho mejor que las maquinas.

La inteligencia emocional es la capacidad de controlar y utilizar

nuestras emociones y las de las personas que nos rodean para
hacernos felices. 

La inteligencia emocional tiene varios pasos.

1. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS PROPIOS.

2. CONTROLAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS.

3. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS.

4. SER CAPAZ DE MOTIVARSE A UNO MISMO.

5. MEJORAR LAS RELACIONES CON LOS OTROS.

Vamos a ir explicando esto por partes.

1. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS PROPIOS.

En primer lugar, la inteligencia emocional empieza por darte cuenta de
tus sentimientos en el momento en el que los tienes.

¿Como te sientes ahora? Escoge entre esta lista de sentimientos.

ALEGRÍA                             TRISTEZA                        ODIO                      

ENVIDIA               FELICIDAD                            FRUSTRACIÓN              
PLACER                          VERGÜENZA               PREOCUPACIÓN         
AMOR                        IRA
1/ Con los sentimientos anteriores o cualquiera que se te ocurra,
completa las siguientes frases;

1. Cuando es mi cumpleaños y me cantan «cumpleaños feliz»

siento…………….

2.  Cuando me entero de que a alguien de la clase le ponen buenas notas

siento……………..

3. Cuando oigo que a alguien le ha pasado una tragedia

siento…………………….

4. Cuando estoy con las personas a las que quiero siento…………….

5. Cuando me esfuerzo en algo y no me sale siento…………….

6. Cuando el profesor me deja en evidencia delante de los demás

siento…………….

7. Cuando me hacen un regalo sorpresa siento………………………

8. Cuando estoy en clase y me doy cuenta de que no se hacer algo

siento…………………….

9. Cuando me acarician o me da un abrazo alguien que quiero

siento………………….

10. Cuando alguien no me da los buenos días o no me hace caso

siento……………………………….

11. Cuando veo que pasa algo malo y no puedo hacer nada para evitarlo
siento……………….

12. Cuando me río de alguien siento……………………

13. Cuando se ríen de mi siento………………..

14. Cuando bailo siento……..

¿Crees que todos tus compañeros han elegido igual? ¿Crees que
todas las personas pensamos de manera parecida? 

2 / Pon el nombre de una emoción a estos emoticonos.

3/ Trata de dibujar un emoticono de estas emociones.

ALIVIO                                   INDIFERENCIA                      INTERÉS 

CELOS

CALMA                       CULPA                                   ENVIDIA        

VALENTÍA

Darte cuenta de tus sentimientos no es tan inmediato como parece. A

menudo no nos damos cuenta de lo que nos pasa hasta tiempo después,
cuando podemos enfriarnos y reflexionar sobre lo que sentíamos. Esto
ocurre por ejemplo cuando estamos enfadados, y no nos damos cuenta
de que estamos enfadados hasta que se nos pasa el enfado. Esto es
muy importante, porque a veces podemos actuar de manera poco
inteligente si estamos muy enfadados o muy preocupados o lo que
sea. Nuestros sentimientos tienen efectos sobre nosotros y sobre
los demás. 

4/ ¿Qué le puede pasar a una persona enfadada (por ejemplo, que le

grite sin motivo a los demás)? 

¿Qué le puede pasar a una persona preocupada? 

¿Qué le puede pasar a una persona triste? 

5/ ¿Qué consejos le darías a una persona enfadada? 

¿Qué consejos le darías a una persona preocupada? 

¿Qué consejos le darías a una persona triste? 

2. CONTROLAR LAS PROPIAS EMOCIONES. 

Observa este video. ¿Que crees que pasa?

La prueba del marshmallow

stos niños deben controlar su deseo de comerse rápidamente la

golosina, para poder comer el doble. ¿Se te ocurre algún ejemplo
parecido en el que debas controlar tu emoción para conseguir un premio
mayor?

6/ ¿Por qué es difícil controlar las emociones? ¿Qué emociones

resultan mas difíciles de controlar para ti? 

7/ Cuando una persona sacrifica algo para conseguir algo mejor en

el futuro se dice que ha «aplazado la recompensa». Pon ejemplos de
cosas que supongan «aplazar la recompensa», como hacen los
niños del video.

8/ Piensa sinceramente y responde a las siguientes cuestiones.

 Si te hiciese falta ¿Crees que serías capaz de hacer una dieta para perder
peso? ¿Por qué o por que no?

 ¿Crees que serías capaz de ahorrar dinero para comprar algo que te
gusta? ¿Por que por que no?

 ¿Crees que serías capaz de aprender a tocar un instrumento?¿Por qué o

por qué no?

 ¿Has hecho alguna de estas cosas? ¿Cuál ha sido tu experiencia?

9/ Pon un ejemplo de decisiones que se tomen sin pensar. ¿Que
puede pasar si no piensas en las consecuencias de algo? 

RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS. 

No solo es importante darte cuenta de tus propios sentimientos. También
es importante darte cuenta de los sentimientos de los demás.

Imagínate que alguien se pone contento cuando tu estás triste. O que se

enfada cuando tu estás contento. O que se preocupa cuando tu te
sientes alegre. O que se enfada cuando tu sientes tristeza…. ¿Como
sería?

El lenguaje tiene un término para esa clase de personas. Los

llamamos antipáticos. Son las personas que no sintonizan bien con los
sentimientos de los demás. Los sentimientos de los demás les dan igual.
Por ejemplo , cuando alguien se dedica a reírse de los compañeros, y le
da igual lo que sientan los otros, porque  solo se preocupa de él mismo.

Hay otro tipo de personas diferentes, que tienen capacidad para darse
cuenta de los sentimientos de los demás. A estos los llamamos
simpáticos o, mejor aun, empáticos. La empatía es la capacidad que
tienen las personas de reconocer los sentimientos de los demás. 

Para esto hay que empezar parándose a pensar que no somos el centro
del mundo, y que las otras personas no tienen por que tener los mismos
sentimientos que nosotros.  A veces tenemos que darnos cuenta de que
los demás tienen una vida emocional muy distinta de la nuestra.

http://www.portrait-photos.org/keywords/emotion?skip=130

https://gurushots.com/article/24-b-w-portraits-that-reveal-the-range-of-
human-emotion

empatía mirando la vida desde otros corazones

buenas vibraciones proyecto responsable

Fecha: octubre 14, 2020Autor/a: EL Sedal_MT0 Comentarios

Las personas no somos como los robots; tenemos emociones. Cuando se trata de
hacer matemáticas o jugar al ajedrez, una maquina lo puede hacer tan bien o
mejor que un ser humano. Pero cuando se trata de entender por qué una persona
está triste o de mejorar la relación con alguien, los humanos lo hacemos mucho
mejor que las maquinas.

La inteligencia emocional es la capacidad de controlar y utilizar nuestras

emociones y las de las personas que nos rodean para hacernos felices. 

La inteligencia emocional tiene varios pasos.

1. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS PROPIOS.

2. CONTROLAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS.

3. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS.

4. SER CAPAZ DE MOTIVARSE A UNO MISMO.

5. MEJORAR LAS RELACIONES CON LOS OTROS.

Vamos a ir explicando esto por partes.

1. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS PROPIOS.

En primer lugar, la inteligencia emocional empieza por darte cuenta de tus
sentimientos en el momento en el que los tienes.

¿Como te sientes ahora? Escoge entre esta lista de sentimientos.

ALEGRÍA                             TRISTEZA                        ODIO                              

ENVIDIA               FELICIDAD                            FRUSTRACIÓN                  
PLACER                          VERGÜENZA               PREOCUPACIÓN           
AMOR                        IRA

1/ Con los sentimientos anteriores o cualquiera que se te ocurra, completa

las siguientes frases;
1. Cuando es mi cumpleaños y me cantan «cumpleaños feliz»
siento…………….

2.  Cuando me entero de que a alguien de la clase le ponen buenas notas

siento……………..

3. Cuando oigo que a alguien le ha pasado una tragedia

siento…………………….

4. Cuando estoy con las personas a las que quiero siento…………….

5. Cuando me esfuerzo en algo y no me sale siento…………….

6. Cuando el profesor me deja en evidencia delante de los demás

siento…………….

7. Cuando me hacen un regalo sorpresa siento………………………

8. Cuando estoy en clase y me doy cuenta de que no se hacer algo

siento…………………….

9. Cuando me acarician o me da un abrazo alguien que quiero

siento………………….

10. Cuando alguien no me da los buenos días o no me hace caso

siento……………………………….

11. Cuando veo que pasa algo malo y no puedo hacer nada para evitarlo
siento……………….

12. Cuando me río de alguien siento……………………

13. Cuando se ríen de mi siento………………..

14. Cuando bailo siento……..

¿Crees que todos tus compañeros han elegido igual? ¿Crees que todas las
personas pensamos de manera parecida? 

2 / Pon el nombre de una emoción a estos emoticonos.

3/ Trata de dibujar un emoticono de estas emociones.

ALIVIO                                   INDIFERENCIA                      INTERÉS 
CELOS

CALMA                       CULPA                                   ENVIDIA        

VALENTÍA

Darte cuenta de tus sentimientos no es tan inmediato como parece. A menudo no

nos damos cuenta de lo que nos pasa hasta tiempo después, cuando podemos
enfriarnos y reflexionar sobre lo que sentíamos. Esto ocurre por ejemplo cuando
estamos enfadados, y no nos damos cuenta de que estamos enfadados hasta que
se nos pasa el enfado. Esto es muy importante, porque a veces podemos actuar de
manera poco inteligente si estamos muy enfadados o muy preocupados o lo que
sea. Nuestros sentimientos tienen efectos sobre nosotros y sobre los demás. 

4/ ¿Qué le puede pasar a una persona enfadada (por ejemplo, que le grite sin
motivo a los demás)? 

¿Qué le puede pasar a una persona preocupada? 

¿Qué le puede pasar a una persona triste? 

5/ ¿Qué consejos le darías a una persona enfadada? 

¿Qué consejos le darías a una persona preocupada? 

¿Qué consejos le darías a una persona triste? 

2. CONTROLAR LAS PROPIAS EMOCIONES. 

Observa este video. ¿Que crees que pasa?

Estos niños deben controlar su deseo de comerse rápidamente la golosina, para

poder comer el doble. ¿Se te ocurre algún ejemplo parecido en el que debas
controlar tu emoción para conseguir un premio mayor?
6/ ¿Por qué es difícil controlar las emociones? ¿Qué emociones resultan mas
difíciles de controlar para ti? 

7/ Cuando una persona sacrifica algo para conseguir algo mejor en el futuro
se dice que ha «aplazado la recompensa». Pon ejemplos de cosas que
supongan «aplazar la recompensa», como hacen los niños del video.

8/ Piensa sinceramente y responde a las siguientes cuestiones.

 Si te hiciese falta ¿Crees que serías capaz de hacer una dieta para perder
peso? ¿Por qué o por que no?

 ¿Crees que serías capaz de ahorrar dinero para comprar algo que te
gusta? ¿Por que por que no?

 ¿Crees que serías capaz de aprender a tocar un instrumento?¿Por qué o

por qué no?

 ¿Has hecho alguna de estas cosas? ¿Cuál ha sido tu experiencia?

9/ Pon un ejemplo de decisiones que se tomen sin pensar. ¿Que puede pasar
si no piensas en las consecuencias de algo? 

RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS. 

No solo es importante darte cuenta de tus propios sentimientos. También es

importante darte cuenta de los sentimientos de los demás.

Imagínate que alguien se pone contento cuando tu estás triste. O que se enfada
cuando tu estás contento. O que se preocupa cuando tu te sientes alegre. O que se
enfada cuando tu sientes tristeza…. ¿Como sería?

El lenguaje tiene un término para esa clase de personas. Los

llamamos antipáticos. Son las personas que no sintonizan bien con los
sentimientos de los demás. Los sentimientos de los demás les dan igual. Por
ejemplo , cuando alguien se dedica a reírse de los compañeros, y le da igual lo
que sientan los otros, porque  solo se preocupa de él mismo.

Hay otro tipo de personas diferentes, que tienen capacidad para darse cuenta de
los sentimientos de los demás. A estos los llamamos simpáticos o, mejor
aun, empáticos. La empatía es la capacidad que tienen las personas de
reconocer los sentimientos de los demás. 

Para esto hay que empezar parándose a pensar que no somos el centro del
mundo, y que las otras personas no tienen por que tener los mismos sentimientos
que nosotros.  A veces tenemos que darnos cuenta de que los demás tienen una
vida emocional muy distinta de la nuestra.

http://www.portrait-photos.org/keywords/emotion?skip=130

https://gurushots.com/article/24-b-w-portraits-that-reveal-the-range-of-human-
emotion

Mira el video anterior y enumera qué emoción o emociones tiene cada una
de las personas que van apareciendo en él (alivio, preocupación, alegría… )

Hay un conocido cuento, el de los tres cerditos. ¿Te has parado a pensar que
existe otra versión?  Este es el cuento contado desde el punto de vista del Lobo.

La historia oculta de los tres

cerditos
Me llamo Sean O’Connor. Soy un lobo irlandés. Os escribo desde la prisión de
Soto del Real, en Madrid, casi habiendo cumplido la totalidad de la pena que me
fue impuesta, injustamente, acusado de intento de asesinato de tres lechoncitos. Y
digo injustamente, porque, por alguna extraña razón, nadie quiso nunca creer mi
versión de los hechos.

Todo empezó una tarde de invierno en que yo paseaba por los bosques de
Asturias recogiendo setas y tubérculos para la cena. Eran mi comida preferida
desde que, hacía un año, me había trasladado desde los montes irlandeses en
busca de climas más amables. Había comprado un gran terreno con todos mis
ahorros y, por fin, vivía como siempre había soñado. Aquel verano, tres cerditos
construyeron sus pequeñas casas dentro de mis terrenos. No me importó, pues
sabía que tendría a quien acudir cuando necesitara compañía.

Esa tarde, el cielo se oscureció amenazando tormenta. Decidí volver a casa,

cuando observé que un violento tornado se acercaba peligrosamente hacia las
casas de los tres cerditos. Corrí desesperadamente hacia la primera, que era de
paja. Antes de poder auxiliarlo, la casa se vino abajo y el cerdito corrió a la casa
de su hermano. Yo me dirigí raudo hacia ésta para intentar evitar que cayera,
pero fue inútil, porque estaba levantada con ramas de árbol, y fue
inevitablemente engullida por el tornado. Los dos cerditos corrieron a casa del
tercer hermano para refugiarse. Para entonces, era yo el que huía del tornado.
Llamé desesperadamente a la puerta, porque esta casa estaba construida con
ladrillos y aguantaría perfectamente el vendaval. No me abrieron. Pensé que no
me habían oído, así es que intenté entrar por la chimenea. Me tiré por ella y caí
en un caldero con agua hirviendo que, supongo, habrían olvidado sobre el fuego.

Cuando el tornado pasó, desperté ya en el hospital penitenciario. Me

comunicaron que los cerditos habían puesto una denuncia por derribar sus casas e
intentar comérmelos. En el juicio, todos creyeron a los cerditos. Creo que su
aspecto tierno y rosado ayudó mucho. Cuando yo dije que recogía verduras para
comer, el jurado se rió, y oí comentarios sobre mis enormes colmillos y sobre la
imposibilidad de que un lobo pudiera ser vegetariano, así como sobre mi aspecto
peludo y oscuro y mis extrañas ropas. Pero digo yo: ¿cómo es posible que
alguien pueda creer que soplando pudiera derribar dos de sus casas e intentarlo
con la tercera? ¿Por qué todos pensaron que un lobo peludo no podía ser
propietario de los terrenos?

Lo único que yo quería era vivir tranquilo en mis tierras, cultivar mis hortalizas,
recoger bayas silvestres y mantener limpio y cuidado el bosque. Ahora estoy
enfermo y encerrado. Cuando acabe la condena, creo que volveré a Irlanda con
las manos vacías y sin ninguna ilusión.

10/ A partir del cuento de Caperucita Roja escribe el mismo cuento, pero
desde el punto de vista del lobo. 

Empatizar con la gente es una habilidad emocional básica, y un requisito moral.

Cuando los vemos, cuando prestamos atención a sus palabras, es fácil ponernos
en su lugar y contemplarlos como seres humanos.