➢ Los ejercicios se realizarán de

forma lenta y no deben

provocar dolor durante su
Los ligamentos son estructuras de ejecución.
tejido conectivo denso que unen hueso
con hueso en las articulaciones.
• Ligamentos cruzado anterior y
4.
posterior: Situado en la parte
media de la rodilla.
• Ligamentos laterales: situados
en la parte lateral interna y
externa de la rodilla. 1.
En general existen tres grados de
lesión de los ligamentos:
• Grado I: distensión.
• Grado II: ruptura parcial.
• Grado III: ruptura total. 5.

2.
➢ Se recomienda estar relajado
antes de comenzar.
➢ Respirar de manera suave y
regular durante el ejercicio. 6.
➢ Realizar mínimo 5 repeticiones
y máximo 10 repeticiones de
cada ejercicio teniendo en
cuenta la tolerancia del dolor.
➢ Mantener la posición del
estiramiento muscular por 5 3.
segundos. 7.