Lesiones Musculares

BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA

FACULTAD DE CULTURA FÍSICA

Asignatura –
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO
Profesor –
EDUARDO MONJARAZ GUZMAN

Actividad:

Lesiones Musculares

Elaborado por-

IVAN JACIEL PEREZ MENDIVIL

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Contracturas
Características
Las contracturas musculares pueden distinguirse según su origen:
• Durante el esfuerzo: Mientras realizamos ejercicio físico el cuerpo metaboliza sustancias
activas y produce el movimiento, pasando a ser sustancias de deshecho o inactivas
(metabolitos). Si el esfuerzo es excesivo, por dureza o por falta de entrenamiento, el
organismo no depura los metabolitos en el torrente sanguíneo y se produce dolor e
inflamación.
• Posterior al esfuerzo: El músculo es incapaz de volver al estado de reposo. A veces ocurre
que, después del ejercicio intenso, si el músculo ha sido sometido a gran trabajo, no es capaz
de volver al estado de relajación.
• Residuales: Cuando hay una lesión grave, la musculatura que la rodea tiende a contraerse
como protección. Esto que hace que, aunque esté curada la lesión principal, los músculos de
alrededor queden contracturados.
Medidas de atención
Siempre se deberían prevenir las contracturas musculares realizando un buen calentamiento, previo
al ejercicio físico, para preparar el músculo. También es útil hacer una programación progresiva de
intensidad del ejercicio (de menos a más). Asimismo, un buen trabajo de flexibilidad evitará las
contracciones musculares, al mejorar la distensión y recuperación del músculo tras el ejercicio.

• Evitar movimientos repetitivos: si no es posible, por trabajo u otros motivos, se recomienda

parar cada dos horas para realizar estiramientos durante cinco minutos en la zona más
afectada por la repetición.
• Mantener una correcta postura y disponer de un buen material de trabajo (silla, colchón,
etc.).
• Correcta higiene muscular: hábitos como los masajes o la aplicación del calor son positivos
para los músculos, que además de curar lesiones sirven para prevenir nuevas apariciones.
• Miorelajantes y antiinflamatorios: son fármacos que relajan la musculatura y reducen la
contracción. Son útiles cuando el dolor es muy fuerte, pero siempre deben estar prescritos
por el médico.
• Calor local: consigue la relajación del músculo y tiene efecto analgésico.
• Masajes: siempre deben llevarse a cabo por expertos porque, en caso contrario, las
consecuencias pueden ser peores. El masaje aumenta el flujo sanguíneo, lo cual mejora la
recuperación de los tejidos y limpia de metabolitos, además de relajar el músculo y reducir el
dolor.
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Calambre
Características
Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más
músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas tienen
calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de
unos segundos a varios minutos. Puede tener calambres en cualquier músculo, pero ocurren con
mayor frecuencia en:
• Muslos
• Pies
• Manos
• Brazos
• Abdomen
• A lo largo de su caja torácica
• Tensar u ocupar demasiado un músculo. Esta es la causa más común
• Compresión de los nervios, por problemas como una lesión de la médula espinal o un
nervio pinzado en el cuello o la espalda
• Deshidratación
• Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio
• Músculos con poca irrigación sanguínea
• Embarazo
• Ciertos medicamentos
• Someterse a diálisis
Medidas de atención
Por lo general, no necesita tratamiento para los calambres musculares. Es posible que pueda
encontrar alivio de los calambres al:

• Estirar o masajear suavemente el músculo

• Aplicar calor cuando el músculo está tenso y hielo cuando el músculo le duele
• Beber más líquidos si está deshidratado
Si la causa de los calambres es otro problema de salud, es probable que tratar el problema
específico ayude. Existen medicamentos que los proveedores a veces recetan para prevenir los
calambres, pero no siempre son efectivos y pueden causar efectos secundarios. Hable con su
proveedor sobre los riesgos y beneficios de estos medicamentos.
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Esguinces
Características
Los esguinces son torceduras o distensiones de los ligamentos que se producen cuando se estiran
demasiado o cuando una articulación se sitúa en una posición antinatural. El paciente que sufre un
esguince sufre dolores musculares, hinchazón, cambio de color en la piel y rigidez de la articulación.

Existen tres clases de esguince, según la gravedad:

• Esguince de grado 1: hay distensión de los ligamentos sin llegar a una rotura de estos.
• Esguince de grado 2: existe rotura parcial del tejido ligamentoso.
• Esguince de grado 3: hay una rotura completa de la porción ligamentosa.
• Dolor muscular
• Dolor o rigidez articular
• Hinchazón
• Cambios en el color de la piel, como la aparición de hematomas
Los esguinces se producen en el momento en que una articulación es forzada a moverse a una
posición fuera de lo normal. Un caso frecuente es el esguince de tobillo, que puede causar un
esguince en los ligamentos que se encuentran alrededor. Este caso es especialmente común en
deportistas, de fútbol o básquet, por ejemplo.
Medidas de atención
No existe un método infalible, pero hay algunos consejos que se pueden seguir para reducir las
posibilidades de padecer un esguince:

• El uso de calzado protector durante actividades físicas que ejerzan una tensión sobre el
tobillo u otras articulaciones.
• Usar un calzado que se ajuste al pie de forma correcta.
• Evitar tacones altos.
• Hacer estiramientos y calentar antes de realizar ejercicio o de la práctica deportiva.
• No practicar deportes o actividades para las cuales no se ha entrenado.
• Reposo
• Aplicar hielo o similar, como una bolsa de guisantes congelados, para disminuir la
inflamación y el dolor.
• Realizar un vendaje compresivo de la zona dañada.
• Elevar la parte del cuerpo afectado para favorecer el drenaje edematoso. En el caso del
tobillo, un esguince bastante habitual, es importante elevarlo por encima de la cadera, para
lograr un drenaje efectivo.
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Ligamentos
Características
Los ligamentos articulares son aquellos que se encuentran uniendo las diferentes articulaciones.
Todas las articulaciones cuentan con ligamentos, estos serán más o menos numerosos, o robustos
en función de las características de la articulación.
• Estabilizan los extremos articulares.
• Guían el movimiento.
• Facilitan la información propioceptiva enviando información, a través de las terminaciones
nerviosas al sistema nervioso central.
Los ligamentos tienen un grado de especialización muy elevado, ya que son tejidos
extraordinariamente definidos para cumplir su función.
Están constituidos fundamentalmente por colágeno de tipo 1 (70%) y hay gran cantidad de fibras de
elastina, y algunas células de tipo fibroblástico (células alargadas y fusiformes que se disponen
siguiendo el eje longitudinal del ligamento).
Medidas de atención
El proceso de reparación de estos ligamentos es diferente, dependiendo si se trata de ligamentos
extraarticulares o intraarticulares.
• Ligamentos extraarticulares
Como los ligamentos tienen mucho tejido alrededor en conexión con ellos (tejido conjuntivo,
celular adiposo) y adherencias cerca de la cápsula, al romperse por tracción siguen un proceso de
cicatrización clásico:
• Fase de inflamación: se forma un hematoma en los extremos del ligamento. Son
ligamentos que están en contacto con partes blandas extraarticulares, y se inician procesos
de organización del hematoma; proliferan células dentro del hematoma, y se liberan
sustancias químicas.
• Fase de proliferación vascular: aparecen fibroblastos y pequeños brotes vasculares. Se va
formando una matriz que formará el tejido cicatricial.
• Fase de remodelación y maduración del tejido de cicatriz: se produce una reorientación de
los haces de colágeno que se han ido formando en ese hematoma inicial.
En esta fase la resistencia del nuevo tejido que se ha formado ya es considerable, suficiente como
para que pueda soportar movilización y estímulos mecánicos que van a ayudar a la maduración y a
la adecuada función del tejido de cicatriz. Esto ha hecho que se cambie la actitud antes de
terminar las lesiones ligamentosas que antes se sometían a una inmovilización durante mucho
tiempo.
• Ligamentos intraarticulares
Los ligamentos intraarticulares no van a cicatrizar porque no tienen posibilidad de formar un
hematoma, al estar dentro de la articulación, no están adheridos a ningún tejido; por tanto,
aunque sangre, el hematoma se va a diluir dentro de la articulación y no va a poderse quedar un
hematoma alrededor de los cabos deshilachados del ligamento.
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Tendones
Características
Todos los músculos del cuerpo para poder conectarse con los huesos necesitan de los tendones,
entonces en cada extremo donde termina y comienza un músculo, es que se localizan los
tendones. Por lo cual, podemos encontrar como más conocidos los siguientes:
• Tendón del supraespinoso.
• Tendón del cuádriceps y rotuliano.
• Tendones de la pata de ganso.
• Tendón de Aquiles.
• Tendón largo del bíceps.
Como los tendones son tejidos fibrosos y diseñados de una manera que resistan los cambios
estructurales, cuando se producen los movimientos son capaces de adaptarse. Por tal razón,
la función de los tendones es conectar un extremo de algún músculo a el hueso donde
corresponde. Por ejemplo, el que pertenece al músculo supraespinoso se origina en la escápula
y se inserta en el húmero; y en el caso del rotuliano, este nace desde la rótula y se inserta en la
tibia.
"Son capaces de adaptarse y de llevar la fuerza que se generó en el músculo hacia los huesos donde
se insertan"

Medidas de atención
• Los tendones están diseñados para soportar cargas, pero cuando estas se producen
repetidamente, pueden producir inflamación y afectación en la capacidad para adaptarse a
los cambios. En estos casos, suele presentarse dolor e incapacidad para mover la región a la
cual pertenecen, por ese motivo resulta necesario que la persona sea evaluada por un
médico.
• Una vez establecido el diagnóstico, se puede comenzar a realizar el tratamiento de
rehabilitación, el cual está enfocado en fortalecer el tejido lesionado y todos los que se
encuentran adyacentes. Para lograr esto, es necesario que se realicen ejercicios con cargas
progresivas, que permitan al tejido ir adaptándose nuevamente a los movimientos.
• Esas lesiones que producen alteraciones en los tendones son conocidas como tenosinovitis,
tendinitis y tendinitis. Cada una de ellas puede afectar y producir dolor en la zona donde se
ubican las fibras tendinosas, por lo cual es necesario que se realice el tratamiento más
idóneo para recuperar la salud.