1. Mapa mental de los sistemas de entrenamiento.

1. Subraya la información importante en el tema.

2. Realiza un mapa siguiendo los apuntes. Hazlo de modo claro y conciso, te servirá
para estudiar. Termina siempre que puedas con ejemplo.

2. Describe un circuito de entrenamiento, con 8 ejercicios.

Burpies, planchas, abdominales, dominadas, remo, zancada, sentadilla con salto , lumbares

Sistema de entrenamiento: Anaeróbico

Tiempo de trabajo: 45seg
Tiempo de pausa o recuperación: 30seg
Número de vueltas: 3
Recuperación entre vueltas: 0min
EJERCICIOS: Burpies, abdominales, dominadas, zancada, sentadilla etc…

3. Describe un circuito continuo.

Sistema de entrenamiento Anaerobico
Tiempo de trabajo 5 min
Tiempo de pausa si lo hay:30 seg
Descripción del circuito: consiste en correr a un ritmo uniforme a una intensidad media o
moderada, sin descanso

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MAPA MENTAL DE LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO. Hazlo apaisado.