es la salud men

ué tal?
¿Q

La salud mental es un componente integral y esencial

de la salud. La Constitución de la OMS dice que «La
salud es un estado de completo bienestar físico, mental
y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.» Una importante consecuencia de esta
definición es que considera la salud mental como algo
más que la ausencia de trastornos o discapacidades
mentales.

• “Termómetro de la Salud Mental en Chile ACHS-UC”, se revela que,

en abril del año 2021 aumentaron las prevalencias de síntomas
asociados a problemas de salud mental respecto de noviembre de
2020 para todos los grupos de la población, independientemente
de sus características demográficas.

• Este aumento en los problemas de salud mental se da a lo

largo de Chile. La zona Sur, al igual que en julio y noviembre
de 2020, sigue siendo la de menor prevalencia, con un 28,6%,
mientras que la zona norte es la que muestra la mayor tasa
(39,7%). La Región Metropolitana, por su parte, llegó a un
33,8%.

Problemas diagnósticados
Depresión

Insomnio

Otros diagnósticos
Estrés

Angustia

Crisis de pánico

Crisis de ansiedad
 ... y en el área laboral
Se ha presentado un aumento de licencias médicas por
tema de salud mental entre el año 2019 y 2020 , el
aumento paso de un 23, 6% a un 28,7%. La
Superintendencia comunica lo siguiente:

"Este aumento es alarmante pues indica que la salud mental

de los chilenos ha empeorado considerablemente en
pandemia y, a su vez, son licencias que, debido a su tipo de
tratamiento médico, requieren de mayor cantidad de días de
reposo"

Las mujeres son las principales afectadas en materia

de licencias médicas de origen mental. En Chile, 2 de
cada 3 licencias por trastornos mentales, corresponde
a mujeres (65%). Al analizar por tramos etarios, las
personas entre 25 y 44 años concentran el 61% de las
enfermedades mentales en nuestro país.

Consejos para cuidar la salud mental en tiempo de pandemia

-Cuida tus horas de sueño: Entre 6 y 8 horas, aproximadamente. Es

conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la misma rutina.
-Realiza ejercicio: 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a
segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con la
sensación de bienestar.
-Medita: la meditación mejora de nuestro estado mental.
-Cuida tu alimentación: selecciona bien los alimentos que componen
tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por
el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.
- Organiza tu tiempo: aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y
los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea
llenar tu mente de pensamientos positivos