¿CUÁNTO DURA LA TÉCNICA POMODORO?

¿POR QUÉ 25 MINUTOS?

Tecnicas

Conseguir que el día dure una hora más es algo que la ciencia todavía no ha
conseguido. Tampoco sabemos si algún día lo conseguirá.

Sin embargo, tenemos técnicas conocidas y ampliamente utilizadas, como la Pomodoro,

que nos permite hackear el tiempo para que sea mucho más provecho y conseguir que
las cosas se hagan.

Este popular método para realizar tareas puede ayudarnos a superar las distracciones,
a concentrarnos mejor y a hacer las cosas en breves periodos de tiempo, a la vez que
te tomas descansos frecuentes para no sentirnos tan estresados, lo que mejora la
productividad en general.

Lo mejor de todo es que es fácil y dura poco tiempo (solo 25 minutos).

Hoy vamos a analizar su duración y otras cuestiones que tienen que ver con esto.

Contenidos
 ¿Por qué 25 minutos?
o No es demasiado
o No es tan corto
o Crea urgencia y foco
o Una hora de tiempo
 ¿Puede durar más de 25 minutos?
 ¿Cuántas sesiones de Pomodoro al día?
¿POR QUÉ 25 MINUTOS?
La duración de una sesión de Pomodoro es de 25 minutos, pero la realidad es que
esta cantidad de tiempo se puede ajustar a las necesidades de cada persona y
desafíos que tiene delante de él.

Sin embargo, aunque parece un valor arbitrario y bien podría durar 15 minutos o 30,
hay varias razones para que se haya adoptado el tiempo de 25 minutos como el
estándar para esta técnica.

Las 4 razones principales de esto son:

1. No es una cantidad de tiempo lo suficientemente grande como para

hacernos procrastinar.
2. No es demasiado corto como para que no podamos realizar una gran parte
de la tarea que hayamos elegido.
3. Crea urgencia para que seamos más productivo y nos mantengamos
concentrado.
 4. Dos sesiones y sus descansos son 1 hora (25 + 5 + 25 + 5 = 1 hora)
Uno de los principales objetivos de la técnica Pomodoro es conseguir que las personas
que tienden a procrastinar no lo hagan.

Para conseguirlo, el tiempo no puede ser tan largo que te desanime a empezar.
Veinticinco minutos es un periodo de tiempo lo suficientemente corto como para que la
mayoría de la gente piense que puede trabajar en la tarea que tiene delante sin
parecer demasiado pesado.

Es una cantidad de tiempo manejable para trabajar incluso en una tarea que no nos
invita a hacerlo. Esto consigue que la gente empiece la tarea porque no es una
cantidad de tiempo abrumadora en la que centrarse, aunque el proyecto global pueda
requerir numerosos Pomodoros para completarse.

NO ES DEMASIADO

Además, es un periodo de tiempo que evita que te quemes con la tarea.

Los periodos de tiempo más largos pueden hacer que no tengamos la motivación para
volver al proyecto una vez que nos tomemos un descanso.

El Pomodoro de 25 minutos ayuda a evitar este agotamiento, al mantener el período

de trabajo bastante corto para que no nos sea difícil volver a la tarea una vez que se
haya terminado el breve descanso.

NO ES TAN CORTO

25 minutos no es una cantidad de tiempo tan extensa, pero tampoco es una cantidad
muy corta. Si los pomodoros fueran más cortos, sería difícil conseguir realizar algo
durante ese periodo.

La duración estándar es lo suficientemente extensa como para que una persona pueda
pasar un tiempo prudencial en una tarea y conseguir un progreso significativo.

Es importante que haya avances en la tarea a realizar, para que luego podamos
invertir nuevos pomodoros hasta completarla.

CREA URGENCIA Y FOCO

Tener pomodoros de 25 minutos te ayuda a crear un sentimiento de urgencia cuando

estamos trabajando en una tarea. No es mucho tiempo, por lo que si queremos hacer
grandes avances vamos a necesitar trabajar duro sino nuestro tiempo se acaba.

Esta urgencia también nos ayuda a enfocarnos ante el desafío que tenemos delante,
haciendo que consigamos mejores resultados.
Esta combinación de urgencia y foco nos ayuda a ser más productivos y arovechar
mejor el tiempo debido a lo limitado de este.

UNA HORA DE TIEMPO

Otro beneficio de los 25 minutos, y del porqué de la elección de este valor, es el hecho
de que dos sesiones completas (trabajo + descanso) equivale a 1 hora.

Una sesión de pomodoro dura 25 minutos y más los 5 minutos descanso nos lleva
hasta los 30. Esto nos facilita la tarea de organizar el día, que no solo se compone de
nuestras obligaciones.

¿PUEDE DURAR MÁS DE 25 MINUTOS?

La técnica Pomodoro es conocida por su regla de los 25 minutos, pero la misma
puede ser flexible si así lo necesitamos.

Por regla general se ha impuesto que cada sesión tenga una duración de 25 minutos,
seguido de unos 5 minutos de descanso. Pero algunas personas prefieren hacer
sesiones de 15 minutos, algo que es útil si tenemos problemas de concentración.

Otras prefieren extender la sesión hasta los 50, con 10 minutos de descansos, lo que
nos ofrece el mismo beneficio que la forma tradicional. Lo de conseguir que la duración
total llegue a 1 hora.

Es bueno experimentar con el tiempo si vemos que la regla no nos funciona.

También se puede modificar la duración de una sesión para adaptarla al tiempo

disponible. En algunos casos, la gente que solo tiene 20 minutos antes de tener que
marcharse, por lo que no empezará una sesión, utilizando de forma ineficaz la última
parte de su día. Una alternativa es hacer una sesión más corta.

Ten en cuenta el periodo en el que te sientes productivo cuando trabajas y utilízalo

para determinar la duración de la sesión que te conviene. No olvides que eso puede
cambiar para diferentes tareas o debido a otros factores.

¿CUÁNTAS SESIONES DE POMODORO AL DÍA?

Conseguir más de 12 sesiones al día es una buena marca. Por debajo de 8 ya es un
día poco productivo, y alcanzar los 16 podríamos llamarlo un día muy bueno.

Pero también hay que analizar el foco y la cantidad de trabajo que conseguimos
realizar durante esas sesiones. Ya que si hacemos 16, pero las últimas no son de la
mejor calidad, entonces no estaremos avanzando mucho y solo conseguiremos
estresarnos más.
No importa mucho si podemos realizar 20 pomodoros, pero luego acabamos
quemados de tanto trabajo. Quizás solo hacemos 8 y conseguimos resultados muy
buenos.

A veces hay días de tareas sencillas que no requieren mucha concentración y

podemos hacer varias sesiones. Mientras que otros, con algunas pocas, ya queremos
dar el día por terminado.

Aquí es importante analizar cada situación y también adquirir experiencia con la

técnica. Es decir, solo nosotros podemos saber y predecir cuanto podemos y
necesitamos hacer por día.

Por lo que cuanto más la implementemos, mejores seremos en determinar la cantidad

de sesiones que podemos hacer diariamente, y si fueron productivas.