HOLA!...
desde Colmena Seguros
queremos darte unas
recomendaciones sencillas para
hacer de este tiempo de trabajo
en casa más productivo,
saludable e interesante.
No utilices este
tiempo para realizar
tareas domésticas,
evita la multitarea.
TRABAJO SALUDABLE
RUTINA MAÑANERA
Realiza las actividades que acostumbras hacer en la mañana;
levántate, desayuna, dúchate y vístete como si fueras para tu
lugar de trabajo…¡Te recomendamos que no trabajes en pijama!
ESTABLECE UN HORARIO
Saca un espacio con las
personas que vives y explícales
que, aunque estés allí, debes de
cumplir un horario y responder
por tu trabajo. Acuerda que
respeten esos horarios.
TOMA DESCANSOS
Desconéctate durante 5 a 10 minutos y cambia de
ambiente, aprovecha para ir al baño, hidratarte,
tomar un café o caminar dentro de la casa.
 ACTIVIDAD FISICA EN EL HOGAR

MIENTRAS ESTES TRABAJANDO…

Al estar mucho tiempo sentado es importante

estar cambiando la postura con frecuencia.

 Cuando te pongas de pie estira cuello y

brazos.
 Recuerda incluir ejercicios de pausas
visuales.
 ALIMENTACION EN EL HOGAR

Es normal que al pasar tiempo en casa, estemos

constantemente comiendo snacks durante el tiempo de
trabajo. Aquí te dejamos unas recomendaciones para
que tengas en cuenta:

PREPARA LO QUE VAYAS A

NO COMAS EN LA MESA DE TRABAJO
COMER DURANTE LA JORNADA
LABORAL (Como lo harías
cuando vas a tu lugar de
trabajo).

A la hora del almuerzo y la cena,

recuerda que deben de ser balanceados:
incluir una proteína, una porción de
granos o cereales y vegetales.