Durante el tiempo que estésestudiando, es sumamente

importante que tomes descansos cortos, en los que

ACTIVIDAD FISICA
tumentepueda despejarse de toda la información que ha
estado recibiendo y se adapte mejor a lascondiciones
adecuadas para el estudio. Asimismo, dormir al menos
ocho horas diarias es necesario para lograr unbuen
rendimientoy dinamismo mental al máximo, al igual que
se recomienda realizar algún tipo de actividad física que
te ayude a mantener laagilidadcorporal,liberar la mentey
que pueda servirte también como entretenimiento, de
modo que cuando tengas que volver a estudiarestés con
mucha más energía.

Esto puede variar de acuerdo a cada persona, algunas

trabajan mucho mejor en las mañanas, otros en las
tardes y otros en las noches. Para ello, debes planificar
tuhorarioen las horas en la que tu cuerpo este mucho
más receptivo, así favorecerás el proceso deasimilación
de la información.
Dependiendo de los alimentos que ingieras estos lograrán
ayudarte a laconcentración, te darán sueño o te harán
HORAS DE ESTUDIO
BUENA ALIMENTACIÓN estar mucho más despierto, por lo tanto, es importante
que durante tutiempo de estudiote alimentes de forma
correcta y, además, fortalezcas tu bienestar.

s importante tener especial cuidado con el espacio
onde estudiemos,este debe ser tranquilo y contener
odos los elementos y mobiliarios necesarios que te
aciliten elestudiar adecuadamentecomo una buena silla,
na mesa oescritoriocon espacio suficiente. Lo
ecomendable es preparar el material a usar con
ntelación para evitar interrupciones y que se tenga un
itio fijo para el trabajo, así la mente se acostumbra a
ue este espacio esta destinado al estudio y se favorece
a creación dehábitos de estudio. Además, se debe contar
on buena iluminación, preferiblemente natural o en su
efecto luz blanca, y minimizar lo más que se puedan las
istracciones.
CONDICIÓN DE ESTUDIO Pasar varias horas sentado en una misma posición puede
provocar dolores musculares, si no te sientes bien
probablemente tampoco puedasestudiar de manera
correcta, para ello debes cuidar tu postura y levantarte
cada hora para ayudar a que tu cuerpo se sienta mejor.
POSTURA Además, es importante contar con una silla cómoda,
ESPACIO DE ESTUDIO ergonómica, que pueda también resguardar nuestra
salud física y que esta se acople bien a la altura de la
mesa (los brazos deben quedar en un ángulo recto al
posarlos sobre ella).
Es realmente importante que te fijesmetas y
objetivosque desees lograr, de forma que tumotivaciónse
mantenga presente en los momentos que quizás no
tengas muchas ganas de hacer nada; por supuesto es
MOTIVACIÓN ideal mantener un equilibrio y evitar que el estrés se
añada a todo esto sino que, por el contrario, se puedan
mantener lascondiciones adecuadas para el estudioen
todo momento.