Actividad

Cajero de tienda de autoservicio [Nivel 4]

Lección 2 / Actividad 1
Cuidando tu salud

IMPORTANTE

Para resolver tu actividad, guárdala en tu computadora e imprímela.

Si lo deseas, puedes conservarla para consultas posteriores ya que te sirve

para reforzar tu aprendizaje. No es necesario que la envíes para su revisión

Propósito de la actividad

Identificarás áreas de oportunidad y mejora, emplearás medidas para crecer

profesionalmente y aplicarás una búsqueda de cursos en áreas de interés.

Practica lo que aprendiste

I. Diseña un plan de actividades donde incluyas una sana

alimentación a la hora adecuada, combines con el
ejercicio y sueño (de 7 a 8 horas al día). Tu horario de
trabajo debe estar incluido en tu plan de actividades, en el
cual debe de haber intervalos para estiramientos o
ejercicios rápidos. Usa como ejemplo la tabla que se
encuentra en la siguiente página:

Actividad

HORA ACTIVIDAD
7.00-8.00 Desayunar: Fruta, café, pan
tostado y huevos

8.00-8.45 Transporte al trabajo

9.00 Inicio de labores
11.00-11.05 Estiramiento y flexiones
12.45-1.00 (Descanso) Comer fruta, semillas o
pasitas, hacer estiramiento y
flexiones
1.00-300 Continuar con labores
3.00-4.00 Hora de comida: comer comida
balanceada, con verduras,
cereales, ensalada y arroz
4.00-6.00 Continuar con labores
6.00-6.45 Transporte a casa
7.00-730 Baño caliente
730-8.30 Ejercicio: Correr 30 minutos,
flexiones y bicicleta fija.
830-930 Cena ligera (fruta, verduras al
vapor, leche de almendras,
cereales)
10.00-11.00 Lectura
11.00 Acostarse y dormir

Ahora, llena tu propia tabla tomando en cuenta tus horarios y actividades.

II. Realiza una agenda laboral en la cual se vean reflejadas

todas tus actividades, asignándole una hora para
realización a cada una. Toma en cuenta los imprevistos
cuando asignes tiempos y fechas.
En la misma agenda, anota los nombres de los empleados
de la tienda, en qué área y qué puesto tiene cada uno.