Cuestionario

Alexander Cerón 1 BGU”A”

1.- Escriba 3 consejos para tener un cuerpo sano

Ejercitarse con regularidad, dormir lo suficiente y mantener un peso saludable.

2.- ¿Cuantas comidas se debe ingerir diariamente?

5 comidas
3.- ¿El estado físico puede mejorar solo mediante una rutina de ejercicios? Verdadero
falso
Falso, porque se lo mejora a través de una correcta alimentación, trabajo físico y
descanso.

4.- ¿El entrenamiento debe partir de una planificación?

Si, la planificación debe ser enfocada en la tipología del cuerpo.

5.- Según la tipología corporal ¿ Cuáles son los 3 tipos de somatotipos?

• Endomorfismo: representa la adiposidad relativa, hace referencia a formas
corporales redondeadas, metabolismo lento
• Mesomorfismo: representa la robustez o magnitud músculo-esquelética relativa,
metabolismo normal
• Ectomorfismo: representa la linealidad relativa o delgadez de un físico,
haciendo referencia a formas corporales longilíneas, metabolismo acelerado

6.-¿Qué son las capacidades físicas?

condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de una
cierta actividad o acción.

7.-¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?

Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

8.- ¿Qué es la fuerza?

Es la capacidad física básica, se define como la capacidad de generar tensión
intramuscular frente a la resistencia, independientemente que se genere o no
movimiento.

9.-¿Qué es la velocidad?
Es la frecuencia máxima en la que es posible que un individuo pueda cubrir una
distancia o realizar un movimiento en un periodo de tiempo específico. Combinación
del tiempo de reacción y el de movimiento.

10.-¿Qué es la resistencia?
Capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos,
entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz
durante el mayor tiempo posible

11.-¿Qué es la flexibilidad?
Rango de movimiento que tienen las articulaciones y la habilidad que tienen las
articulaciones de moverse libremente. Movilidad de los músculos, lo que permite más
movimiento alrededor de las articulaciones

12.-¿Cuál es objetivo del entrenamiento deportivo?

Mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de
energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales

13.- Escriba los 3 factores principales que debe tomar en cuenta para el entrenamiento

• El calentamiento previo, nuestro propio estado de forma y el descanso de nuestro

cuerpo.