EJEMPLO

¿En qué
procrastinas?
Habiendo prestado más atención a tus acciones durante la semana y también
recordando cosas que has retrasado, obser va la siguiente lista y resalta los
tipos de Tareas/Objetivos que sueles procrastinar:

TRABAJO HOGAR
Cumplir entregas Tareas diarias (platos, ordenar, cocinar, etc.)
Realizar llamadas telefónicas Tareas más grandes (aspirar, lavar, planchar, etc.)
Asistir a reuniones Limpieza de primavera del hogar
Iniciar o terminar proyectos Proyectos del hogar
Ser asertivo con los colegas Mantenimiento y arreglar cosas
Papeleos Compras
Postulaciones de trabajo Jardinería
Investigación o lectura Realizar mandados

ESTUDIOS SALUD
Cumplir entregas
Hacer citas médicas
Asistir a clases
Asistir a citas médicas
Tareas de la casa
Cambiar de dieta
Asignaciones
Empezar una rutina de ejercicio
Estudiar para exámenes
Perder peso
Investigación o lectura
Dejar de fumar/alcohol/drogas
Hacer preguntas o solicitar ayuda

FINANZAS SOCIAL, FAMILIA Y RELACIONES

Ahorrar Realizar llamadas telefónicas
Pagar las facturas Contestar invitaciones
Presupuestar Pasar tiempo con los demás
Contaduría Organizar reuniones
Impuestos Asistir a reuniones
Pagar deudas Discutir problemas

AUTODESARROLLO TOMA DE DECISIONES

Empezar un curso que siempre quisiste hacer
Empezar un pasatiempo Hacer planes
Involucrarte en algo espiritual Comprometerte a alguno nuevo
Relajación Escoger entre opciones
Leer un libro

OTROS
Terminar una relación
Despedir un empleado
Invitar a esa chica a una cita
 EJEMPLO

Ahora piensa cuál de estas causas te ocasiona más dolor, angustia,

consecuencias negativas y problemas en tu vida. Sabemos que tal vez
quieras enfrentarlas todas de una vez. Pero recuerda, la procrastinación
es un hábito antiguo. Para desarrollar un nuevo hábito de realizar las
cosas, necesitas empezar lentamente y avanzar paso a paso. Así que
escoge una tarea/objetivo y cuando hayas progresado un poco, puedes
escoger otra tarea/objetivo. Hacer las cosas de esta manera aumentará la
probabilidad de que pases de ‘procrastinador ’ a alguien con alto
rendimiento.

Las tareas/objetivos más importantes

en los que me gustaría trabajar:

1. Nuevo proyecto de eCommerce

2. Problemas de infancia con mi padre que afectan mis relaciones actuales

3. Ingreso personal: $100k a $200k anual

4.
5.
 ¿En qué
procrastinas?
Habiendo prestado más atención a tus acciones durante la semana y también
recordando cosas que has retrasado, obser va la siguiente lista y resalta los
tipos de Tareas/Objetivos que sueles procrastinar:

TRABAJO HOGAR
Cumplir entregas Tareas diarias (platos, ordenar, cocinar, etc.)
Realizar llamadas telefónicas Tareas más grandes (aspirar, lavar, planchar, etc.)
Asistir a reuniones Limpieza de primavera del hogar
Iniciar o terminar proyectos Proyectos del hogar
Ser asertivo con los colegas Mantenimiento y arreglar cosas
Papeleos Compras
Postulaciones de trabajo Jardinería
Investigación o lectura Realizar mandados

ESTUDIOS SALUD
Cumplir entregas
Hacer citas médicas
Asistir a clases
Asistir a citas médicas
Tareas de la casa
Cambiar de dieta
Asignaciones
Empezar una rutina de ejercicio
Estudiar para exámenes
Perder peso
Investigación o lectura
Dejar de fumar/alcohol/drogas
Hacer preguntas o solicitar ayuda

FINANZAS SOCIAL, FAMILIA Y RELACIONES

Ahorrar Realizar llamadas telefónicas
Pagar las facturas Contestar invitaciones
Presupuestar Pasar tiempo con los demás
Contaduría Organizar reuniones
Impuestos Asistir a reuniones
Pagar deudas Discutir problemas

AUTODESARROLLO TOMA DE DECISIONES

Empezar un curso que siempre quisiste hacer
Empezar un pasatiempo Hacer planes
Involucrarte en algo espiritual Comprometerte a alguno nuevo
Relajación Escoger entre opciones
Leer un libro

OTROS
Terminar una relación
Despedir un empleado
Invitar a esa chica a una cita
 Ahora piensa cuál de estas causas te ocasiona más dolor, angustia,
consecuencias negativas y problemas en tu vida. Sabemos que tal vez
quieras enfrentarlas todas de una vez. Pero recuerda, la procrastinación
es un hábito antiguo. Para desarrollar un nuevo hábito de realizar las
cosas, necesitas empezar lentamente y avanzar paso a paso. Así que
escoge una tarea/objetivo y cuando hayas progresado un poco, puedes
escoger otra tarea/objetivo. Hacer las cosas de esta manera aumentará la
probabilidad de que pases de ‘procrastinador ’ a alguien con alto
rendimiento.

Las tareas/objetivos más importantes

en los que me gustaría trabajar:

1.
2.
3.

4.
5.