Universidad Nacional del Santa

Facultad de Ciencias

Tema:
“Hábitos Para Evitar La Procrastinación Y Aumentar Nuestra Productividad”

Alumnos:
DE LA CRUZ RAMIREZ, Alisson Francheska
MENDOZA VARGAS, Daniel
RODRIGUEZ AGUILAR, David A.
RODRIGUEZ HERRERA, Erick Ceyler

Códigos:
0202021001
0202023012
0202O23013
0202021019

Docente:
Dra. CHU AMARANTO, Ursula Milagros.

Chimbote, 21 de enero de 2021

 HÁBITOS PARA EVITAR LA PROCRASTINACIÓN Y
AUMENTAR NUESTRA PRODUCTIVIDAD

INTRODUCCIÓN

Posponer tareas o actividades que son priorizadas por una persona, en lugar
de realizar y completar activamente estas tareas, es a lo que se llama
procrastinación, porque las personas creen o consideran que dicho
comportamiento genera un aplazamiento de tareas o actividades. La
procrastinación es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que
deben atenderse, y las sustituimos por algunas otras situaciones más
irrelevantes o agradables a causa del miedo o pereza a afrontarlas. Es un
patrón de comportamiento que se caracteriza por aplazar voluntariamente la
realización de actividades que deben ser entregadas en un momento
establecido. Además, se puede afirmar sin temor a llegar a equivocarnos que la
procrastinación o dilación es tan antigua como la humanidad, tal es así que por
ejemplo Hammurabi (1792 – 1750 a. C), rey de Babilonia actual Irak, en el libro
I de su famoso Código de Hammurabi, establece penas severas a los que
demorasen hacer producir los campos de cultivo (Dueñas, 2018). En el mundo
actual hay más gente estudiando de manera virtual, el problema se hizo más
visible y complicado que antes. En estos momentos, con sólo un clic, se puede
cambiar del desarrollo de un trabajo a cambiarlo por ver el tráiler sobre la
nueva temporada nuestra serie favorita, ver si nos llegó un mensaje nuevo o
leer una noticia de un acontecimiento curioso. En este micro ensayo
hablaremos de hábitos que van a funcionar para eliminar la procrastinación, sin
olvidar que algo no se erradica en un solo día sino en un largo plazo, lo cual se
podrá lograr con la seguida ejecución de estos pasos.
DESARROLLO
1. Identifica las tareas 80/20
Según Scott (2014) Es importante identificar las tareas que tienen el
mayor impacto en nuestro horario. Básicamente, estas son las
principales razones por las que se obtiene algo. Por ello, debes
encontrar las tareas e identificar lo que es importante y en las cuales vas
emplear más tiempo. Para identificar las tareas más importantes se debe
de tomar una hoja de papel y escribir lo que se hace diariamente. Luego,
preguntarte lo que es más importante y te va a beneficiar y darle más
tiempo a esas actividades.
Según Ayala (2019) en la teoría conductual de Skinner dice que la
procrastinación es una conducta que el individuo repite, porque esta
actitud no le trajo consecuencias demasiado desfavorables, por ello esta
conducta se vuelve repetitiva.
2. Realiza una simple pregunta
Según Scott (2014) Debes de emplear la frase “Cada minuto usado en
una tarea es un minuto menos en tu vida”. Y preguntarte ¿Por qué
deberías gastar tiempo haciendo algo que no es importante? Si sientes
que algo te quita tiempo en tus actividades, entonces debes evitarlas.
Recuerda: Nunca permitas que las prioridades de otros se conviertan en
las tuyas. Ahora bien, si tienes un jefe, decir "no" no siempre es fácil.
Una solución es acercarse a él y explicarle que has identificado las
actividades principales a las que das más valor.
Según Condori & Mamani (2016) en su investigación “Adicción a
Facebook Y Proscratinacion académica en estudiantes de la Facultad de
Ingeniería Y Arquitectura de la Universidad Peruana Unión, Filial Juliaca”
llegaron a la conclusión de que a mayor nivel de adicción a Facebook
existe mayor nivel de Procrastinación.
3. Crear un sistema de 43 folders
Mediante este sistema que pretende llegar a crear el hábito de dar un
seguimiento a nuestras metas. El sistema a usar es el siguiente: Buscar
un espacio para colocar 12 porta documentos en los que se colocan las
metas que se desea desarrollar en el año, fragmentando lo en los 12
 meses. Luego crear 31 folders donde la meta mensual se fragmente en
tareas más sencillas para realizar día a día. La manera de uso es tener
una revisión sistematizada y mantener recordatorios a la vista. A más
folders tengamos resueltos más cerca estaremos a la meta
David Allen (2012) Afirma que nuestra memoria no es eficiente, por lo
que la mejor manera es tener recordatorios
4. Crear listas para todo
Sí que tenemos que hacer un tipo de trabajos o tareas con regularidad,
podemos crear una secuencia de pasos para así, no dejar vacíos. Al
analizar lo que debemos hacer podemos identificarlos fácilmente, al
hacer esto podemos recurrir a la lista cada vez que tengamos una tarea
parecida. Al llegar un impulso de procrastinar, pensemos que en ese
momento solo debemos hacer el paso siguiente en la lista, eso es más
sencillo que pensar en la cantidad agobiante de cosas que nos faltan.
Según Alvarez (2018) Los estudiantes que procrastinan se caracterizan
por desorganizarse en las actividades personales y académicas, y
tienden a priorizar las actividades que reciben recompensas inmediatas.
5. Proyectos y procesos tomados uno a la vez
Tendríamos que eliminar la excusa de sentirnos "agobiados y con
muchas cosas que hacer, para establecer un enfoque que nos ayude a
completar logros específicos; para cultivar este hábito de recomienda 1.
Priorizar actividades de acuerdo al orden de importancia 2. culminar la
actividad con totalidad 3. Aplicar esta rutina a todas las actividades que
la requieran
Según Bishop (2020) el priorizar nuestras tareas diarias de forma
efectiva y en función a nuestras metas, lograremos optimizar nuestro
tiempo y nos otorgará una sensación de bienestar
6. Programar una revisión semanal
Cuando el hábito de "enfocarnos en algo" no forma completamente parte
de nosotros, tendemos a olvidarlo; por lo que se recomienda realizar un
análisis de lo que estamos haciendo semanalmente, según Tajeda
(2017) la revisión semanal permite lograr que nuestra mente se
 encuentre limpia y ordenada, a la vez que establece los objetivos de los
siguientes días.
7. Habito Anti-procrastinación #14: Prioriza usando el método
ABCDE”
Scott (2014) afirma que, según su experiencia, diariamente tendremos
muchas cosas por hacer y es demasiado tedioso y hasta agobiante en
enfocarse en solo algunas cosas, es por eso por lo que este problema
nos suena común.
Según Scott (2014) el método ABCDE se diferencia de los demás, ya
que este método clasifica las tareas y las ordena conforme prioridad.
Scott (2014) clasifica el método de la siguiente manera:
“A” tareas prioritarias, al no cumplirlas traerían consecuencias negativas.
“B” tareas importantes; se deben de cumplir después de las tareas de
orden A.
“C” tareas para hacer, no tienen tiempo límite ni efecto negativo al no
hacerlas.
“D” estas tareas se podrían designar a alguien más.
“E” Tareas sin importancia, este tipo de tareas se deben de eliminar.
8. Hábito Anti-procrastinación #18: Recompénsate
La excusa a eliminar es: “No tengo ganas de hacerlo”
Según Scott (2014) se pueden reforzar ciertas acciones por medio de un
sistema de recompensas, y por otro lado eliminando malas acciones
aplicando castigos a tus errores. Se ha comprobado que el castigo no da
un resultado a largo plazo, por lo que superar la falta de interés por
hacer una tarea se debe de complementar de manera de recompensas.
Para Scott (2014), primero se debería crear recompensas durante el día.
Las probabilidades indican que tienes pocas actividades que haces
regularmente; a diferencia de otras actividades, como revisar Facebook,
hablar con amigos, revisar correos, etc. Estas últimas se deberían de
implementar como recompensa al terminar una tarea, ya que son
actividades que disfrutas de gran manera y a la que le dedicas más
tiempo.
 Luego se crea recompensas de mayor grado y así lograr retos mayores.
Mira tus metas S.M.A.R.T y forma recompensas al lograr terminar cada
una de ellas, asegurándonos que las recompensas no contravengan con
lo que queremos lograr.
“Diviértete con este cambio de hábito. Está diseñado para tomar los
hábitos distractores que a menudo provocan procrastinación y usarlos
para ayudarte a estar motivado (Scott, 2014, pp. 32)”.

CONCLUSION

La procrastinacion es una debilidad natural de los seres humanos que se

produce por una mala organización, ocasionando muchas veces que perdía el
tiempo en actividades sin mucha relevancia. Por lo tanto, de no ser controlada
adecuadamente, llevaría a dificultades en el manejo del tiempo y en la
planificación de deberes; por ello, se recomienda seguir con los hábitos ya
mencionados.
Referencias
Ayala Ramirez, A. S. (2019). La procrastinación académica: teorías, elementos y modelos.
( Tesis, UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN) Repositorio:
http://repositorio.upeu.edu.pe/handle/UPEU/2435

Allen, D. (2012). Sé más eficaz. (Ed): Alienta.

http://s3.amazonaws.com/bajalibros_samples/9788415320685_l_sample_d4b06a72abdb49e69c
b24fd2f69ed14fdb9c762d.pdf

Alvarez Ibáñez, M. J. (2018). NIVELES DE PROCRASTINACIÓN EN ESTUDIANTES DE

4TO. Y 5TO. BACHILLERATO DE UN COLEGIO PRIVADO DE LA CIUDAD DE
GUATEMALA. (Tesis de Titulado, Universidad Rafael Landívar) Recuperado de:
http://recursosbiblio.url.edu.gt/tesiseortiz/2018/05/42/Alvarez-Maria.pdf

Bishop, C. (2020, 13 noviembre). Cómo priorizar el trabajo cuando todo es importante - Ideas
by We. Ideas (es-LA). https://www.wework.com/es-LA/ideas/worklife/como-priorizar-el-
trabajo

Condori Huanca, Y. N. & Mamani Coaquira, K. Y. (2016) ADICCIÓN A FACEBOOK Y

PROCRASTINACIÓN ACADÉMICA EN ESTUDIANTES DE LA FACULTAD DE
INGENIERÍA Y ARQUITECTURA DE LA UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN, FILIAL
JULIACA– 2015(Tesis de Titulo, UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN) Repositorio upeu:
https://repositorio.upeu.edu.pe/bitstream/handle/UPEU/177/Yuli_Tesis_bachiller_2016.pdf?
sequence=1&isAllowed=y

Dueñas Torres, J. A. (2018). Correlación entre procrastinación y autoestima personal en

estudiantes del quinto de secundaria de la IE (JEC) San Martín de Socabaya-Arequipa.
Recuperado de:
http://repositorio.uigv.edu.pe/bitstream/handle/20.500.11818/3080/TESIS_Javier%20Agusto
%20Due%c3%b1as%20Torres.pdf?sequence=2&isAllowed=y

Scott, S.J. (2014) 23 Hábitos Anti-Procrastinación Cómo dejar de ser perezoso y tener mejores
resultados en tu vida. Editorial: Babelcube, Inc.

Tejada, V. (2017, 4 junio). Cómo me organizo: reviso mi sistema semanalmente. Vanesa

Tejada. https://vanesatejada.com/2017/05/28/como-me-organizo-reviso-mi-sistema-
semanalmente/