HABILIDADES PARA EL APRENDIZAJE

SEMANA 6

Mauricio Alejandro Guerrero Ulloa

09 de mayo del 2022
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Esta semana tendrá que elegir un documento breve relacionado con la procrastinación y aplicar lo
revisado en los contenidos. Recuerde utilizar un buscador confiable de información. Comparta el enlace o
documento revisado y siga las siguientes indicaciones.

Antes de la lectura

Antes de leer el texto, responda las siguientes preguntas:

1. ¿Cuál es el propósito del texto?

Explicar que es la procrastinación y como vencerla.

2. ¿Cuánto sabe del texto que va a leer?

Que la procrastinación es un habito donde aplazamos actividades o labores que deberían atenderse
por otras que no tienen mucha importancia pero que resultan cómodas y agradables.

3. ¿De qué cree que se tratará el texto?

De la procrastinación como el problema mas grave de la educación y alguna estrategia para poder
vencerla.
Durante la lectura

Ahora, lea el texto y realice las siguientes actividades:

Procrastinación, "el problema más grave en la educación" (y cómo vencerlo)

Todos los años, solemos proponernos nuevas metas. Muchas, probablemente, ya nos las hemos
propuesto el año pasado, pero hemos encontrado una buena razón para no cumplirlas. ¿Por qué nos la
pasamos aplazando lo que debemos y a veces hasta lo queremos hacer? ¿Por qué la procrastinación es un
problema tan común y uno que, según expertos, afecta particularmente a los estudiantes y académicos?

No sólo común, sino muy serio, según el psicólogo Tim Pychlyl, de la Universidad de Carleton en Canadá,
quien es parte de un grupo de investigación sobre la procrastinación, que asegura que "en la actualidad es
el problema más grave en la educación" El grupo de expertos ha estado enfocado en estudiar esta acción
volitiva durante 20 años, con datos de todo el mundo, para "tratar de entender por qué a veces nos
convertimos en nuestro peor enemigo con retrasos innecesarios y voluntarios" de nuestras tareas.

Mañana lo hago

En una charla por YouTube que recientemente superó 170.000 visitas, en la que Pychlyl imparte consejos
a estudiantes sobre cómo dejar de procrastinar, señala que dejar algo para después afecta las
calificaciones, la salud mental y física y aumenta el índice de abandono escolar.

Los profesores sufren del mismo mal, como atestigua la cantidad de entradas en Twitter hablando de la
batalla entre calificar exámenes y ver series de televisión, y sobre lo que se conoce como la "culpa del
escritor": la sensación de que eres egoísta, idealista e irresponsable por ponerte a escribir cuando podrías
estar haciendo algo más rentable y práctico con tu tiempo.

Y con más gente estudiando online, el problema es más grande que antes. Ahora , con sólo un clic, puedes
reemplazar el ensayo que estás escribiendo con un video de un gato estornudando o el álbum de fotos de
tu exnovia y su nueva pareja en vacaciones.

Para Pychlyl, “procrastinación es tomar la decisión de no hacer algo a pesar de que sabes que a largo
plazo será peor”. Aclara que no es lo mismo que atrasar intencionalmente algo, y que no es un asunto de
manejo de tiempo, sino una incapacidad de controlar nuestras emociones e impulsos. "Cuando
procrastinamos, estamos tratando de mejorar nuestro estado de ánimo evitando hacer algo que nos
parece desagradable", señala. "Es parecido a emborracharse o comer para consolarse: es una estrategia
que nos hace sentir mejor al distraernos con un placer de corto plazo y olvidándonos del problema".

¿Qué podemos hacer?

La procrastinación es más común entre la gente más impulsiva, propensa al perfeccionismo, abrumada
por las expectativas que tienen los otros de ella y temerosa del fracaso. Afecta más a los jóvenes, pues las
personas solemos controlar mejor nuestras emociones a medida que el cerebro se desarrolla. Pero hay
esperanzas para los jóvenes (y los ya no tan jóvenes) que dejamos todo para mañana.
Basándose en su investigación con la psicóloga Fuschia Sirois de la Universidad de Sheffield, Pychyl
asegura que todos podemos reducir la procrastinación siguiendo los pasos a continuación:

1) Practica técnicas de mindfulness y meditación para controlar tus pensamientos negativos

"Usando las técnicas de mindfulness o conciencia plena podemos reconocer que no tenemos ganas de
hacer algo sin juzgar ese sentimiento, y luego nos ayuda a acordarnos por qué es importante realizar la
tarea y comprometerse a empezarla", explica el psicólogo. "Después, cuando hemos progresado en la
tarea, nos sentimos mejor y eso hace que sea más fácil continuar". Por ejemplo, sir Anthony Seldon,
vicerrector de la Universidad de Buckingham, Inglaterra, introdujo sesiones de mindfulness para
profesores y estudiantes para combatir la procrastinación.

2) Divide la tarea en pasos claros y manejables

Una de las razones por las que aplazamos lo que debemos hacer es que las metas que nos proponemos a
menudo son muy grandes y vagas, lo que las hace intimidantes y desagradables. Así, en vez de proponerte
"ponerme en forma" o "escribir una novela" prométete "ponerme el atuendo de trotar" o "decidir el
nombre del personaje principal". En la Universidad de Warwick, Paul Roberts conduce talleres de mapeo
mental para estudiantes y la técnica les enseña a dividir tareas difíciles en los pasos necesarios para
completar sus proyectos. Roberts dice que les ayuda a superar la inercia y por ello dejan de procrastinar.

3) No te castigues por procrastinar

La investigación de Pychyl muestra que los estudiantes que se perdonan por procrastinar tienden a no
volverlo a hacer en su próxima tarea. Cuanta más culpa y rabia sientas por privar al mundo de tu fabulosa
novela este año, menos posibilidad tienes de escribirla en 2018.

4) Apóyate en las buenas costumbres con las que ya cuentas

Pychyl dice que él logró finalmente obedecer las órdenes de su dentista de limpiarse los dientes con seda
dental al combinarla con el hábito de cepillarse los dientes. Se comprometió a poner la seda dental en
frente cada vez que se cepillaba los dientes y en poco tiempo empezó a usarla sin siquiera pensarlo.

5) Conéctate con tu "yo futuro"

Cuando le mostraron a un grupo de personas sus retratos digitalmente envejecidos, y les pidieron que
asignaran dinero para cuando se retiraran, muchos tendieron a dar sumas más altas que antes de que les
mostraran las imágenes, pues sentían un lazo más fuerte con sus "yo futuros". Poner un retrato tuyo
digitalmente envejecido en tu escritorio quizás no sea muy conveniente, pero si tienes que entregar un
trabajo a las 9 a.m., imaginarte a ti mismo a las 2 a.m. tratando desesperadamente de terminarlo, podría
impulsarte a empezar más temprano.
6) Entiende por qué te importa lo que vas a hacer

Pychyl dice que la procrastinación a menudo refleja un problema existencial más profundo de falta de
identidad o dirección en la vida. Procrastinamos cuando la tarea nos parece aburridora o menos
significativa, así que no olvides la razón por la que estás haciendo algo y cómo encaja con tus ambiciones.
Es tan sencillo como recordar que escribir un buen ensayo ayudará para conseguir un diploma, que es
indispensable para realizar tu sueño de ser doctor. Pensando de esa manera, el beneficio a largo plazo de
hacer el trabajo puede reducir el placer a corto plazo de distraerse.

Lecciones contra la procrastinación

Si estos pasos basados en la investigación son tan efectivos, ¿no deberían enseñarse en todas las escuelas,
universidades y lugares de trabajo? Muchas universidades ya producen guías sobre la procrastinación
para estudiantes. Sin embargo, Pychyl critica que muchas siguen enfocándose en la habilidad para
manejar el tiempo, más que en atacar las razones de fondo. "Los profesores deben evaluar cómo se están
sintiendo los estudiantes y ayudarlos a entender por qué están dejando las cosas para después", opina.
"Si pueden aprender a manejar sus emociones, será una gran ayuda en todas las áreas de sus vidas".

4. Considerando las distintas preguntas de extracción de información (explicita, implícita o

valorativa), elabore cada una y respóndala.

¿Cómo define el autor la procrastinación?

procrastinación es tomar la decisión de no hacer algo a pesar de que sabes que a largo plazo será
peor, cuando procrastinamos, estamos tratando de mejorar nuestro estado de ánimo evitando hacer
algo que nos parece desagradable.

¿Por qué es negativa la procrastinación?

Según expertos es el problema mas grave de la educación porque nos convertimos en nuestro peor
enemigo generando retrasos innecesarios y voluntarios de nuestras tareas. Dejar las tareas para
después afecta las calificaciones, la salud mental y física y aumenta el índice de abandono escolar.

¿Las emociones influyen en procrastinar en mayor o menor medida?

La procrastinación no tiene que ver con un manejo del tiempo, sino que un descontrol de emociones
tratando de sentirnos mejor evitando hacer cosas que parecen desagradables es como comer o beber
distrayéndonos con un placer breve olvidándonos del problema.
5. Seleccione un párrafo del texto leído, cópielo a continuación y aplique en el la técnica de
subrayado y de notas al costado.

Pychyl dice que la procrastinación a menudo refleja un problema existencial más Procrastinar va relacionado
con un problema en la
profundo de falta de identidad o dirección en la vida. Procrastinamos cuando la tarea dirección de la vida o falta
nos parece aburridora o menos significativa, así que no olvides la razón por la que estás de identidad
haciendo algo y cómo encaja con tus ambiciones. Es tan sencillo como recordar que
No olvidar la razón por la
escribir un buen ensayo ayudará para conseguir un diploma, que es indispensable para que se hace algo y como
realizar tu sueño de ser doctor. Pensando de esa manera, el beneficio a largo plazo de encaja con las ambiciones,
sueños y metas.
hacer el trabajo puede reducir el placer a corto plazo de distraerse.

6. Realice un resumen u organizador grafico que presente las ideas principales o secundarias del
texto leído.

RESUMEN
Siempre solemos proponernos nuevas metas que quizá repetimos y encontramos razones para no
cumplirlas. Pasamos el tiempo aplazando lo que debemos e incluso lo que queremos hacer, la
procrastinacion es un problema común pero también muy serio que afecta a los estudiantes
particularmente siendo según Tim Pychyl, el problema más grave de la educación. Esta acción volitiva
se lleva estudiando 20 años para tratar de entender porque nos contradecimos con retrasos
innecesarios y voluntarios de nuestras labores.

Dejar algo para después afecta las calificaciones la salud mental y física, además aumenta el índice de
abandono escolar. Este es un mal que no solo afecta a los estudiantes, sino que también a los
profesores los cuales batallan entre calificar exámenes y ver series de televisión. Actualmente con un
simple clic puedes reemplazar tu tarea, trabajo o ensayo que estás haciendo por algún video de
YouTube o álbum de fotografías en Facebook.

Procrastinar es optar por la decisión de no hacer algo sabiendo que más adelante será peor, no es lo
mismo que aplazar intencionalmente tampoco es un asunto de gestión del tiempo, sino que una
carencia de la capacidad de controlar las emociones e impulsos. Al procrastinar tratamos de mejorar
el ánimo evitando hacer algo que nos parece desagradable distrayéndonos con un placer a corto
plazo olvidándonos del supuesto problema. La procrastinación es más común en gente impulsiva,
perfeccionista. Abrumada por las expectativas que los demás tienen sobre estos individuos y con
temor al fracaso. Afecta mayormente a los jóvenes ya que al ir desarrollando nuestro cerebro con la
edad solemos controlar mejor nuestras emociones.

Siguiendo algunos pasos podemos reducir la procrastinación:

1. Meditar para controlar los pensamientos negativos: Nos permite reconocer que no tenemos ganas
de hacer cosas sin juzgar ese sentimiento, con esto podemos recordar porque es importante realizar
la tarea y generar un compromiso para hacerla, al ir progresando en la tarea nos iremos sintiendo
mejor y nos ayudara a continuar.
2. Dividir las tareas en pasos claros y manejables: Aplazamos las metas porque a menudo son muy
grandes y vagas convirtiéndolas en algo desagradable e intimidante. Así que es mejor como ejemplo
en vez de decir voy a escribir un libro, mejor decir voy a elegir el nombre de un protagonista.
Principalmente dividir las tareas difíciles en los pasos necesarios para completar nuestros proyectos.

3. No castigarse por procrastinar: Los estudiantes que se perdonan por procrastinar tienden a no
volver a repetirlo. Cuanta más culpa y rabia sientas al no completar una tarea a tiempo, menos
posibilidad tienes en que completes la siguiente.

4. Conéctate con tu yo futuro: Si tienes que entregar un trabajo el día lunes a las 00 horas. imagínate
tú a las 11:30 pm tratando desesperadamente de terminarlo, eso podría impulsarte a empezar antes.

5. Porque te importa lo que vas a hacer: La procrastinacion refleja un problema existencial más
profundo, procrastinamos cuando la tarea parece aburrida o menos significativa, no olvides la razón
por la cual estás haciendo algo y cómo encaja con tus ambiciones, es como recordar que hacer un
buen trabajo te ayudara a aprobar el ramo que es indispensable para tu sueño de ser ingeniero y
tener tu empresa. Pensando así el beneficio a largo plazo de hacer tu trabajo puede reducir el placer a
corto plazo de distraerse.

Si los pasos anteriormente descritos son tan efectivos deberían enseñarse en todas las escuelas,
universidades y trabajos. Muchas universidades siguen enfocándose en la habilidad de aprendizaje
relacionada con el manejo del tiempo, pero no en atacar las razones de fondo, los profesores deben
evaluar cómo se sientes los alumnos y de ese modo entender porque están dejando las cosas para
después ya que si pueden manejar sus emociones será de mucha ayuda en todos los aspectos de la
vida.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
IACC (2022). Estrategias comprensión lectora. Desarrollo de Habilidades para el Aprendizaje. Semana 6.

BBC (2017). Procrastinación, "el problema más grave en la educación" (y cómo vencerlo). Matt Pickles.