Pablo Oviedo Pedraza 2º ACON

Prueba De Esfuerzo Ciclo

N.º t/T t/D Vatios (w) RPM R Posición
Intervalo
1 10” 50” 87 63 16 “De Pie” 3
2 10” 50” 101 65 17 “De Pie” 3
3 10” 50” 115 66 18 “De Pie” 3
4 10” 50” 123 67 18 “De Pie” 3
5 10” 50” 129 67 18 “De Pie” 3
6 10” 50” 136 69 18 “De Pie” 3
7 10” 50” 146 70 18 “De Pie” 3
8 10” 50” 154 72 18 “De Pie” 3
9 10” 50” 170 73 18 “De Pie” 3
10 10” 50” 168 75 18 “De Pie” 3

Analizando los datos obtenidos tras el test a mi parecer creo que debería de haber
continuado aumentando la resistencia tras el intervalo nº3 (continua en la misma
intensidad hasta el final del test 18) ya que a pesar de que mis sensaciones al
terminar el test fueron de un agotamiento bastante considerable, creo que si la
resistencia se hubiera fijado en 20 desde el 5º intervalo el test se podría haber
realizado de una manera más clara y limpia.

Observando y evaluando más a fondo este test he deducido que:

Fatiga: La fatiga a la hora de realizar el test fue aumentando progresivamente de una
forma muy constante, como se puede apreciar en los rpm y en los vatios me
mantuve evolucionando ambos en cada intervalo hasta llegar al intervalo final en el
que la fuerza ejercida disminuye levemente, no ocurriendo lo mismo con los rpm.
Esta evolución progresiva es algo que me ha llamado mucho la atención ya que yo
no fui consciente de ello mientras lo realizaba.

Descansos: De igual manera que en el apartado anterior lo que más me ha llamado la

atención ha sido que el tiempo de recuperación entre intervalo e intervalo era el
justo y necesario para prepararte para el siguiente permitiéndome así mantener un
ritmo constante y con los mínimos contratiempos posibles.

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Pablo Oviedo Pedraza 2º ACON

Posición: La posición 3 (de pie) que he mantenido durante el test a mi parecer ha

sido la correcta ya que es la que me permitía generar una mayor potencia en el
menor tiempo posible (explosividad) cosa que no podría haber realizado de igual
forma realizando el test sentado. Aunque en momentos de extremo cansancio sí que
llegaba a rozar el sillín de la bici buscando un apoyo de forma inconsciente.

Análisis de Resultados Generales (Zonas de Trabajo): Evaluando el test en mi opinión

pude mantenerme entorno a la zona 5 principalmente casi alcanzando la zona 6
debido a que comenzaba a notar como cada vez mi cuerpo requería una mayor
cantidad de oxígeno a medida que progresaba en los intervalos 1 a 7 (zona 1 a 5) y
como conforme me acercaba al final de la sesión el dolor muscular aumentaba lo
que a mi parecer podría conllevar un aumento de la capacidad anaeróbica intervalos
8 a 10 (zona 6). Ya que un inconveniente al que tuve que enfrentarme fueron las
agujetas que arrastraba en las piernas, principalmente “cuádriceps” de un entreno
realizado el día anterior (realicé un entrenamiento de tren inferior tras un tiempo sin
haberlo entrenado intensamente) lo que provocó que las agujetas fueran de mayor
intensidad y al realizar el esfuerzo el dolor muscular se viera incrementado
potencialmente. A día de hoy todavía continuo con dolor muscular de aquel
entrenamiento a pesar de haber sido hace 3 días (realizado el martes y día actual
viernes).