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  • Planilla Biceps Pablo Oviedo

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    Este documento presenta un plan de entrenamiento con música house de 2 minutos y 47 segundos. El entrenamiento consiste en 2 bloques con ejercicios de curl de barra y curl alterno, indicando los tiempos de ejecución y recuperación de cada ejercicio. Se recomienda usar barras, discos y pesas de 1.5 a 3 kilos, dependiendo del género y nivel físico.

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    de 1

    Autores del trabajo: Pablo Enlace canción:

    Oviedo Castillejo Pedraza https://youtu.be/i3EwbLQJdzA


    Nombre la canción: House Duración: 2:47 minutos
    Music Workout Bass
    Material: Barras, Discos, Peso recomendado: M: 1'5 a 2 kilos
    Pesas... y H: 2 a 3 kilos.
    Indicaciones iniciales:

    BLOQUE TIEMPO TIEMPO DE EJERCICIO REP.


    EJECUCIÓN
    32s 4:4 Curl Barra
    1 15s 1;1 Curl Alterno
    45s 3;1 Curl Barra

    BLOQUE TIEMPO TIEMPO DE EJERCICIO REP.


    EJECUCIÓN
    32s 4:4 Curl Barra
    2 15s 1;1 Curl Alterno
    45s 3;1 Curl Barra

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