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GUÍA PARA MEJORAR LOS HÁBITOS DE ESTUDIOS, LA ADMINISTRACIÓN

DEL TIEMPO Y PREVENIR LA PROCASTINACIÓN DE LUIS MIGUEL PIÑANGO

El rendimiento académico eficiente resulta de la combinación de dos factores muy importantes: una
adecuada actitud del estudiante y el manejo de técnicas y procedimientos que le permitan alcanzar sus
objetivos educativos en el proceso de enseñanza – aprendizaje.

Esta guía está elaborada con la finalidad de proporcionarte una mejor y mayor captación en el proceso de
aprendizaje.

Recuerda: estudiar adecuadamente es muy fácil, sólo necesitas practicar todos los días hasta que estudiar sea para
ti un hábito, al igual que comer y dormir.
HÁBITOS DE ESTUDIO

Un hábito es cualquier acto adquirido por la experiencia y realizado regular y automáticamente. Es una práctica o
costumbre que realizas con frecuencia. Hay hábitos buenos y malos.

Menciona algunos hábitos malos ________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
Menciona algunos hábitos buenos ______________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________
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Hábitos de estudios adecuados o buenos

1. Organiza tu tiempo mediante un plan de actividades diarias

2. Presta atención y toma nota
3. Estudia todos los días
4. Utiliza alguna técnica para estudiar
5. Actitud positiva ante el estudio
6. Refuérzate. Con motivación intrínseca y extrínseca
7. Programa descansos
8. Realiza actividades complementarias para tu salud mental y fisca: deportes, meditación, entre otras
9. C O N D I C I O N E S G E N E R A L E S P A R A E L E S T U D I O

I. Condiciones personales

1. Salud Física
1. a Régimen alimenticio
1. b Sueño y descanso
2
 1. c Ejercicio y Recreación

2. Salud Mental

3. Salud Social

II. Condiciones Ambientales

2.1. Lugar (condiciones)

2. a Ubicación (lugar tranquilo)
2. b Distractores
2.b.1 Ruidos: Con sentido
Sin sentido
2. b.2 Decoración
2. c Iluminación
2. d Ventilación
2. e Temperatura

2.2. Mobiliario de trabajo

2. a Mesa y silla
2. b Estantería

2.3. Materiales de trabajo

2.4. Distribución del tiempo

CONDICIONES GENERALES PARA EL ESTUDIO

Es importante identificar aquellos factores que se ponen de manifiesto cuando nos dedicamos a estudiar porque eso nos
permite realizar los cambios necesarios para ser un mejor estudiante cada día.

I. Condiciones ambientales

a) Ambiente físico
3
  Ambiente adecuado libre de distractores.
 Busca ese sitio ideal para estudiar; la permanencia y la constancia harán de ese sitio un lugar cómodo,
familiar y asociado a la conducta de estudiar.

Para encontrar ese lugar de estudio puedes hacer lo siguiente:

1. Explora qué lugares (cuarto, biblioteca, jardín) y qué momento (mañana, tarde, noche, madrugada) son los más
propicios para estudiar.
2. Conoce el grado de susceptibilidad, en un momento determinado, a los estímulos presentes en el medio que te
rodea (T. V., música, personas hablando, etc. ).
3. Lleva un registro detallado y continuo del número de veces que pierdes la concentración durante la actividad
de estudio programada.

b) Ambiente psicológico
 Hay necesidades que se deben satisfacer: alimentación, sueño, entre otros.
 Si a la hora de estudiar te comienzas a preocupar por problemas personales o por cualquier otra cosa ajena
al estudio difícilmente te concentrarás en lo que debes estudiar.
 Recuerda: la hora de estudio debe ser “ M I T I E M P O P A R A E S T U D I A R ”

 Si algo te preocupa a la hora de estudiar, preguntante: ¿Qué puedo hacer en este momento sobre las
cosas que me preocupan?

II. Distribución del tiempo de estudio

En base a las características del material y a las condiciones personales podemos estudiar en
bloque o en un estudio distribuido. Esto implica la capacidad para estar en forma continua estudiando
o fraccionando sistemático en cortos períodos de tiempo, para llevar a cabo la actividad
propuesta.

Te recomiendo:
4
 1. Fija una meta particular para cada actividad
2. Ten presente el grado de dificultad personal que tienes en cada materia
3. De cuánto tiempo dispones
4. Puedes permanecer en forma continua concentrado en la actividad?

Recuerda: la capacidad de concentración y atención puede incrementarse progresivamente si hay continuidad y

constancia en nuestra actividad de estudio.

III. Apoyo logístico

Antes de comenzar a estudiar dispón de todos los elementos necesarios.

 Satisface tus necesidades fisiológicas, de ventilación e incluso el mobiliario antes de empezar a estudiar.
 Hasta la vestimenta es importante, ropa cómoda o utensilios que te motiven. Es conocido de científicos que para
investigar usaban “ropas especiales” como una manera de conectarse con el rol del momento de estudio.
 Puedes involucrar a tu pareja o amigos si lo deseas, ejemplo comentando lo que lograste y la satisfacción o
emociones que sentiste.
 Revisa: si tienes los libros, apuntes, hojas en blanco, lápices, colores, calculadora, etc.

PLANIFICA TU TRABAJOLUIS MIGUEL

¿Cómo hacerlo? Muy sencillo, haz un calendario de actividades mensuales: exámenes, trabajos, exposiciones, etc. Por
ejemplo:
Mes: febrero de 2021

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

1 2 3
Estudiar Estudiar Examen de 4 5 6 7
Cálculo II Programación para Cálculo II Adelantar el trabajo Continuar el Continuar el Terminar el trabajo
desarrollo (repasar) de estructuras trabajo de cálculo trabajo de de estructura
5
 De juegos discretas II estructura discretas discretas tema III
10 11 12 13 14
8 9 Repasar para la Repasar para la Exposición de Estudiar Ver un vídeo que
Entrega del Comprar y hacer exposición de exposición tema II composición de Cálculo II me guste de
Trabajo de las láminas para la estructuras inglés desarrollo de
composición en exposición discretas juegos
inglés
15 16 17 18 19 20 21
Estudiar Hacer un esquema Investigar Investigar sobre Entregar la tarea de Investigar para el Planificar mi
estructuras para Programación para c inglés proyecto de semana de estudios
discretas, Cálculo II desarrollo desarrollo de
Tema I De juegos juegos

25 26 27 28
22 23 24 Estudiar cálculo II Ver un vídeo de Estudiar para el Revisar el proyecto
Estudiar para la Redactar cinco Reestructurar la tema IV estructura examen de de desarrollo de
exposición páginas del trabajo planificación de discretas, libre, de composición de juegos
de composición de estudios lo que me guste inglés II
inglés

29 30 31
Estudiar para el Compartir Planificar mi
examen final de impresiones de próxima semana de
cálculo, Unidad I cálculo II con estudios.
compañeros de
clase.

Luis, Este cuadro te sirve para planificar tus horas de estudio y adquirir los materiales que necesites con tiempo.

También puedes planificar tus horas de estudio diarias de la siguiente forma:

Hora Actividad
Actividades académicas, incluyendo comida y descansos segmentados bien
7:00 AM a 1:30 PM
programados 6
 1:30 PM a 3 PM Descanso y actividad deportiva u otra para manejar el estrés
3:00 PM a 3:45 PM Estudio para el examen de cálculo II
3:45pm a 4:30pm oseo
4:30 PM a 5:15 PM Estudio para el examen de cálculo II otra vez
5:15 PM a 6 PM Dedicar tiempo a mi esposa
6pm a 6:45pm Planificación de estudios: revisar pendientes y anotarlos en mi agenda y horario
Ayudo a cocinar, ceno, me baño, converso con mi mamá por telf., medito y me
6:45 PM a 9pm
acuesto a dormir.

En el cuadro anterior, se dedicaron dos (2) horas y 25 minutos a las actividades de estudio, este tiempo va a depender de
lo complejo o sencillo que sea el material.

Es importante que todos los días le dediques un tiempo al estudio, otro a las actividades recreativas, y también a
compartir con tu familia y amigos.

Es importante que luego de que establezcas el horario de estudio lo lleves a cabo todos los días, así y sólo así, estudiar se
convertirá en un hábito para ti, recuerda que tú eres la responsable de que aprendas o no un material asignado.

Estudiar un poco todo los días es mejor, previenes el estrés y el mal humor y trae mejores
resultados que estudiar un día muchas horas seguidas.

7
MEJORA TUS HABILIDADES DE LECTURA

 Antes de iniciar la lectura puedes realizar un esquema de los contenidos a aprender, esto te permitirá organizar el
material y darle sentido a las ideas.

 Las primeras lecturas del material puedes hacerlas en silencio, si hay alguna idea que no está muy clara puedes leerla
en voz alta lentamente para dedicarle más atención. Si lees una palabra que no sabes que significa búscala en el
diccionario o en Internet, allí hay muchas enciclopedias que pueden ayudarte.

 Trata de entender la idea principal de cada párrafo, ésta puedes subrayarla con un color o marcador. La técnica del
subrayado ayuda a seleccionar la esencia del texto, imagina ejemplos que te ayuden a sembrar el contenido en tu
mente.

 Cuando leas ten presente algo definido, por ejemplo, voy a leer la definición de las derivadas, , quiero investigar otra
bibliografía para comprender mejor cálculo II.

 Observa cuanto tiempo te toma aprender los distintos materiales, así cuando debas estudiar una materia específicas
sabrás que debes dedicarle mayor tiempo de estudio.

 Observa con detenimiento los gráficos y tablas que aparecen en los libros, estos son fuente de información
importante.

 Cuando leas, trata de relacionar la información con otra vista anteriormente, esto re permitirá darle significado a lo
que estas aprendiendo. Observa que la mayoría de los temas a estudiar están relacionados unos con otros.

 Intenta crear t ejemplos de lo que lees, así comprenderás mejor la información.

 Conversa con tus profesores, esposa o amigos sobre los temas estudiados, al hablarlos y explicarlos reforzarás lo
aprendido.

8
MEJORA TUS HABILIDADES DE MEMORIA

 Cuando estudies, lee con la intención de recordar la información luego. A veces leemos por leer y no tomamos en
cuenta que esta información debe ser memorizada para posteriormente recordarla a la hora de hacer un examen.

 Puedes elaborar esquemas, resúmenes o mapas mentales y conceptuales para repasar el material y aprenderlo.

 Cuando estudies, confía en ti y en tu memoria, lee confiado en que recordarás todo y lo harás muy bien a la hora de
hacer el examen o la exposición indicada.

 Luego de leer varias veces, puedes repetir en voz alta lo que has aprendido sin mirar el libro para confirmar que has
aprendido la información correctamente. No importa si intentas repetir la información sin ver el libro y no sabes,
realiza otra lectura e intenta hacerlo nuevamente, verás que poco a poco irás aprendiendo todo lo que te propongas
con mayor facilidad.

Planificación Mensual

Mes: ________________________
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Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

10
 PlanIfIcacIón Semanal

Semana: ____________________________

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

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REALIZA UN ESQUEMA

12
REALIZA UN RESUMEN

13
REALIZA UN MAPA MENTAL

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