01-12-2021

CONCEPTOS PARA LA DETERMINACION DE LA

CARGA
-como nosotros podemos determinar o cuantificar las cargas que se utiliza para entrenar a
alguien.
¿Qué es carga?
 Hablamos de carga de entrenamiento cuando los estímulos de entrenamiento
provocan procesos de adaptación, es decir cuando estos estímulos logran
incrementar el nivel del desarrollo de una capacidad determinada.

 También cuando se habla de carga es como en qué idioma utiliza para cuantificar el
estímulo de entrenamiento, y tiene que provocar un proceso de adaptación PARA
QUE ASI SE LE DIGA QUE ESTOY UTILIZANDO UNA CARGA O SI LA
CARGA ES EFECTIVA PARA HABLAR

+ los kinesiólogos son moduladores de estos estimulos fisiológicos, es como si

estuviéramos alimentando a unos pollos y le estuviéramos tirando trigo de apoco, pero
estamos dosificando (graduar la cantidad de algo)
- Aparte de dosificar el sistema estructural, está dosificando el sistema nervioso,
porque el entrenamiento no sólo va a consistir en levantar peso, sino que también se
va a encargar de estimular el sistema nervioso que por ahí se generan la mayor
complejidad de habilidades qué va a ir desarrollando la persona

CARACTERISTICAS DE LA CARGA
CARÁCTER DE LA CARGA: Se va a clasificar sí es general o específico
en relación con el deporte
- Si es general va a estimular las condicionantes físicas o fisiológicas
- Si es especifica el carácter de esa carga es especifico en el deporte
Por ejemplo, en un futbolista, en la pretemporada tendría un carácter general pq
hace físico
Y especifico seria lo técnico y lo táctico como por ejemplo el trabajo en cancha
FINALIDAD DE LA CARGA
- Si se ve desde el punto energético, si esa carga tiene un componente más aeróbico o
es anaeróbico, si es láctica o mixta
- En la parte de sistema energético se va a estimar en ciertos rangos, va a predominar
una frente a otra

NIVEL DE COORDINACION
- Se puede hablar de la complejidad del movimiento o del estimulo que se esta
utilizando, si es más difícil biomecánicamente realizar el gesto deportivo o el
ejercicio o si es más fácil
- Alto, medio,bajo

MAGNITUD
- Aquí se asemeja a algo mas parecido que es la intensidad, si la carga es máxima, si
es grande, media o baja

CLASIFICACION DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO:

NIVEL DE EXIGENCIA
- Mínimas, medias, máximas y limites

SIGNIFICADO EN EL DEPORTE ELEGIDO

- General y especifico

SEGÚN PREDOMINANCIA DE LAS FUENTES ENERGETICAS

- Anaeróbicas, aeróbicas o combinadas

TIPO DE TRABAJO MUSCULAR

- Isométrica, isotónica o austónica
INTENSIDAD
 La intensidad del estímulo representa o se mide mediante la magnitud del esfuerzo
en la unidad de tiempo.
· A mayor trabajo en menor unidad de tiempo eso significa que se está haciendo
algo más intenso

 se refiere a la calidad o nivel de esfuerzo.

En l calidad: ej. En deportes de ejecución en donde lo que se valora es la ejecución
A mayor calidad del movimiento también seria mayor intensidad
Entre más estilizado el movimiento va ir de la mano

 Se manifiesta por el grado de fuerza, la velocidad o la amplitud de movimiento.

 La intensidad nos marca el nivel de exigencia de trabajo.
 responder a la pregunta de “como”

03-12-2021