Psicología del deporte y el ejercicio físico

Definición:
es el estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte
y la actividad física. Esta área de la psicología identifica los principios y
directrices que los profesionales pueden utilizar para ayudar a los niños y a los
adultos a participar en actividades deportivas y de actividad física y a
beneficiarse de las mismas.

Objetivos:
a) Aprender el modo en que los factores psicológicos afectan al
rendimiento físico de los individuos. Su atención se centra por igual en el
aprendizaje (proceso), en la ejecución (perfeccionamiento técnico) y en
la competición (rendimiento).
b) la comprensión de la forma en que la participación en el deporte y la
actividad física afecta el desarrollo, la salud y el bienestar personal.

Ejercicio y bienestar personal

Hipotesis de la distracción: de eventos estresantes
Hipótesis de las endorfinas: las cuales pueden reducir la sensación de dolor y
producir un estado de euforia.

Papeles de los psicólogos del deporte:

 INVESTIGACION: hacer avanzar el conocimiento en el seno de la misma.
Los psicólogos han compartido sus hallazgos con colegas e interesados en
esa disciplina, acción colectiva que permite el avance, la discusión y un
debate saludable en las reuniones y publicaciones profesionales.
 ENSEÑANZA: dan cursos universitarios, como psicología del ejercicio,
psicología deportiva aplicada o psicología social del deporte dirigido a
estudiantes de licenciatura o de postgrado.
 EL PAPEL DEL ASESORAMIENTO: asesorar a deportistas individuales o
a equipos para desarrollar destrezas psicológicas a fin de aumentar el
rendimiento en competición y en el entrenamiento. Se entrena técnicas
psicológicas. En la actualidad algunos psicólogos del ejercicio físico
trabajan en la industria de la salud y el acondicionamiento físico, diseñando
programas que maximicen la participación y favorezcan el bienestar físico y
psicológico.

2 tipos de psicólogos deportivos:

a) Psicólogo deportivo clínico: tienen que adquirir una amplia formación
psicológica para detectar y tratar a los individuos con trastornos
emocionales. Algunos deportistas y practicantes de ejercicios físico
 desarrollan trastornos en la alimentación o el abuso de sustancias.
b) Psicólogo deportivo educativo: Se ocupa del manejo de la ansiedad, el
desarrollo de la confianza y la mejora de la comunicación

Orientaciones de la psicología del deporte y el ejercicio físico:

 Conductual:
 los determinantes principales de la conducta de un deportista o
practicante de ejercicio físico proceden del entorno
 poca importancia a los pensamientos, la personalidad o las
percepciones.
 centro de atención: la forma en que los factores del ambiente,
especialmente el esfuerzo y el castigo, influye en la conducta.
 Se ve la variabilidad de la conducta en función de la manipulación
sistemática del entorno.
 Psicofisiológica:
 estudia la conducta durante la práctica deportiva es mediante el
examen de los procesos fisiológicos cerebrales y su influencia en la
actividad física.
 evalúan el ritmo cardiaco, la actividad de las ondas cerebrales y los
potenciales de acción muscular,
 Coginitivo-Conductural:
 conducta determinada por el entorno y por las cogniciones
(pensamientos): por el modo en que la persona interpreta el entorno
 creencia de que el pensamiento cuenta en la determinación de la
conducta
 los psicólogos cognitivos conductuales pueden desarrollar medidas
de autoinforme para evaluar la autoconfianza, la ansiedad, las
orientaciones de meta, la visualización y la motivación intrínseca, y
observar cómo estas evaluaciones se relacionan con cambios en la
conducta del deportista

Tareas del psicólogo:

 Evaluación y realización de un perfil psico-deporto lógico de cada
jugador y del equipo:
 analizar las particularidades de la personalidad del deportista,
sus fortalezas y áreas a desarrollar, sus reacciones ante
diferentes circunstancias, etc.
 Analizar las características y demandas psicológicas de cada
deporte.
 Objetivo: realizar diagnósticos adecuados que lleven a la
implementación de estrategias de cambio, evaluar la eficacia de
las intervenciones realizadas y anticiparse a las dificultades que
 se puedan presentar.
 Intervención e implementación de estrategias de cambio: aplicación
de estrategias individuales o grupales para la modificación y
afianzamiento de actitudes y comportamientos inadecuados no
adaptativos, buscando la mejora del desempeño del clima y la cohesión
grupal. Estas intervenciones pueden ser:
o Directas: las lleva adelante el psicólogo trabajando con el entrenador,
con el equipo, con un jugador individualmente o con un número
reducido de miembros del equipo.
o Indirectas: las realiza el entrenador u otro integrante del cuerpo
técnico, pero que ha sido capacitada, asesorada o entrenada por el
psicologo.
Objetivos: desarrollar la condición psicológica adecuada para que los
deportistas obtengan el máximo beneficio del tiempo de entrenamiento y
mejorar la capacidad psicológica de los jugadores para optimizar su
rendimiento en los partidos.
o Intervenciones individuales: Se implementan en general para
trabajar cuestiones propias de cada jugador. Esto permite
focalizarse en las dificultades o necesidades de ese deportista
brindando un marco de intimidad, discreción y confianza.
o Intervenciones con grupos pequeños: Se focalizan en situaciones
que involucran a sus integrantes de un subgrupo. Los criterios
para seleccionar al grupete pueden ser diversos.
o Intervenciones con todo el equipo: hay que tener claro que estas
reuniones no son equivalentes a sesiones de terapia en grupo.
o Intervenciones Organizacionales: Tienen un gran alcance ya que
pueden servir para potenciar la identidad y el sentimiento de
pertenencia con el equipo.
 Asesoramiento y orientación: Dentro de un equipo el psicólogo puede
asesorar al entrenador principal y a otros miembros del equipo
interdisciplinario, sobe las cuestiones psicológicas y emocionales.
 Investigación: El psicólogo esta en una investigación permanente,
porque para intervenir primero debe recabar información suficiente sobre
el asunto en cuestión. Para el desarrollo de la psicología del deporte, es
necesaria la búsqueda permanente de nuevas mejores formas de
atender las necesidades de los deportistas y de los equipos, así como
también de seguir profundizando en los factores psicológicos
intervinientes en los distintos deportes.

Se plantea un modelo de 3 fases:

1. Estudiar al equipo
2. Buscar apoyo empírico.
3. Intervenir psicológicamente dentro del equipo.
 La inserción del psicólogo en los equipos deportivos
- Como miembro del cuerpo técnico
- Como miembro del equipo o departamento medico
- Como consultor o terapeuta independiente

Edad de iniciación deportiva:

 Especialización deportiva: entrenamiento orientado hacia un tipo de
deporte determinado para alcanzar las posibilidades individuales de alta
prestación de un deporte.
 Especialización precoz: especialización anticipada respecto al proceso
en el que tradicionalmente se produce la iniciación y que se produce por
delante de las habituales cronologías
 Especialización prematura: corresponde a una especialización
anticipada cronológicamente en que no se dan las condiciones de
maduración psico-biológicas adecuadas.

Argumentos en contra del deporte de alto nivel en la infancia

 Riesgos físicos: problemas óseos y articulares, problemas cardiacos o
musculares.
 Riesgos psicológicos: niveles de ansiedad, estrés, frustración.
 Riesgos motrices: Falta de base polivalente que acompaña a la
especialización prematura. Esto conlleva una relativa pobreza motriz que
puede llegar a imposibilitar una futura práctica deportiva diferente a la
que se ha realizado durante su infancia.
 Riesgos deportivos: especialización a ciegas. Es muy difícil llegar a
conocer con exactitud las características del futuro deportista de elite
cuando este tiene pocos años de edad, por lo que es más posible que se
esté especializando a un sujeto en una práctica deportiva para la que no
tiene especiales condiciones.

Motivación deportiva:
 motivación tiene sus raíces en el verbo latino “mover”
 altamente motivado= excitación, energía, intensidad.
 es un proceso individual muy complejo en el que inciden muchas
variables interactuando entre si y que puede ser utilizado para explicar el
comportamiento de las personas cuando realizan un deporte o actividad
física.
 la cantidad de energía y la dirección del comportamiento humano
 dimensión intensiva: porque las personas persistimos en determinados
comportamientos invirtiendo en ellos tiempo y energía
 dimensión direccional que indica la finalidad del comportamiento, es
 decir porque nos orientamos a uno u otro objetivo.
 En el ámbito de la actividad física y el deporte, la motivación es el
producto de un conjunto de variable sociales, ambientales, e individuales
que determinan la elección de una actividad física o deportiva, la
intensidad en la práctica de esa actividad, la persistencia en la tarea y en
ultimo termino el rendimiento.

Variables relacionadas a la motivación

ASPECTOS BIOLOGICOS – ASPECTOS EMOCIONALES – ASPECTOS
SOCIALES – ASPECTOS COGNITIVOS

Teoría de la motivación de logro

Se considera que los entornos de logro, las personas actúan movidas por
factores estables de personalidad y por factores situacionales.
 factores personales: conseguir el éxito y evitar el fracaso.
 factores situacionales: la probabilidad de conseguir éxito / fracaso y
el valor incentivo asociado al éxito / derrota.
La motivación de logro varia en individuos de diferentes culturas
La motivación de logro de los hombres y las mujeres es distinta

Algunas consideraciones útiles para los entrenadores:

La necesidad de tener en cuenta las diferentes orientaciones de logro de los
sujetos, contemplando a cada sujeto de forma individual. Tener metas
realistas, enseñándoles a elegir tareas con dificultad adecuada a su
potencial y capacidad.
El entrenador deberá tener siempre presente que todos los deportistas,
independientemente de su + o - necesidad de logro, deben tener la
oportunidad de realizarse disfrutar con la práctica deportiva.

La teoría de la motivación intrínseca – extrínseca: a pesar de que existen

una serie de pulsiones instintivas en el hombre, las personas, mediante los
procesos de aprendizaje, adquieren necesidades nuevas que actúan como
motivadores de su conducta.
 motivado intrínsecamente: realiza una tarea o actividad en ausencia
de refuerzo externo o de esperanza de recompensa. Motivación más
potente y aquella que deben formar los educadores y entrenadores.
Los deportistas motivados intrínsecamente, ante situaciones difíciles,
persisten + en la tarea, siendo + resistentes a los malos resultados,
pues encuentran el placer en la realización de esa actividad.
 motivado extrínsecamente: comportamiento está movido por
conseguir alguna recompensa que no está directamente relacionada
con la tarea a realizar. Las recompensas extrínsecas pueden socavar
el interés intrínseco, al menos cuando se trata de conductas que por
 sí solas podrían ser motivantes para el individuo.

“sobre justificación de hipo tesis”: el efecto - de las recompensas sobre la

motivación intrínseca se debe a una instrumentalización de la actividad, por
la cual la razón externa (la recompensa) pasa a ser + importante que la
razón interna (el placer de realizar la tarea).

El efecto de las recompensas cumple funciones distintas:

 control: Cuando el deportista advierte, a través de la recompensa, que la
actividad no está sujeta a su control y a su responsabilidad, la
motivación intrínseca -.
 informativa. Las recompensas ofrecen información al sujeto sobre su
competencia en la actividad.

Teoría de la atribución
Analiza el modo en que las personas interpretan sus conductas y las de las
demás personas de su entorno. A partir de ellos se pueden formular
algunas conclusiones:
 resultados + atribuidos a factores internos: + sentimientos de orgullo y
satisfacción y motivación.
 Resultados - atribuidos a factores internos: provocan sentimientos -,
insatisfacción y perdidas de motivación.
 resultados + atribuidos a factores estables: grandes expectativas de
éxito en situaciones futuras.
 resultados - atribuidos a factores estables: bajas expectativas de éxito
en situaciones futuras.

Teoría de la autoeficacia: ¿cómo los individuos juzgan sus propias

capacidades y como sus autopercepciones de eficacia afectan a su
motivación y a su conducta?

Teoría de la percepción subjetiva de competencia

Todas las tentativas de los deportistas responden a la necesidad de sentirse
competentes. + Interés por una actividad cuando da la oportunidad de
sentirse eficaz y hábil (proporciona placer que será asociado a esta tarea).

Teoría de las metas de logro

objetivos:
 meta de competitividad: objetivo demostrar su habilidad y compararla
con los demás.
 meta de maestría: demostrar aprendizaje y maestría sobre la tarea.
Sienten que han tenido éxito cuando alcanzan mejoras en la ejecución
de las tareas. No se comparan con los demás sino con ellos mismos.
DIRECCION DEL ESFUERZO: La intensidad del esfuerzo se refiere a la
cantidad de empeño que una persona emplea en una situación
determinada.

PERSPECTIVAS DE LA MOTIVACION
Perspectiva centrada en el participante o en el rasgo
Sostiene que la conducta es ante todo una función de características
individuales. Es decir, la personalidad, las necesidades y los objetivos de un
estudiante, un deportista o un practicante de ejercicio físico, son los
determinantes principales de su conducta motivada.

Perspectiva centrada en la situación: sostiene que el nivel de motivación

está determinado principalmente por la situación. Está claro que la situación
no es el factor principal que influye en el nivel de motivación. Por este
motivo los psicólogos del deporte y del ejercicio físico no recomiendan la
perspectiva centrada en la situación como la más eficaz para guiar la
práctica.

Perspectiva Interaccional
La motivación no deriva únicamente de factores del participante
( personalidad, necesidades, intereses u objetivos), ni solo de factores
situacionales (estilo del profesor o del entrenador, historial de victorias y
derrotas de un equipo), la mejor forma de comprender la motivación es
examinando el modo en que interactúan esos dos conjuntos de factores.

Atención
 mecanismo que consiste en la percepción estimular selectiva y dirigida.

selectividad de la atención: el proceso a través del cual se selecciona cierta

información interna o externa, mientras que otra interna o externa es
ignorada.
 Procesamiento controlado: el deportista decide que estímulos atender
 Procesamiento automático: atendiendo a determinados estímulos sin
que se lo haya propuesto voluntariamente.

A través de la experiencia o el entrenamiento, los deportistas pueden

desarrollar un “set mental” o disposición mental, que les permite estar alerta
a ciertas señales tanto internas como externas que son relevantes para ese
deporte en ese momento. Las disposiciones mentales pueden ser + o - ya
que los deportistas pueden aprender a atender estímulos apropiados del
ambiente o por el contrario desarrollar sets mentales que se focalizan en las
distracciones o en sus pensamientos -.
 Capacidad atencional: Un deportista no puede atender de forma eficaz a
dos fuentes de información simultáneamente ya que sus recursos
atencionales son limitados y si se distribuyen entre ambas, la ejecución se
deteriora.

Claridad y amplitud del campo atencional: dependiendo de las demandas

ambientales y de la activación.
 foco atencional + ancho: + extensión en el campo atencional
 foco atencional + estrecho: - extensión en el campo atencional
 campo atencional + nitido: + estrecho suele ser + nitido
 campo atencional + difuso: + ancho suele ser + difuso
El incremento del arousal emocional produce un estrechamiento del campo
atencional debido a la reducción sistemática del rango de claves o señales
utilizadas. En los deportistas, el aumento del Arousal emocional durante la
ejecución hace que estos se centren en la tarea visual central y decrezca la
habilidad para responder a los estímulos periféricos.
La atención como un mecanismo de alerta:
 atención tónica: estar alerta de forma + rutinaria, monótona y repetitiva
 atención fásica: estar alertas de forma transitoria ante una señal de
alerta

Liderazgo:
 es “el proceso conductual de influencia entre individuos y grupos en el
logro de sus objetivos”
 sabe metas del equipo
 proporciona dirección y recursos necesarios para alcanzarlas

director vs líder:
 director se ocupa de la planificación, la organización, la programación, el
presupuesto, el personal y los contratos.
 líderes realizan = funciones (o las delegan en otros), actúan en otros
aspectos más decisivos: por ejemplo, ayudan a determinar la dirección que
la organización o el equipo siguen, incluyendo ahí sus metas y objetivos, y
tratan de proporcionar los recursos y el apoyo necesario para que se
cumplan los cometidos marcados.

¿Cómo se elije a los líderes?

 designados por alguien que tiene la autoridad para hacerlo.
 surgen del grupo y asumen la responsabilidad: son + eficaces que los
designados, gozan del respeto y el apoyo de los integrantes del equipo o
grupo.
Hay tres principales enfoques que hablan del liderazgo:

 Enfoque del rasgo: sostenían que los líderes de éxito tenían ciertas
características de personalidad que les proporciona la posibilidad de
serlo con independencia de cual fuera la situación en la que se
encontraran. Por lo visto, no hay ningún conjunto concreto de rasgos
que caracterice al liderazgo efectivo en el deporte.
 Enfoque conductual: se podía enseñar a cualquiera a convertirse en un
líder simplemente mediante el aprendizaje de las conductas de otros
líderes efectivos. Por tanto, a diferencia de la teoría del rasgo, el
enfoque conductual establece que los líderes no nacen, sino se hacen.
 Enfoque interaccional: los enfoques del rasgo y conductual ponen el
acento en los factores personales pasando por alto la interacción entre
las personas y sus limitaciones situacionales. Estas teorías
interaccionales tienen consecuencias importantes para el liderazgo
efectivo en el ámbito del deporte y el ejercicio físico.
1. No existe un conjunto de características que garanticen un liderazgo
efectivo. No se puede predecir la condición de líder tan sólo a partir de sus
rasgos de personalidad.
2. El liderazgo efectivo responde a la situación específica. En ciertas
situaciones, algunos líderes funcionan mejor que otros, estos estilos y
conductas encajaban mejor en contextos distintos.
3. Se pueden cambiar los estilos de liderazgo para afrontar las exigencias
de cada situación concreta.

orientación del liderazgo:

 orientado a la relación: desarrollan relaciones interpersonales,
mantienen líneas abiertas y garantizan que todo el mundo se implique y
se sienta cómodo. Suelen ser mejor para:
 deportistas muy habilidosos
 deportistas de escuelas elementales y medias
 orientados a la tarea trabajan sobre todo con la mente puesta en la
ejecución del trabajo y la satisfacción de los objetivos marcados, su
centro de atención es el rendimiento y la productividad. Suelen ser mejor
para:
 deportistas con un nivel inferior de destrezas
 deportistas universitarios

Para deportistas de escuelas superiores: orientadas tanto a la tarea como a

la relación.

Modelo multidimensional de liderazgo:

 específicamente para situaciones deportivas
 Liderazgo= proceso interaccional
 efectividad del líder en el deporte está asociada a características
situacionales tanto del líder como de los integrantes del grupo.
 el liderazgo efectivo puede variar en función de las características de
los deportistas y de las limitaciones de la situación

la satisfacción y el rendimiento en cuanto a la ejecución depende tres tipos

de conducta de líder:
1) la requerida: la situación exige que un líder se comporte de determinada
manera. El propio sistema organizacional dicta las conductas, y las
personas se van a someter a las normas establecidas
2) la preferida: por los miembros del grupo. Algunos quieren subrayar el
logro; otros, la afiliación, la edad, el género, las destrezas y la
experiencia influyen en el tipo de orientación, apoyo social y feedback. A
veces, los integrantes del grupo se acostumbran a ciertas conductas y,
por tanto, a preferirlas.
3) la real: las características del líder, como la personalidad, la capacidad y
la experiencia influyen directamente en dichas conductas. Se cree que
está afectada indirectamente por las preferencias de grupo y por lo que
dicta la situación.
La situación, el líder y los miembros provocan estas tres clases de
conducta, por lo que se les conoce como antecedentes.

Antecedentes:
1) Características de la situación: la disciplina deportiva o el ejercicio
que está realizando el deportista, si es un deporte individual o de
equipo, el tiempo disponible para decidir, la tradición e historia del
grupo, si se requiere o no calidad, si el entrenador dispone o no de
información relevante, el poder del entrenador, la integración del
equipo, el tamaño del grupo y el número de ayudantes del
entrenador, aspectos socioculturales, tipo de metas, reglas, normas,
etc.
2) Características del líder / entrenador: No todos los líderes tienen las
 mismas cualidades. Hay otros aspectos como la experiencia del
entrenador, sus resultados (victorias / derrotas), la edad a la que fue
contratado, su nivel cultural, dedicación, etc.
3) Características de los miembros / deportistas: sexo, la edad, la
madurez, la experiencia y el nivel deportivo, la personalidad, la
habilidad, la percepción de competencia, la motivación, la auto-
estima, etc.

5 dimensiones de la escala de liderazgo:

1) Entrenamiento (estilo institucional): obtiene puntuaciones elevadas al
tratar de mejorar las ejecuciones de los deportistas mediante la
enseñanza técnica de destrezas.
2) La conducta democrática (estilo de toma de decisiones): permite a los
deportistas que participen en las decisiones sobre los objetivos del
grupo, los métodos prácticos y las tácticas y estrategias del juego.
3) La conducta autocrática (estilo de toma de decisiones) se mantiene
apartado de los jugadores y cuando trabaja con ellos pone el acento en
su autoridad personal. Por lo general, no se incita a los jugadores a
generar información alguna.
4) Respaldo social (tendencias motivacionales): muestra interés por el
bienestar de las personas y trata de establecer relaciones cordiales con
cada una de ellas.
5) Feedback positivo (tendencias motivacionales): elogia y recompensa
constantemente a sus deportistas por sus buenas ejecuciones

Componentes de liderazgo eficaz:

1. Los líderes efectivos: tienen en común las siguientes cualidades:
inteligencia, firmeza, empatía, motivación intrínseca, flexibilidad,
ambición, autoconfianza y optimismo. Son necesarias pero no
suficientes.
2. El estilo de liderazgo hace referencia a un estilo democrático, centrado
en el deportista con una relación de cooperación y orientado hacia la
relación. O por su lado, un entrenador con un estilo autocrático que por
lo general se orienta hacia la victoria y hacia la tarea. De todas formas,
un entrenador no tiene por qué ser totalmente igual a uno u otro,
pudiéndose combinar e integrar con eficacia ambos estilos de liderazgo.
3. Factores situacionales: el líder debe ser sensible a la situación y al
entorno específico, debe tener en cuenta aspectos como: deportes de
equipo vs deportes individuales, deportes interactivos (baloncesto) vs
deportes de acción paralela (bolos), tamaño del equipo, tiempo
disponible, número de ayudantes, tradición, etc.
4. Características de los miembros: los deportistas con un nivel superior de
destrezas prefieren un entrenador más orientado a la relación, y las
 mujeres se inclinan por un entrenador democrático. Entre las
características específicas de los participantes, que determinan si el
liderazgo en el deporte será efectivo, se incluyen: género, nivel de
capacidad, personalidad, nacionalidad, edad y experiencia.

Entrenadores: han de soportar mucha presión en su profesión. Habilidades

importantes liderazgo, la motivación y la comunicación.

Clasificación de entrenadores según sus objetivos:

 centrados en ganar: creen que la victoria “no es lo más importante, sino
que es lo único” y que los deportistas son medios para alcanzar la
victoria
 centrados en los deportistas: creen que la victoria es importante pero no
a cualquier precio, pues piensan que el deporte está al servicio de los
deportistas y no al contrario. Estos entrenadores asocian la victoria al
resultado del esfuerzo personal propio y de los deportistas.

Grupo
interacción entre los miembros:
depender unos de otros y compartir
objetivos comunes, y entre ellos ha
de haber sentimientos de atracción
interpersonal y líneas de
comunicación abiertas,
interdependencia con respecto a la
tarea, identidad colectiva
Equipo
es un conjunto de deportistas
orientados al grupo y con una
dirección deportiva hacia un objetivo
común, con una satisfacción basada
en la buena actuación grupal y con
un deseo de evitar el error grupal. En
vez de sonar la palabra “yo”, en el
equipo utiliza la palabra “nosotros”
La característica por excelencia es la
cohesión.

Proceso de pasaje de un grupo a un equipo:

1) Constitución: miembros se familiarizan unos con otros. Las personas tratan
de determinar si pertenecen al grupo y, caso de ser así, cuál es su papel
asignado. Después de que cada deportista ha encontrado su sitio en la
estructura del equipo, se constituyen y ponen a prueba las relaciones
interpersonales, incluidas las que se crean entre los líderes y el resto de
integrantes. A los miembros del equipo que carezcan de una identificación
fuerte con el mismo les costará construir relaciones positivas con otros
compañeros. Los entrenadores pueden ayudarles mediante el desarrollo de
estrategias que faciliten esta interacción de equipo.
2) Conflicto: rebelión contra el líder, la resistencia al control por parte del grupo
y el enfrentamiento interpersonal. Tanto los miembros como el líder
establecen sus papeles y sus estatus en el grupo y por ello aparecen luchas
internas. Este conflicto puede extenderse al terreno físico, pudiendo surgir
altercados en la medida en que los jugadores rivalizan por un puesto en el
 equipo. Muchas de estas luchas son de naturaliza interpersonal y social. En
esta fase, los entrenadores necesitan comunicarse con los deportistas de
manera objetiva y franca: las evaluaciones que hagan de los puntos fuertes
y débiles de cada uno, así como su propio papel en el equipo, ayudaran a
mitigar la incertidumbre; este alivio de estrés ayudará a reducir hostilidades.
3) Normalización: la solidaridad y la cooperación sustituyen a la hostilidad. En
vez de preocuparse sólo por su respectivo bienestar personal, los
deportistas trabajan juntos para alcanzar objetivos comunes. En esta fase
se produce la cohesión de grupo (al unir esfuerzos y construir la unidad del
equipo).
4) Los respectivos papeles dan estabilidad y en lugar de competir por el
estatus o algún tipo de reconocimiento, la meta es la economía de esfuerzo
y la eficacia en la tarea.
5) Ejecución: los miembros del equipo se unen para canalizar sus energías a
fin de lograr el éxito del equipo. Las cuestiones estructurales están
resueltas, la proporciona a cada jugador un feedback sobre sus
contribuciones específicas y se asegura de que nadie se sienta excluído.

Creación de un clima de equipo eficaz

 apoyo social: el deportista necesita apoyo social de sus compañeros,

entrenadores, padres y amigos.
 proximidad que se da en los vestuarios y en los viajes promueve la unidad
de los equipos.
 distintividad aumenta el sentimiento de identificación y unidad. En el
deporte, esto se consigue tradicionalmente por medio de uniformes y lemas,
rituales o privilegios particulares. Hacer que los miembros se sientan unidos
y distintos de los demás ayuda a desarrollar y moldear el concepto de
equipo.
 similitud que haya entre los jugadores, se debe trabajar para que cada vez
sean menos notorias las diferencias étnicas, de raza y socioeconómicas.

Productividad real = productividad potencial – pérdidas debidas a los procesos

de grupo erróneos (perdidas de motivación o perdidas por coordinación)

despreocupación social: entre más personas se encuentren implicadas en una

actividad, menor será el esfuerzo. Esto puede reducirse aumentando la
identificabilidad de la jugada de cada jugador

Trastornos de la alimentación

 La anorexia nerviosa y la bulimia son los dos trastornos más habituales de

ingesta de comida. La anorexia nerviosa consiste en el miedo intenso a
volverse obeso, preocupación por la imagen corporal, pérdida importante de
peso, rechazo a mantener el peso normal y amenorrea. Puede provocar
inanición. No son conscientes de su problema.
 La bulimia se define como una pauta de ingesta caracterizada por la
consciencia de la anomalía, miedo a ser incapaz de dejar de comer
voluntariamente y un estado de ánimo deprimido, con pensamientos
autodesaprobatorios a continuación de atracones. Suelen deprimirse a
causa de su baja autoestima y comen en exceso para encontrarse mejor,
luego se sienten culpables por haber comido y se provocan el vómito o
toman laxantes para purgarse.

Abuso de sustancias

No todas las drogas son malas o están fuera de lugar en el ámbito del deporte
y la actividad física (por ejemplo: una operación quirúrgica). El problema no son
las drogas en sí mismas sino el mal uso que se haga de ellas, la cuestión está
en el abuso, no en el uso de sustancias nocivas. Y este abuso tiene lugar tanto
para drogas potenciadoras del rendimiento como con las recreativas o sociales.
La adicción a las drogas se define como “el estado en que el consumo continuo
o discontinuo de una droga genera un deseo, necesidad y ansia irresistibles de
más droga”
Los consumidores pueden abandonar el hábito, pero necesitan ayuda
especializada. El alcohol y el tabaco son las dos más habituales en América. El
consumo sostenido de estas sustancias se vinculan a un gran número de
efectos negativos para la salud (dolencias gastrointestinales, lesiones
hepáticas, enfermedades cardiovasculares, cánceres, lesiones cerebrales,
accidentes, asesinatos, suicidios, enfisema, dolencias de encías, etc.)