II QUIMESTRE 1° PARCIAL: UNIDAD 2

PRÁCTICAS GIMNÁSTICAS
GIMNASIA: DEPORTE DOTADO DE ARTE Y MOVIMIENTO, QUE CONSISTE EN REALIZAR UNA SERIE
SISTEMATICAS DE EJERCICIOS, LOS CUALES SIRVEN PARA DESARROLLAR, FORTALECER Y DAR
FLEXIBILIDAD AL CUERPO.

GIMNASIO: LOCAL DOTADO DE CIERTAS INSTALACIONES Y APARATOS QUE SIRVEN PARA REALIZAR UNA
SERIE DE EJERCICIOS Y CIERTOS DEPORTES

GIMNASTA: PERSONA QUE REALIZA EJERCICOS GIMNÁSTICOS, DE FORMA SECUENCIAL, SISTEMATICA Y

CADENCIADA.

TIPOS DE GIMNASIOS

Gimnasio Tradicional: El gimnasio tradicional es el gimnasio de toda la vida, el más

conocido por los habitantes de pueblos y ciudades, Gimnasios Boutique, Academias de
baile, Instalaciones de Cross Fit, Centros de fisioterapia, Disciplinas deportivas, y
Rocódromo.
LOS EJERCICIOS BÁSICOS

Hay 3 tipos de ejercicios básicos que se realizan en los gimnasios, con los que se puede
alcanzar los beneficios de c/u. El programa ideal abarca estos 3 tipos más las secciones
de pre calentamiento y relajación; pero se debe obtener la aprobación del médico para
comenzar a realizarlos lentamente y con cuidado, e ir aumentando gradualmente
Ejercicios Aeróbicos: Aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y hacen
respirar más rápidamente y con más fuerza.
Ejercicios de Flexibilidad: Pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma
espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates.
Ejercicios de Fuerza y Resistencia: Se realizan ejercicios con barras y discos o con
mancuernas
CLASIFICACIÓN DE LA GIMNASIA

GENERAL: ES LA QUE PRACTICAS TODAS LAS PERSONAS DE TODAS LAS EDADES; PUDIENDO INCLUIR
CIERTAS COREOGRAFÍAS.

ARTÍSTICA: CONSISTE EN LA REALIZACION DE UNA COMPOSICIÓN COREOGRÁFICA, COMBINANDO

SIMULTÁNEAMENTE ALTA VELOCIDAD Y MOVMIENTOS CORPORALES; PUEDE SER MASCULINA Y
FEMENINA.

RÍTMICA: DISCIPLINA EN LA QUE SE COMBINAN ELEMENTOS DE BALLET, GIMNASIA, DANZA Y CIERTOS

INSTRUMENTOS CÓMO: CUERDA, ARO, PELOTA, MAZAS Y CINTAS, SE LA REALIZA EN PRESENTACIONES,
COMPETICIONES, O EXCHIBICIONES, SE LA ACOMPAÑA CON MÚSICA PARA MANTENER UNA PERFECTA
COORDINACION DE RITMO Y MOVIMIENTO; PUEDER SER: INDIVIDUAL, GRUPAL, MACULINA O
FEMENINA.

AERÓBICA: DISCIPLINA EN DONDE SE REALIZA UNA RUTINA DE MOVIMIENTOS DE ALTA INTENSIDAD

COMPREDIDA ENTRE 100 Y 110 SEGUMDOS, LOS MOVIMIENTOS SON DERIVADOS DE LA AERÓBICA
TRADICIONAL Y ELEMENTOS DE DIFICULTAD CONTINUOS. SE DEMUESTRA: FLEXIBILIDAD, FUERZA Y UNA
PERFECTA EJECUCIÓN.
ACROBÁTICA: DISCIPLINA DE GRUPO DE: PAR, TRIO O CUATETO, MASCULINO O FEMENINO, EN LA QUE
SE REALIZA MANIFESTACIONES GIMNÁSTICAS COLECTIVAS, EN DONDE EL CUERPO ACTUA COMO
AOPARATO MOTOR, E IMPULSOR DE OTROS CUERPOS REALIZANDO SALTOS, FIGURAS Y PIRÁMIDES
HUMANAS

EN TRAMPOLIN: CONSISTE EN REALIZAR UNA SERIE DE EJERCICIOS Y MOVIMIENTOS EN VARIOS

APARATOS ELÁSTICOS, DONDE LA ACROBACIA ES LA PRINCIPAL PROTAGONISTA, EXISTIENDO TRES
MODALIDADES: TUMBLING, DOBLE MINI TRAMP Y CAMA ELÁSTICA. ÉSTA ÚLTIMA PARTICIPA EN LOS
JUEGOS OLÍMPICOS.

OLIMPICA: GIMNASIA MODERNA REGULADA POR LA FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE GIMNASIA (FIG).

EN ESTA DISCIPLINA LOS GIMNASTAS REALIZAN VARIOS MOVIMIENTOS CONTÍNUOS QUE REQUIEREN
DE HABILIDAD, FLEXIBILIDAD, RESITENCIA Y CONOCIMIENTO EN: LAS ANILLAS, BARRAS FIJAS,
PARALELAS, POTRO, BARRA DE BALANCE (ASIMÉTRICA), PISO, CIERTOS INSTRUMENTOS Y TRAMPOLIN.
LAS GIMNASIAS RÍTMICA Y ARTÍSTICA SON LAS MÁS CONOCIDAS POR FORMAR PARTE DE LOS JUEGOS
OLÍMPICOS DE VERANO.

IMÁGES ILUSTRATIVAS
IMÁGENES ILUSTRATIVAS