NOMBRE: FANNY JUDITH BÓSQUEZ ARIAS

PAIS: ECUADOR

IP062 - ERGONOMÍA

Carlos Marín, un administrativo de 40 años, trabaja desde hace un lustro en una empresa

dedicada al sector del transporte por carretera. Su puesto de trabajo está rodeado de paneles

prefabricados de aluminio y cristal, que le sirven para aislarse del entorno.

Una vez sentado, a su derecha, se ubica una gran ventana sin cortinas por la que le entra

mucha luz, lo que él agradece, ya que mientras hay una mínima claridad, se ahorra de encender los

fluorescentes descubiertos de que dispone.

Últimamente ha tenido que cambiar su viejo ordenador por otro nuevo, el cual ha sido

ubicado justo debajo de la ventana, con lo que, para trabajar en él, tiene que girar su silla no

regulable unos 90º. Asimismo, junto al ordenador dispone de un fax antiguo que emite mucho

ruido cuando le llega alguna información.

Desde hace unas semanas, Carlos trabaja en una tarea rutinaria que le absorbe toda la

jornada laboral, con una sola pausa de 30 minutos para la comida del día. Esta tarea se reparte en

varios archivos, por lo que, para minimizar errores, ha tenido que imprimirse buena parte de los

datos en papel.

Por otro lado, lleva pidiendo desde hace tiempo un reposapiés y otra pantalla contigua de

ordenador complementaria, que le evite tener que agachar la cabeza cada vez que tenga que

consultar los datos impresos.

 Últimamente Carlos se queja de fuertes dolores de cabeza y de cervicales, así como de

lumbalgias, le escuecen los ojos y le ha cambiado el humor.

A la vista del escenario descrito, intente responder a las siguientes preguntas:

1. Realice un listado de los riesgos que rodean a Carlos Marín. ¿Qué cambios aportaría

para que Carlos trabaje de forma más segura con la PVD?

Tabla 1. Riesgos – Cambios

RIESGOS - CAMBIOS

FACTORES DE RIESGOS OCACIONADOS PROPUESTA DE CAMBIOS

RIESGO Y EN LA OFICINA

CRITERIOS

De higiene personal y Los contaminantes químicos son

cosméticos. peligrosos por eso debemos

Productos de limpieza, ceras reducir y evitar todos los riegos

detergentes. referentes a los contaminantes

químicos.
 Monóxido de carbono, tomados Debe Organizar el lugar de

del exterior para la ventilación. trabajo tener un buen

FACTORES Dióxido de carbono, de la mantenimiento de los equipos de

QUIMICOS respiración humana. oficina para que no emitan gases

Ozono por el uso de impresoras tóxicos dañinos para la salud.

mal mantenidas. Adoptar medidas personales y de

Materia partícula solida polvo del limpieza para evitar el polvo en la

interior y exterior alfombras. oficina.

Iluminación inadecuada. La iluminación influye en el

Fluorescentes sin protección no estado de ánimo del trabajador y

óptimos. por ende en la productividad, se

Ruido constante emitidos por el recomienda utilizar cortinas

fax en mal estado. adecuadas para evitar el exceso

Vibraciones de claridad, también se debe

FACTORES FISICOS distribuir los puntos de luz se

recomienda proveer luminosidad

del techo, los fluorescentes se

recomienda de luz blanca esta

emite menos calor. Evitar las

vibraciones que pueden citar

mareos e irritabilidad.

Dolores de cabeza y de Adoptar medidas urgentes que

cervicales. favorezcan las condiciones

 Carga psicofísica. ambientales y de infraestructura,

Lumbalgias para el bienestar de los

FACTORES Irritación ocular. trabajadores.

PSICOSOCIALES Mal humor. Establecer mecanismos de

evaluaciones para la vigilancia de

un óptimo ambiente laboral.

Evitar las sobrecargas laborales.

Mantener una cultura protectora.

Silla no adecuada. Capacitación de hábitos

Mesa no optima. ergonómicos para el empleador.

PVD con baja visualización. Silla y mesas ergonómicas que se

adapten a las necesidades y

posturas correctas para la

sustentación del cuerpo, que sean

CRITERIOS regulables según el

ERGONOMICOS requerimiento de cada persona y

evitar un cansancio laboral.

El ordenador debe tener ajuste de

orientación y una pantalla con

alta resolución para excelente

visualización de preferencia a

colores, con un protector de

 pantalla para que no produzca

daños oculares la luminosidad, el

ordenador debe estar en la

posición correcta para no causar

giros y torsión del tronco.

Fuente: FUNIBER

2. Describa las principales consecuencias debidas a la utilización incorrecta de la PVD.

Mal ambiente laboral e infraestructura no optima se puede visualizar en el texto del señor

Marín debido al mal uso del PVD.

Tabla 2. Consecuencias por la mala utilización del PVD

Consecuencias por la mala utilización del PVD

Elemento Deficiencia Consecuencias

- En un extremo de la mesa - Dolores constantes por giros

- Falta de protector de de cabeza y posible torsión del

pantalla. tronco.

Pantalla - Molestias oculares,

trastornos visuales y trastornos

extraoculares.

- Ruido - Desconcentración

- Vibración Daños auditivos

Fax - Lumbalgias, hernias,

pinzamientos discales y

lesiones raquídeas,
 - Sobre la mesa - Dolencias frecuentes cabeza

Documento y tronco por inclinaciones y

giros.

- Unido a la pantalla - Dolores musculares de

- Altura excesiva miembros superiores por

extensión del brazo e

Teclado inclinación del tronco.

- Dolencias del brazo por

elevación y flexión de la

mano.

- De poca superficie - Cansancio en los brazos por

- Alta falta de apoyo.

Mesa - Tensión en el brazo por la

elevación

- Respaldo no regulable - Constantes dolores de

- Asiento no regulable en espalda por mal apoyo.

altura. - Dolores musculares de los

Silla - Respaldo basculante. miembros superiores por

- Ruedas sin bloqueo. elevación.

- Rigidez de los músculos.

- No tiene el control del

movimiento que puede

 provocar caídas y fracturas de

los huesos.

Exceso de luz Luz natural - Dolores de cabeza e

irritabilidad.

Cansancio - Ansiedad

- Estrés

- Depresión

- Dolores musculares

Excesiva carga laboral - Dolor de cabeza

- insomnio

- No sociabiliza

- No rinden laboralmente

Fuente: FUNIBER

3. Investigue y describa algunos ejercicios que Carlos podría realizar durante las pausas de

trabajo.

Para prevenir enfermedades es importante tomar unos minutos de lo laboral para ejercitar

el cuerpo, las pausas activas son de mucha importancia porque reduce el estrés, disminuye la fatiga

física y mental, relaja los músculos, promueve la circulación sanguínea elimina sustancia toxicas.

∞ Respiración inhala y exhala 10 veces

∞ Mantener la cabeza hacia atrás 30 segundos.

∞ Mantener la cabeza a lado izquierdo y viceversa 30 segundos.

∞ Doblar el tronco hacia adelante tocando con las manos los pies 30 segundos.

∞ Doblar el tronco hacia la derecha y viceversa, tocar con la mano la rodilla 30 segundos.
 ∞ Levantar el brazo derecho a la altura de los hombros empujar con la mano izquierda el codo

repetir el brazo izquierdo por 30 segundos.

∞ Estirar los brazos hacia adelante fletar los dedos, las muñecas abrir y cerrar por 30 segundo.

∞ Parado estirar las piernas

∞ Para continuar trabajando alternar las piernas para que todos los músculos del cuerpo

trabajen. (Wulf, 2017)

Bibliografía

Wulf, M. (3 de abril de 2017). Pausas activas en el trabajo. Obtenido de

https://www.muysaludable.cl/muysaludable/estar-saludable/estar-activo/pausas-activas-

en-el-trabajo-8-ejercicios-para-activar-tu-rutina