# RETO GRATUITO PARA

CONSEGUIR TU OBJETIVO

CÓMO FUNCIONA EL
1. IMPRIME EL RETO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO.

2. CADA DÍA, DE LUNES A VIERNES, VAS A TENER UNA RUTINA DE ENTRENA-

MIENTO Y UNA MASTERCLASS DE APRENDIZAJE Y PLANIFIQUES DE LA MEJOR
MANERA POSIBLE. TE LA ENVIAREMOS TAMBIÉN POR EMAIL DURANTE ESA
SEMANA.

3. ADEMÁS, CADA DÍA, TENDRÁS UN IMPRIMIBLE PARA DESCARGAR Y

RELLENAR, QUE TE AYUDARÁ A AFIANZAR CONOCIMIENTOS Y A LLEVAR UN
MEJOR CONTROL DE LA SEMANA.

4. NO TE OLVIDES DE COMPARTIR EN LAS REDES SOCIALES TU RETO DE TOMAR

ACCIÓN ETIQUETA A @GYMVIRTUAL_COM Y UTILIZA LOS HASHTAGS
#YPCT #YOPUEDOCONTODO PARA QUE LO PODAMOS VER

PARA CUMPLIR
1. INTENTA CUMPLIR CON TODAS LAS ACTIVIDADES PROPUESTAS DURANTE ESTOS
7 DÍAS.
2. NO ESTÉS MÁS DE 2 DÍAS SIN HACER EJERCICIO.
3. HAZ LAS TAREAS PROPUESTAS DE CADA DÍA DEL RETO Y REFLEXIONA SOBRE EL
CONTENIDO PROPUESTO.
4. FIJA LOS HORARIOS DE COMIDAS Y RESPÉTALOS PARA EMPEZAR A TENER HÁBITOS
SALUDABLES.
5. ENCUENTRA RATITOS PARA TI, PARA HACER ACTIVIDADES QUE TE GUSTEN:
MEDITAR, DIBUJAR, LEER, SALIR O PASEAR, UNA DUCHA RELAJANTE, UN MASAJE, ETC.
6. OPTA POR EL MÉTODO DEL PLATO SALUDABLE EN TUS COMIDAS PRINCIPALES.
7. INTENTA LLEGAR A LOS 10.000 PASOS DIARIOS RECOMENDADOS.
8. BEBE 2 LITROS DE AGUA AL DÍA PARA MANTENERTE BIEN HIDRATADO.
9. DEJA LAS EXCUSAS A UN LADO Y SÁCALE PARTIDO AL CONTENIDO QUE TE
OFRECEMOS, TANTO DE LAS MASTERCLASS COMO DE LOS IMPRIMIBLES YENTRENA-
MIENTO.
10.DISFRUTA DEL PROCESO Y NO TE CENTRES ÚNICAMENTE EN EL RESULTADO,
PORQUE SI NO LO CONSIGUES, TE FRUSTRARÁS.

#S O L O D E P E N D E D E T I
LUE 12 DE SEP MAR 13 DE SEP MIÉ 14 DE SEP JUE 15 DE SEP VIE 16 DE SEP SÁB 17 DE SEP DOM 18 DE SEP

ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO

¡NUEVA RUTINA! RUTINA COMPLETA DE ¡NUEVA RUTINA! ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO EXPRESS AUTOCUIDADO
TOTAL BODY CORE CARDIO GAP FULL BODY CARDIO PARTE SUPERIOR

MASTERCLASS MASTERCLASS MASTERCLASS MASTERCLASS MASTERCLASS MASTERCLASS MASTERCLASS

MOTIVACIÓN COMPROMISO Y DISCIPLINA Y ESFUERZO CAPACIDAD DE A ACTITUD DE PODER CONFIANZA Y SEGURIDAD ACCIÓN
DETERMINACIÓN DAPTACIÓN
DIRECTO DIRECTO

ENCUENTRO EN YOUTUBE ENCUENTRO EN YOUTUBE

19:00 HORA ESPAÑOLA 19:00 HORA ESPAÑOLA

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