¿EN QUÉ ALIMENTOS

ENCONTRAMOS LOS MICRONUTRIENTES

Hierro
En el hígado, sangrecita, bazo,
bofe, carnes rojas en general,
el pescado son los mas ricos
Vitamina A
Leche, carnes, huevos,
mantequilla, aceite vegetal, frutas
y verduras de color amarillo
intenso o verde oscuro como
zanahoria, mango, espinaca,

S
papaya etc.
en hierro. video

Zinc Vitamina C
Todas las carnes y visceras en Brocolí, coliflor, limón, naranja, UPLEMENTACIÓN
general , como el corazón, hígado, mandarina, granadilla, ciruelas,
carne de res, leche, y derivados, lima, pepino etc. DE MICRONUTRIENTES
yema de huevo, quinua, avena
etc...
RECOMENDACIONES
Ácido Fólico Los alimentos que
disminuyen la absorción del
Hígado, leche y derivado,
hierro al consumirlos con las
cereales cocidos como el arroz,
maiz, quinua, trigo, menestras comidas son: té, las "DIME LO QUE
en general, palta, papaya, infusiones, el cafe, las COMES Y TE DIRÉ
melón, naranja, plátano, etc. gaseosas, la leche. QUIEN ERES"
¿Tienen
¿Tienen algún
algún efecto
efecto secundario
secundario Los micronutrientes no se Y mucho más
los
los micronutrientes?
micronutrientes? dan en alimentos líquidos y /
Explicar a la madre o cuidador que las o semilíquidos ( Jugos,
deposiciones podrían oscurecerce y sopas, refrescos, etc).
pueden ocurrir molestias colaterales Los micronutrientes deben
tales: mantener siempre cerrados
Naúseas y protegidos de la luz solar.
Estreñimiento
Diarrea.
Estas molestias son leves y pasajeras.
kATHERINE CHAVARRO
¿ PARA QUÉ SIRVEN LOS ¿ Cómo prevenir la ¿ Para quiénes son?
micronutrientes? anemia en las niñas y Para los niños y niñas de 6 a 35 meses
niños ? de edad.

Es el consumo diario de Tomando las pastillas de hierro y

Vitaminas y minerales, en acido Fólico en el embarazo.
cantidades pequeñas, pero Cortando el cordon umbilical 2 a 3
indispensables para el buen minutos despues del nacimiento ¿ Qué forma tienen?
funcionamiento de nuestro del bebé.
Los micronutrientes vienen en polvo y
cuerpo. Alimentando a nuestros bebés cpn
tienen solo un gramo de contenido.
lactancia materna durante los 6
primeros meses.

¿Cuáles son los Alimentando a nuestros niños con

alimentos de origen animal rico en
micronutrientes hierro, vitamina c, zinc, ácido
Fólico.
dándoles a nuestros niños y niñas
suplementos de micronutrientes a
¿Por cuánto tiempo
partir de los 6 meses durante 1 año la niña o el niño los
(12 meses). debe consumir?
RECUERDA... La niña o niño tiene que consumirt un
sobrecito todos los días durante 1 año (
si no inicio a los 6 meses la 12 meses).
suplementación de micronutrientes,
puede hacerlo en los meses siguientes
hasta los 35 meses de edad de las niña
o niño.