Con WFP, jugamos y aprendemos juntos

Tu plato ideal
Actividad para realizar en familia
con los niños y niñas.
Instrucciones:
Muéstrale a tu niña o niño cada uno de los
alimentos y espera que te diga su nombre.
Una vez que te diga su nombre, léele la
información sobre la importancia del grupo
de alimentos y muéstale el plato.

¡Tu voz 0424 770 0048 SMS

nos importa! 0261 770 0048
 Frutas
Son ricas, divertidas y te protegerán
para que no te enfermes. Naranja
Cómelas todos los días. Cambur
Consejo para los representantes

Ofrécelas enteras, cortadas, en puré o

cocidas. Son una excelente opción para
endulzar preparaciones.
Son buena fuente de potasio, minerales, Limón
vitamina C, fibra y ácido fólico.
Consume 5 porciones diarias Mango Patilla
Recuerda variar entre las diversas frutas que estén a tu alcance 1
 Vegetales
Son de colores divertidos, te harán
crecer fuerte y te protegerán para que
no te enfermes. Cómelos todos los días. Auyama
Consejo para los representantes Tomate
Ofrécelos de forma divertida, pueden ser
enteros, en puré, crudos o cocidos.
Son bajos en grasas y calorías, son buena
fuente de potasio, fibra, ácido fólico,
vitaminas A y C y minerales. Berenjena
Si los comes junto con tu niño o niña, los
aceptarán más fácilmente.
Consume 5 porciones diarias
Brócoli Zanahoria

Recuerda variar entre los diversos vegetales que estén a tu alcance 2

 Cereales
Te darán mucha energía para que
juegues más tiempo. Arroz Pan
Cómelos todos los días.
Consejo para los representantes
Cualquier alimento hecho de trigo, arroz, Pasta
avena, harina de maíz, cebada u otro grano Arepa
es un cereal. Incluso, los tubérculos y las
musáceas como el plátano son buenas
fuentes de carbohidratos y pertenecen a
este grupo de alimentos.
Son energéticos, buena fuente de fibra, Plátano
vitaminas del complejo B y minerales. Batata Yuca
Consume 6 porciones diarias

Evita basar la dieta sólo en este grupo de alimentos y varía entre las diversas opciones de
cereales, incluyendo los tubérculos y musáceas que estén a tu alcance 3
 Proteínas
Te harán más fuerte y grande.
Cómelas todos los días. Pescado
Consejo para los representantes

Las caraotas, los frijoles y las lentejas Huevo Lentejas

también son excelentes fuentes de
proteínas. El consumo de proteínas le
permitirá a tu niño o niña desarrollar una
musculatura más fuerte. Son ricas en Pollo
vitaminas del complejo B y E, zinc y
magnesio.
Consume 4 porciones diarias
Caraotas Carne

Recuerda variar entre las diversas opciones de proteínas que estén a tu alcance 4
 NutriTips
Consejos nutricionales deWFP
Tu niña o niño debe consumir al día 8 vasos de agua.
Se recomienda hacer ejercicios por 30 minutos al día.
Puedes agregar grasas como aceite vegetal y aguacate a la dieta de tu niño o niña.

Azúcar
El Programa Mundial de Alimentos no recomienda el consumo de azúcar, miel o papelón en lactantes o
niñas y niños pequeños, el consumo de azúcar puede producir caries dentales y múltiples enfermedades
como la obesidad infantil, diabetes, enfermedades del corazón y muchas otras.
Ofrece las preparaciones sin agregar azúcar para que puedan conocer y aceptar el sabor natural de los
alimentos, de ser necesario puedes endulzar con frutas dulces como el cambur.

Leche
Desde el Programa Mundial de Alimentos apoyamos la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses.
Después de esta edad y especialmente hasta los 2 años o más, fomentamos que los niños y niñas sigan
recibiendo lactancia materna complementando con otros alimentos. Luego de los 2 años, la leche de vaca
y sus derivados no son la única fuente de calcio, otros alimentos como por ejemplo las sardinas, las
caraotas y el brócoli son buena fuente de calcio.