RECOMENDACIONES para la mujer

gestante
“Nutrición en el
 Pasar una evaluación nutricional cuando
se ha diagnosticado que están embarazo”
embarazadas.
 Preferir carne y huevos (alimentos de DOCENTE:
origen animal) como fuente principal de
hierro. Mg: TAICA SANCHEZ DE ALTAMIRANO,
 Comer frutas cítricas como fuente de GLORIA MARGOT
vitamina C, después de las comidas para
facilitar la absorción de hierro de los CURSO:
vegetales. PREPARACIÓN INTEGRAL DEL PARTO
 No tomar té o café con los alimentos,
porque estos líquidos impiden la absorción INTEGRANTES:
de hierro.
NEIRA ALAMA PATRICIA
 EL hierro de la dieta no es suficiente. Se
MORETTI CLAVIJO CLARITA JAKOSSY
necesita un suplemento durante todo el
embarazo y los primeros meses después PALACIOS OCAMPO DUNESHCA
del parto. OLIVOS NAMUCHE SIDEGNE ANNEE
 Acude inmediatamente al establecimiento RAMOS CAMPOVERDE SHEILA
de salud de gestación para recibir RODRÍGUEZ CRUZ GABRIELA
mensualmente tu control prenatal. RODRIGUEZ MARCHENA LISETH ANDREA
 No te automediques para no poner en ROJAS GUERRERO ADA ABIGAIL
riesgo la salud de tu bebé. Toma SEMINARIO LA ROSA ROCIO
medicamentos sólo cuando lo recete el
médico del establecimiento de salud.
 Camina diariamente por lo menos de
media a una hora.
TUMBES – PERÚ
 No levantes peso en exceso (baldes con
agua, leña, bolsas pesadas, etc) 2020 – II

¿QUÉ DEBE COMER UNA GESTANTE?

UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE
Ejemplos de menús durante el embarazo OBSTETRICIA
  Consumir diariamente alimentos que le
den energía como; los cereales,
tubérculos y menestras.
 Consumir diariamente alimentos de origen
animal para evitar la anemia.
 Consumir diariamente frutas y verduras
frescas ricas en vitamina “A”, vitamina “C”
que les ayuden a mantenerse sanas y
fibra necesarias para evitar el
estreñimiento.
 Beber diariamente 8 vasos de agua
segura que le ayuden a mantenerse sana.
 Consumir tres comidas principales
(desayuno, almuerzo y cena) y una
comida adicional, que le permita al feto
crecer y desarrollarse sano durante los 9
meses de embarazo.
 Evitar el consumo de alcohol, cigarros y
drogas porque provocarían efectos graves
en la salud de la madre y el bebé.
 Consumir diariamente sal yodada.
 Consumir diariamente productos lácteos
ricos en calcio
"La decisión de tener un
hijo, es trascendental. Es
aceptar por siempre que tu
corazón ande vagando fuera
de tu cuerpo"
¿CÓMO PREVENIR LA ANEMIA EN LA
GESTANTE?
 Comiendo diariamente alimentos de origen
animal ricos en hierro como: carne de res,
pescados, yema de huevo, vísceras.
 Comiendo diariamente menestras
(lentejas, garbanzos, pallares, etc)
combinados con cereales (arroz, trigo,
quinua, maíz, etc)
 Comiendo diariamente en el desayuno
frutas ricas en vitaminas “C” como naranja,
lima, limón, mandarina, piña, papaya, etc.
 Comiendo diariamente en el almuerzo
verduras como la espinaca, brócoli,
acelga, alcachofa, alfalfa, germinados, etc.
 Evitando el consumo de café, té, mates,
cocoa y gaseosas en la alimentación diaria
porque el hierro no se absorbe bien.
 Tomando diariamente el suplemento de
hierro a partir del 4to mes de embarazo
con jugo de futas cítricas, no tomarlo con
leche, mates; que impiden su absorción.
¿QUÉ LE SUCEDE A LA GESTANTE QUE
NO SE ALIMENTA BIEN?
 Su bebe puede nacer con bajo peso
(menor a 2 kilos y medio), ocasionándole
alguna enfermedad e incluso la muerte.
 Su bebé tendrá anemia.
 Su bebé puede nacer antes de los 9
meses (Partos prematuros).
 Su bebe tendrá mayor riesgo de nacer con
malformaciones.
Dieta en el
embarazo