Universidad Centroamericana “José Simeón Cañas”

Discusión: atención 2

Integrantes:

Paola Fernanda Oliva Molina 00221722

Diana Paola Pineda Vigil 00143422

Camila Gisselle Pérez Murcia 00066022

Ana Regina Rugamas Molina 00070422

Catedrática:

Mtra. Amparo Cabrera

Miércoles 12 de octubre de 2022

Planteamiento teórico:

A. ¿Qué es la atención?
La atención es considerada un proceso/mecanismo básico cognitivo. Desempeña un papel en el
aprendizaje y desarrollo de nuevas habilidades ya que se coordina con otros procesos cognitivos
como la memoria, la motivación, el autocontrol y la capacidad de adaptación y diferenciación
entre estímulos auditivos y visuales del entorno. La atención es un proceso cognitivo que nos
permite orientarnos hacia estímulos relevantes y procesarlos para responder en consecuencia. Es
importante señalar que la atención no es un proceso único, sino que existen diferentes tipos de
atención. De la definición de atención se puede inferir que esta capacidad cognitiva es muy
importante porque la usamos todos los días. Afortunadamente, podemos mejorar el enfoque con
un programa de entrenamiento cognitivo adecuado.

B. Componentes de la atención

Arousal

El arousal se refiere a la capacidad de respuesta fisiológica. Por ejemplo, cuando escuchamos un

sonido fuerte inesperado, podemos reaccionar activando nuestro sistema simpático y prestando
atención al estímulo. El mantenimiento del nivel de excitación está asociado con la red
cortical-subcortical reticular y lateralizada en el hemisferio. El mantenimiento del nivel del
despertar está asegurado por noradrenérgicos desde el locus coeruleus hacia el tálamo y el basal.
Su mantenimiento voluntario está mediado por el córtex cingulado anterior.

La atención sostenida

La atención sostenida es la capacidad de prestar atención a un determinado estímulo durante un

largo periodo de tiempo.

También se le llama simplemente atención o estado de alerta básico.

Las áreas en cuestión están ubicadas en una red talámica donde las señales del tálamo están
influenciadas por la excitación.
Vigilancia

La vigilancia se describe como la capacidad para mantener el nivel de alerta por periodos de
minutos y en este caso, se trata de un proceso largo en contraposición a una atención sostenida,
que se mantendría durante segundos o minutos. La vigilancia está asociada con actividad
frontoparietal en el lado derecho.

A medida que el tiempo avanza, hay una disminución en la activación de los frontales derechos
y los tiempos de reacción son más largos.

C. Tipos de atención

Los tipos o clases de atencion mas conocidas son:

● Atención selectiva: es la capacidad para seleccionar y enfocar nuestro interés de un

estímulo frente a otro.
● Atención dividida: es la capacidad que nos permite dividir la atención entre dos o más
tareas al mismo tiempo.
● Atención sostenida: función que permite mantener en el tiempo la atención y responder
apropiadamente.
● Atención visual: capacidad para responder a los estímulos que se presentan en nuestro
campo visual.
● Atención auditiva: capacidad para responder a los estímulos percibidos a través del oído.

D. Funciones en la vida cotidiana

La atención es una función cognitiva que permite la atención activa o pasiva, voluntaria o
involuntaria, al interés de un individuo y la conciencia de estímulos o eventos (internos o
externos). La atención antecede a la percepción y la acción, seleccionando entre todos los
estímulos perceptivos presentes en un momento dado. La atención está estrechamente
relacionada con las tres funciones básicas de la mente que son: conciencia, excitación y emoción.

Entre las funciones de la atención se encuentran:

Controlar las actividades cognitivas

Activación del cuerpo en situaciones novedosas y planificadas
Prevenir la sobrecarga de información, o sub-aprendizaje
La estructura de la actividad humana, facilita la motivación consciente para el desarrollo
de habilidades y la orientación de la atención (motivación).
Asegurar un adecuado procesamiento perceptivo de los estímulos sensoriales más
relevantes.

Gracias a la función que esta capacidad cognitiva desempeña, evitamos que nuestro cerebro se
sobrecargue con la multitud de estímulos externos e internos que nos encontramos a diario.

E. Alteraciones de la atención

Los trastornos de atención son uno de los síntomas de diferentes trastornos psicopatológicos,
tanto orgánicos como funcionales, pero también se pueden encontrar en personas normales,
especialmente en situaciones de estrés, emociones fuertes o fatiga.

Los trastornos de atención son evaluados mayoritariamente por dos escalas: Manual diagnóstico
y estadístico de las enfermedades mentales (DSM) y la clasificación de enfermedades (CIE).

En el caso del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), los problemas de
inatención se relacionan principalmente con áreas de atención selectiva, atención sostenida,
preparación y distracción, según los criterios diagnósticos del DSM y la CIE. Esto significa que
el TDAH se caracteriza por una fuerte tendencia a distraerse (falta de atención o abstracción),
dificultad para concentrarse y cambiar de actividad. Estas dificultades cognitivas se combinan
con dificultades para reconocerse y gestionarse a sí mismo, el comportamiento, el mundo interior
y adaptarse a diferentes contextos sociales: aspectos muy relacionados con las realidades
emocionales internas y el crecimiento personal y la capacidad de desarrollo personal.
 a) Explicar que es el Mindfulness o atención plena.
Mindfulness es aplicado de manera terapéutica para reducir el estrés, es una herramienta o
técnica de relajación que nos permite relacionarnos de forma directa con nosotros mismos; es
decir con lo que sucede en nuestra vida, las emociones que experimentamos en el “aquí y ahora”.
Este término se utiliza para referirse tanto a constructo teórico como a la práctica de la
meditación y a un proceso psicológico que consiste en enfocar total atención en un objeto
determinado. Por lo general, lo primordial es nuestra respiración. Una vez enfocada la atención
en la respiración, podemos observar nuestras sensaciones, sentimientos e ideas en el momento, es
decir en el “aquí y ahora” sin juzgarlas y dejándolas fluir.
La investigación y aplicaciones prácticas de mindfulness tiene lugar en materias como las
neurociencias, la medicina, la psicología , el trabajo social y la psicoterapia.
Podemos obtener múltiples beneficios de esta práctica tanto para la salud física como para la
psicología, bienestar y rendimiento de emociones.

b) Explicar que elementos de la atención pueden verse favorecidos/entrenados con la

mediación y el Mindfulness.
Entre los elementos de la atención consciente que pueden verse reflejados y/o entrenados en el
Mindfulness podemos encontrar:

➔ Pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas que conforman cada una de nuestras

experiencias.
➔ El aprendizaje de vivir en el presente: lo que está pasando aquí y ahora.
➔ Observar las cosas tal como son, en lugar de cómo solían ser o como nos gustarían que
fueran.
➔ No es huir de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos, al contrario, es aprender a
vivir cada una de las experiencias que la vida nos ofrece, de manera consciente y
balanceada.

Experiencia personal: Explicar cómo fue su experiencia subjetiva al desarrollar la práctica de

Mindfulness. Se sugiere hacer una reflexión personal sobre: ¿cómo considera que funciona su
atención?, ¿Qué tanto puede autorregular su atención?, ¿Cómo se sintió al hacer la práctica?,
¿Pudo desarrollar lo que el facilitador les solicitaba?, ¿Qué sensaciones tuvo?, ¿Cómo se sintió
una vez terminó la práctica? ¿Qué fue lo que más le llamó la atención? Cada integrante del grupo
deberá hacer una redacción de su vivencia personal. Sea explícito y profundice en esta
explicación. 

Experiencia de Diana

➔ ¿Cómo considera que funciona su atención?

En lo personal, pienso que mi atención se basa en concentrarme en una sola cosa, es decir, en el
caso de la práctica por ejemplo, concentrarme en lo que los audios me decían, hacer lo que
decían y exactamente como lo decían

➔ ¿Qué tanto puede autorregular su atención?

Bastante bien
 ➔ , ¿Cómo se sintió al hacer la práctica?

Al inicio un poco frustrada y desesperada, pienso que como todo nuevo a experimentar nos
cuesta entrar en contexto y ambiente, mediante fue avanzando la práctica las emociones,
sensaciones y percepciones de las cosas comenzaron a cambiar y a ser bastante variadas, en mi
experiencia personal, la práctica me ayudó muchísimo a poderme relajar al punto de querer
quedarme dormida.

➔ ¿Pudo desarrollar lo que el facilitador les solicitaba?

Siendo muy honesta al inicio no, ni siquiera logré quedarme completamente quieta y hasta llegué
a sentir ansiedad, sin embargo mediante avanzaba el ejercicio pude sentirme cada vez más
relajada y poder disfrutar todo el proceso en vez de tener que preocuparme de lo que estaba
pasando o sintiendo.

➔ ¿Qué sensaciones tuvo?

Al principio frustración, desesperación, ansiedad, estrés y pesadez; al final relajación, paz,

tranquilidad, concentración y muchas ganas de dormir.

➔ ¿Cómo se sintió una vez terminó la práctica? ¿Qué fue lo que más le llamó la
atención?

Me sentí muy bien, pude relajarme mucho y pensar que podría ser un hábito a implementar en mi
vida cotidiana, sin embargo, lo que más me llamó la atención fue la manera en la que todos
percibimos el ejercicio, fue muy interesante cómo algo que a unos les relajaba a otros los
desesperaba, y cómo mediante avanzaba el proceso las percepciones y sensaciones iban
cambiando, esto nos demuestra una vez más lo diferente que podemos percibir y sentir las cosas
los seres humanos aunque pertenezcamos a la misma especie.

Experiencia de Camila

➔ ¿Cómo considera que funciona su atención?

Siento que centraré mi atención a una cosa ya sea escuchando o visualizando, como fue en el
caso de la práctica escuchando más allá los ruidos que estaban a nuestro alrededor.
 ➔ ¿Qué tanto puede autorregular su atención?

Yo diría que muy bien

➔ ¿Cómo se sintió al hacer la práctica?

Al principio me sentí un poco estresada porque me estaba costando centrar mi atención debido al
ruido de los aires acondicionados de la biblioteca pero al final lo logré y me sentí que todo lo que
estaba a mi alrededor iba desapareciendo, me ayudó a reflexionar sobre cosas que yo estaba
ignorando, iba recordando como una película por todos lo momentos que he pasado en mi vida y
me dieron ganas de llorar porque soy una personas muy cerrada con mis sentimientos y trato de
ignorarlos al final de la práctica se sintió que me quita un peso de encima.

➔ ¿Pudo desarrollar lo que el facilitador les solicitaba?

El primer intento si desarrolle todo y como vacié mi mente por un momento, el segundo me
costó porque sentí presión en pecho y me costaba respirar y el último si siento que toco cosas en
mi que me dieron ganas de llorar.

➔ ¿Qué sensaciones tuvo?

Sentí mucha tristeza y nostalgia como lo dije anteriormente por cosas que yo ignoro y hago que
no existen para que no me afecten en mi vida.

➔ ¿Cómo se sintió una vez terminó la práctica?

Pues casi se me salían las lágrimas porque en lo personal mantengo ocupada mi mente para no
pensar cosas que me están afectando en mi vida y detenerse unos minutos para poner en pausa
mi mente fue algo tipo bomba.

➔ ¿Qué fue lo que más le llamó la atención?

Que cómo podemos sentir nuestra respirar llegar a nuestros pulmones y luego expulsarlo,
escuchar ruidos que van más allá del entorno en que nos encontramos.
Experiencia de Ana

➔ ¿Cómo considera que funciona su atención?

Cuando nosotros somos capaces de enfocarnos de forma voluntaria en alguna acción.

➔ ¿Qué tanto puede autorregular su atención?

Considero que mi capacidad de atención es muy corta, y arreglarlo se me hace difícil (aunque no
imposible) cuando se trata de más de una tarea.

➔ ¿Cómo se sintió al hacer la práctica?

Se sintió como si en ese momento tuviera el total control de mis emociones.

¿Pudo desarrollar lo que el facilitador les solicitaba?

Si, se me hizo fácil seguir las indicaciones.

➔ ¿Qué sensaciones tuvo?

Sentí mucha paz y tranquilidad, y en el último ejercicio me sentí muy conmovida.

➔ ¿Cómo se sintió una vez terminó la práctica?

Tuve una sensación muy liviana, como si hubiera sacado los sentimientos negativos.

➔ ¿Qué fue lo que más le llamó la atención?

Que a pesar de que me cuesta concentrarme esta práctica me ayudó mucho a canalizar mis
emociones.

Experiencia de Paola

➔ ¿Cómo considera que funciona su atención?

Dirijo la atención a aquello que resulte interesante, y que pueda comprender. Ejemplo de ello, el
audio reproducido durante la actividad y a los sonidos que provenían de los alrededores.
➔ ¿Qué tanto puede autorregular su atención?

Creería que depende en gran medida de la situación en la que me encuentre o si tengo

pensamientos recurrentes, los cuales a veces no permiten que pueda enfocarse.

➔ ¿Cómo se sintió al hacer la práctica?

Al inicio sentía mucha tensión, puesto que llegué un poco tarde, sentía mucha agitación.
Conforme avanzó la práctica, logré sentir un poco de tranquilidad, no obstante la tensión
seguía recorriendo mi cuerpo.

➔ ¿Pudo desarrollar lo que el facilitador les solicitaba?

De cierta manera sí, aunque hubo instantes en los cuales me distraje.

➔ ¿Qué sensaciones tuvo?

Sensaciones de irritabilidad, estrés e incomodidad.

➔ ¿Cómo se sintió una vez terminó la práctica?

Sentí una leve tranquilidad.

➔ ¿Qué fue lo que más le llamó la atención?

La forma en cómo podemos enfocarnos en la respiración y luego conectarnos con nuestro

ser y nuestras emociones.
Bibliografía

Atención. (2017, February 20). PSISE; Psise: Servicio de Psicología Clínica del Desarrollo.
Unidad de Observación y Diagnóstico Funcional. https://psisemadrid.org/atencion/

CogniFit. (2016, February 4). Atención - Proceso Cognitivo.

https://www.cognifit.com/es/atencion

Manrique, B. (2018, June 25). El papel de la atención en las actividades de la vida diaria. Mi
Terapia sin Fronteras; Brigitte Manrique.
https://www.miterapiasinfronteras.com/estimulacion-cognitiva/la-atencion-en-las-actividades-de-
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¿Qué es Mindfulness? (2020, July 24). Instituto Mexicano de Mindfulness.

https://mindfulness.org.mx/que-es-mindfulness/

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(N.d.). Psicoactiva.com. Retrieved October 13, 2022, from

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