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Aprendizaje:
Es el proceso en el cual asimilamos información con la cual adquirimos nuevos
conocimientos, técnicas y habilidades.
1. El cambio.
2. Flexibilidad cognitiva.
3. Actualización.
4. Inhibición.
5. Planificación.
6. Fluidez.
Cognitiva conductual.
o 1.- Definición de psicoterapia cognitivo conductual: La terapia cognitiva
conductual es un tipo frecuente de terapia del habla. La terapia cognitiva
conductual se utiliza para tratar una amplia gama de problemas. Con
frecuencia es el tipo preferido de psicoterapia porque puede ayudarte
rápidamente a identificar y afrontar desafíos específicos. Generalmente
requiere menos sesiones que los otros tipos de terapia y se realiza de
forma estructurada.
Fundamentación teórica: La Terapia Cognitivo Conductual se basa
en la idea de que las emociones y los estilos de conducta no
dependen sólo de los estímulos físicos que nos llegan desde el
entorno sino también de los pensamientos que dan forma a nuestra
manera de percibir tanto esos estímulos como nuestros propios
procesos mentales. Los dos principios básicos que conforman la
terapia conductual surgida de las teorías conductistas son el
condicionamiento clásico y el condicionamiento operante.
Originalmente conocido como modificación de conducta, las
principales técnicas utilizadas desde este enfoque son la
inundación, la desensibilización sistemática, la exposición o la
terapia aversiva.
o 2.- Aaron Beck y la reestructuración cognitiva.
Definición: La reestructuración cognitiva es un procedimiento
técnico por el cual las personas aprenden a cambiar algunas
maneras de pensar distorsionadas que conducen a malestar
emocional y frustración. La piedra angular de la reestructuración
cognitiva son los pensamientos automáticos, un tipo de ideas que
las personas tenemos involuntariamente en muchas situaciones de
nuestras vidas.
Objetivo: Modifica algunos supuestos básicos que se transforman
en un obstáculo para la felicidad y bienestar humanos. Para
cambiar los estados emocionales negativos es muy importante
aprender a identificar los pensamientos automáticos pues, ellos
anteceden al disparo de las emociones y, en parte, provocan esas
emociones negativas.
Técnica Reestructuración cognitiva. (R.C): Esta técnica opera en
tres momentos diferentes basados en las mismas raíces en las que
se fundamenta la corriente cognitiva conductual, donde lo que
acontece en nuestro segundo momento es lo más relevante. El
primer momento contempla las experiencias y vivencias que un
individuo experimenta. Un segundo momento, trata sobre cómo las
personas conciben esas experiencias, cómo las interpretan y de
alguna manera las hacen totalmente suyas. El pensamiento que se
tenga acerca de lo que se haya experimentado, afecta al último
momento y tercer momento, en el cual, el individuo reacciona y
actúa ante la experiencia que ha vivido.
o 3.- Albert Ellis y la terapia racional emotivo (TRE)
Definición: La terapia racional emotiva conductual o TREC es una
forma de psicoterapia de corte breve que se propone revisar las
ideas irracionales y patrones de pensamiento asociados a un
malestar emocional, para poder remplazarlas por creencias más
productivas; lo cual permite al paciente lidiar mejor con sus
problemas y aumentar sus habilidades para relacionarse y vivir de
manera más saludable.
Objetivo: El enfoque TREC se focaliza principalmente en el
presente que vive la persona, con el objetivo de ayudar a entender
los mecanismos y esquemas de pensamiento y creencias que
ocasionan el malestar emocional. Estas creencias, a su vez,
conducen a acciones y comportamientos dañinos que interfieren
con las metas en la vida y la estabilidad emocional. Una vez
identificados y comprendidos, estos pensamientos y estas acciones
negativas pueden modificarse y ser remplazados por modos de ser
más positivos y productivos, lo que permite desarrollar relaciones
personales y profesionales más exitosas. El resultado no solo
consiste en algunos cambios de creencias o ideas, sino en una
nueva perspectiva de la vida en general.
terapia racional emotivo (TRE): El enfoque TREC puede ayudar a
manejar adecuadamente emociones negativas como ansiedad,
depresión, culpa y la ira extrema. Este enfoque es utilizado también
para cambiar conductas estresantes y la llamada de “auto-boicot”,
como la agresión, hábitos alimenticios dañinos y procrastinación
que interfieren con la calidad de vida y la capacidad de alcanzar
metas deseadas.
o 4.- Albert Bandura y el aprendizaje social.
Definición: La teoría del aprendizaje social se apoya en la idea de
que los niños aprenden en entornos sociales por medio de la
observación y de la imitación del comportamiento que vieron.
También refuerza la idea de que el niño se ve afectado por la
influencia de otros. Se basa en tres conceptos clave: que las
personas pueden aprender a través de la observación, que el
estado mental afecta este proceso de aprendizaje y que sólo porque
se aprendió algo no significa que esto resulte en un cambio en el
comportamiento de la persona.
Es un aprendizaje básico e inconsciente ya que obtenemos
información sobre las conductas y la manera de comportarnos a
través de la observación
Técnicas del aprendizaje social:
A partir de su investigación, Bandura describió el aprendizaje social
en cuatro principios: